2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #39040 oxox addikt tomcica #39039
    Új Válasz #39040
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    oxox

    addikt

    válasz tomcica #39039 üzenetére

    még nem...
    6,24km a minimum...annyi kell még napra levetitve. majd este 11 után, mert akkor is még lesz vagy 28 fok.
    bepróbálkozok liberty-vel ismét, tegnap már nem vérzett a sarkam :) ...mondjuk tegnap úgy lett a 7km-en 4:28-as időm, hogy kúttól-kútig futottam...inni nem ittam csak a csuklómra, meg tarkómra engedtem vizet, mert úgy éreztem hőgutát kapok....tehát vagy másfél percet kummantottam, de nem vérre megy.

    hétvégén megyünk apumékhoz, ahol anno volt egy atlétika pálya a focipálya körül...remélem még létezik, mert akkor rápóbálok, 1 és 5km-re rajta (holnapra lehülést igér, tehát talán még az idő is jó lesz.), mondjuk salakon nem tudom, hogy fogja viselni a bokám a forditót...se salakon nem futottam még, se rendes pályán (értem úgy, hogy az elmúlt 20évben...anno foci, és birkozó edzésen (és természetesen atlétika versenyen) megismertették azt a pályát.)

    [ Szerkesztve ]

    Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

Új hozzászólás Aktív témák