-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
Ezt nem értem, hogyhogy nem képes aerob tartományban futni? Én áprilisban kezdtem, azóta is kezdő vagyok, de aerob tartományban futok (szinte fix 6:10-es kilométerek), nem is igen szoktam lihegni sem. Én inkább anaerob tartományban nem tudok sokáig futni, mert nem bírom tüdővel.
#3755 Ez így van, de kezdőknél abszolút nem. Aki most kezd, az először felizmosodik és fogy a zsír, aztán ha a testzsírja elér egy bizonyos szintet, akkor már az izom is fogy valóban. Csak magamból kiindulva, 200+ kmeket bringázok és körbe tudom futni a velencei tavat, tehát inkább hosszútávosnak mondanám magam, mégis durván nő a vádlim, combom egyelőre.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!