-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz Hi!King #42380 üzenetére
Hajrá, jó célok!
És igen, én is az alapozás alatt rövidebb repülőket toltam és csak most 8-9 hét után fogom elkezdeni a komolyabb intervallum futásokat, remélem bejön ez a stratégia :)
Bár kicsit félek mert érdekes mód alapozás alatt nem igazán nőtt a vo2maxom nem is értem... Pedig életemben először toltam 90-100km-es heteket. Remélem most majd helyreáll minden hogy jönnek a gyorsabb edzések.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen