-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #35405 üzenetére
Ertekelem en a kemeny csavokat,lehet ha nekem kellene 24/7 gepen jatszani akkor elvereznek feltavnal,de hat ez valahol a futos topic szoval nehogy mar ettol xarjam tele a gatyamat
Amugy,igen gyorsan ossze lehet a kondit rantni egy bizonyos pontig,akar az elejen duplazva is,de 10-20perc rendes futast mar nem fog az ember csak ugy hirtelen 40percnyi emberes futasra novelni,ezt irnom se kell,ha majd odaer meg fogja latni.
Orulok 500m-nek is,mar csak ezt kellene 7/7-re novelni es rendszeresse tenni (ha jol szamolom marad meg 17/7 a gepre )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."