2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #28102 tomcica Topikgazda Vertigo18 #28101
    Új Válasz #28102
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Vertigo18 #28101 üzenetére

    Mi a kerdes? (remelem mar voltal kint futni!)
    Nekem tegnap volt emberesebb edzes,16km,ebbol 1km laza,majd 4km dombos (visszafogott domb van mar ezen a heten es atvezetes tesztavozasba) azon belul 10x repulo sprint...utana palyan 10x400m (R200kocogas) Asics DS racerbe,szoges eggez meg felesleges. 68-70mp koze,szepen egyenletesen.Azert a 8-9-10 mar eleg magasra tolta a savat.Mondjuk ugy egy PH futos forumtalin ha szetosztanank mindenki robotosan mozogna :P 31fok volt,az se segitett sokat.Utana kifutas mezitlab a fuvon,elso 2-300m seta lett csak,utana imdult meg es jo 3km-nel ereztem h eletre kel a lab,indult volna tempot - az jo jel,akkor elvezetett minden mellektermeket.Persze nem indultam meg vele,mert van meg mit tolni a heten.
    Ittam-ettem,tiz elott agyba is kerultem.Ejjel kettokor arra keltem,h azonnal ennem kell valakit,mert ehen pusztulok.Megettem egy banant,h normalisan tudjak aludni,utana 6kor keltem es egybol reggeli :)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák