-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz tomcica #33051 üzenetére
én tudtam, hogy megcsinálja, óriási respect a srácnak
látom mindenki szorgosan futkározik, nekem az elmúlt 1 hónapban 1 db futás jött össze, azt hiszem erre a szezonra is elengedhetem az 1:40 alatti célidőt
persze elterveztem, hogy nyaralás alatt is fogok edzeni és futok az óceánparton meg át a golden gate hídon, de a futócucc egyszer sem került elő a bőröndből, szóval ennek így most ennyi. inkább újból kezdem az alapozást és tavaszra talán lesz valami a dologból
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"