2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #48273 myckey veterán
    Új Válasz #48273
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    myckey

    veterán

    Én is ki szoktam engedni a max pulzust, hegymenetben, tartósan 170-200 körül mozog.
    Futóedzésen akadt 205+ is, ha csak a teljesítmény érdekel,(belerakok esetleg súlymellényt meg bakancsot, szám is takarva van ) akkor 180 -190+ -- körül huzamosabb ideig is elszaladgálok, de más sporttevékenységre is mondhatom ezt.

    Ilyen olyan okok miatt, én is jártam már orvosnál.

    Elvagyok.
    Én ezt szoktam meg....érzésre, időre / célnak megfelelően, nem pedig pulzusra. Ahogy bírom levegővel, meg testtel.

    150+ -- pulzusnál, beszélgetek, elvagyok mint hal a vízben. ( nemrég Édesanyám futott velem, ilyen értékekkel mentem, és én beszéltem hozzá végig, ő már kevésbé az irányomba )

    [ Szerkesztve ]

    "Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Új hozzászólás Aktív témák