2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #42470 oxox addikt Fred23 #42457
    Új Válasz #42470
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    oxox

    addikt

    válasz Fred23 #42457 üzenetére

    én 176-177cm-hez 104kg-al kezdtem el. 2018 augusztusában
    4-5hónap alatt lementem 89kg-ra...az volt a szisztéma, hogy minden hónapban +10km. Tavaly októberben elértem a havi 200km-ert, ill. addigra gondolom hozzászokott a szervezetem, és az emelt táv ellenére (meg elengedtem a kajálást) visszaugrott 3-4kg...viszont 200km-nél már folyamatosan fájt a jobb vádlim, ill. achilesem. Nem volt idő regenerálódni. az elmúlt három hónapban nagyon lightosan nyomtam (a fájdalom tompult, de még mindig van). vissza is ugrott szertintem még 3-4kg.

    közben átköltözött a cég az új helyre (kb 4,5km lett a 7-7,5km-ből), ugyhogy terveztem, hogy megint belefogok...tegnap meghalt a kocsim aksija, reggel az autóboltosom beteget jelentett, ugyhogy kénytelen voltam futva jönni :) ...beteg is vagyok, nem esett jól :)

    én ettem/ittam mindent, a lényeg az volt (ami hozta a fogyást), hogy nem ettem 17-1800 után a futás mellett.
    (4:20-4:50 körüli km-eket mentem szinte mindig)

    [ Szerkesztve ]

    Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

Új hozzászólás Aktív témák