-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danshee
tag
válasz kk831228 #17995 üzenetére
Hali!
Én a konkurenciához tartozom mert poláros vagyok, de segítek amennyit tudok...
A nyugalmi pulzusodat azt mérd le otthon, a maximum pulzusodat sajnos csak tippelni tudod képlet alapján, 220-életkorral kijön elvileg a maxod. Nekem a terheléses teszten pl. 196 lett a max pulzusom és a képlettel 195 volt, tehát nekem működött viszonylag jól, de ismerek olyat akinek teljesen más jött ki. Én a saját edzéstervekre esküszöm, de lehet ötletként nézni másét is. Straván ha köröket szeretnél látni, szegmens-t kell létrehozni("create segment"), ahol megadod, hogy 1 kör a térképen hogy néz ki és az alapján mindig mérni fogja a köridődet, ha ugyanazon a helyen futsz."Być albo nie być oto jest pytanie."