2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #33209 tomcica Topikgazda bencze #33206
    Új Válasz #33209
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz bencze #33206 üzenetére

    Ertettem en,h mit keres,azt is tudom h edzesen ritkan fog 1orat laktatkuszobon tempozni,csak azt nem ertettem miert csak 20-30perces felmerovel szeretne a periodus elott meghatarozni ezt a kuszobot...de mivel leirta h nem tud temposan 1 orat futni igy ez is ertheto.
    Mivel 1orat nem tud temposan futni,meg a felmerohoz se,igy a 20-30perces felmerohoz en nem 5%-ot adnek hozza,hanem 10%-ot es a heti temposabb futasban azon a sebessegen dolgoznek 20-30percet,szepen novelve fel 40ig,utana azon a felmeros tempo + 5%-on 20-30ig,majd megprobalnak vele futtatni egy oras temposat 6-8het utan,h lassam mit is epitgetett.Mert ha meg ott is a 20-30perc megy (esetleg gyorsabban is) de megint csak nem tud 1orat tartani,akkor komoly gondok vannak az allokepesseggel,es az lesz a kulcs,ha hosszabb tavok fele kacsintgat.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák