2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #36295 sharp4 őstag freelanced #36294
    Új Válasz #36295
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    sharp4

    őstag

    válasz freelanced #36294 üzenetére

    Én a helyedben a 10km/h sebesség helyett egy lassabb tempót javasolnék. Az kicsit gyors lesz elsőnek, és biztos bele kell sétálnod. Az első fájdalmaktól nem kell megijedni, lesznek sokkal kellemetlenebbek is, több hetes sérülésekkel. Ami fontos, az a kitartás, találj benne valami szépet, amit élvezel. Halgass zenét, gondolkodj, kapcsolj ki. A lényeg, hogy ne add fel!
    Az elején én is térdfájós volt, azért is álltam neki később. 3 év kellett kellett hozzá, hogy a térdszorítót elhagyjam, és a fájdalom megszünjön! Cipőt mindenképpen lábvizsgálat alapján vásárolj, ha nem megfelelő, akkor elég rendesen meg tudja keseríteni az edzéseidet.

    Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Új hozzászólás Aktív témák