-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz bencze #33066 üzenetére
Nem kell oda 30km.
Max pulzus 70-75@ futva 1km távon 1kg testsúlyra 1kcal esik.
Szóval 1km távon 95kg futó 95kcal körül használ el.
15km ott van az az 1400-1500 kcal.endononso,strava...stb ezek mind fölé mérnek minnél hosszabb a futás annál többet.
pl ha 10-12km magas átlag pulzus értéken 1500kcal mért neki az valójában csak 1100-1200kcal körül lehet.
Új hozzászólás Aktív témák
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!