-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #28350 üzenetére
Ha tul vagy faradva,akkor az jelentkezhet ilyen depressziven.Eleg ha a hormonhaztartas kicsit billen.Adj neki egy kenyelmesebben (es hosszabban) inditott alapozast oktobertol,heti 3-4futas,joleso mind 5km minimum/edzes,de 10km maximum.Toltodj,elvezd,utana szepen kezd el minden masodik edzest novelni,aztan a kozteseket is,majd hwti egy tempo ha jon (mert jonni fog,szinte keri).Utana beallhatsz nivember vegetol egy rendes alapba,es tavasszal elovesszuk a temat ujra (ott lecsokkenve kis "blevegovetel" majd kigyirsitas)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Warhammer 40.000
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Xbox Series X|S
- Hálózati / IP kamera
- További aktív témák...