-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz ImACeltic #42985 üzenetére
Ezen mindig jót kuncogok, amikor testépítők azért nem futnak, mert lemenne róluk az izom. Kicsit olyan, mint Arnold sztorija arról, amikor azt mondták neki, hogy azért nem csinálják az edzéseit, mert nem akarnak úgy kinézni, mint ő. Ő is csak annyit mondott, hogy ‘nyugi, haver, nem is fogsz’. Szóval így (újra)kezdőként kizárt, hogy annyit bírj futni, amitől észrevehető mennyiségű izmot bontasz. Ha meg mindenképpen a zsírégetés a cél, akkor a tudomány jelenlegi állása szerint inkább HIIT edzéseket kell tolni. A kitartó, lassú futás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészségedért, de itt a zsírégetés nem cél, hanem eszköz, mert ez az egyetlen olyan tápanyag, amit hosszú távon fel tud használni a szervezet. Ez viszont nem fog azonnal menni, ezt is tanulnia kell, sok-sok többórás edzés kell hozzá. Persze valahol el kell kezdeni. Ellenben a cardio rendszereddel csodákat tesz, ami minden más sporthoz elengedhetetlen alap: alacsonyabb pulzus, jobb keringés, anyagcsere, kitartás, állóképesség.
Szóval én a fogyáshoz inkább más irányba keresgélnék, az egészséges életmód viszont futás nélkül nem fog menni.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...