-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
Én amúgy azt vallom, hogy ha fogyás/zsírégetés a cél főleg egy kezdőnek, akkor sokkal hatékonyabb bringázni, mint futni, könnyebben lehet aerob zónában maradni. De lehet csak azért van, mert nekem 160 az utazópulzusom futásban, az aerob tartománynt csak nagy lassú tötyögéssel tudom tartani, de abban meg semmi élvezetes nincs. Akkor inkább bringa, viszont az meg időigényesebb.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride