-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz tomcica #33531 üzenetére
Gratulálok!
Ez az 1 ill. 2 körönként váltás elég kemény lehet 6 órán kereszetül, el se tudom képzelni mennyire. Na meg az is kemény, hogy így tartani bírod ezt a kegyetlen tempót.Én éjszakai félmaratont nyomtam Orfűn (nem verseny, csak örömfutás), 10 db 2,1 km-es kör (+1 bónusz ), végig térkövön futni annyira nem volt mókás, a hangulat mondjuk jó volt, esett, villámlott, kellet a fejlámpa is, mert nem volt mindenhol világítás. Az igazi profik minden kör után frisítettek rozéfröccsel , én a végére hagytam.