-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #40478 üzenetére
En is eleg alacsony kg-n vagyok mar majus ota,arra figyelj,hogy a heti kulcsedzesekre (felem 2db van szerda es vasarnap) legyen rendesen szenhidrattal feltoltve a test.errol meg kedden kell ebed es vacsora gondoskodni,esetleg szerda reggel ha delutan edzel (ugyanigy szombaton toltod vasarnapra).En a szerdait delutan csinalom igy meg szerdan is toltok,a vasarnapi az delelott megy minimalis kajara (egy banan,vagy muzliszelet) de szombaton betoltok rendesen.A tobbi nap ugyelsz a szenhidratra,mint egy felig bojtolo szerzetes.Ez igy tarthato es ahol kell van is KRAFT,felesleg meg nem szaporodik megszokasbol.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Robot fűnyírók
- Autós topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Hobby elektronika
- EAFC 24
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- DIGI műholdas TV
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Napelem
- További aktív témák...
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz