-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
oxox
addikt
Runway run
Tudom a vákumidőtökhöz képest sehol nincs, de 5hete 1km után haldokoltam...ha leugrik 15-20kg akkor benézek majd 20alá. 4:52; 5:03, 5:48 (volt némi tumultus a fordulónál, ahol piát osztottak) 5:16, 5:04...rohadt nagy szembeszél volt 1-3 között, s a végére totál kivoltam. (Ket napja 27 perc körül ment, ma is azt céloztam meg, de lassú volt a tömeg azon része ahol rajtoltam, ezert nagyon bekezdtem...nem is éreztem, hogy magamhoz képest mennyire)
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838