2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #23041 tomcica Topikgazda borix #23028
    Új Válasz #23041
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz borix #23028 üzenetére

    keress majd vissza a forumon,egyik alkalommal elovettuk rendesen ezt az achilles temat....diohejban par nap (szuk het) mire lement a gyulladas addig nem szabad se terhelni,se nyujtani semmi...fekete nadalyto,ha gyorsabb megoldas kell ibuprofen alapu kremek amig lehuzzak,jegeles jol johet (van akinel ez nem mukodik sot ront rajta)

    amikor mar nem gyulladt akkor el kell kezdeni beerositeni,ehhez a lepcson torteno pipiskedes a megoldas,egesz negativba leengedni es fel labujjhegyre,napi szinten szepen novelni fel a sorozatot (egylabasak)

    nekem a napi tobbszori finom masszirozas es hideg-meleg zuhany segitett,ez azert jo mert elinditja ujra es ujra a verkeringest azon a ponton

    ezutan jott a bringa es kesobb bringa-futas,majd csak futas

    en tudom nalam mitol jon elo,magas heti kilometerszam (foleg ha csak futas van) es minosegi edzes is van benne,na ez szokta kicsapni a biztositekot egy ido utan :DDD (en csak ugy hivom FULL KRETENBE toltam)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák