-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz sanzi89 #1775 üzenetére
Többféle terepet ki kell próbálni. Beton a legkeményebb. Az aszfalt egy fokkal jobb.
Szóval próbáld azért azt a földutat keményen és sárosan is. Füves terep, erdei avar, kavics, salak, hó, jég, stb. Mindet ki kell próbálni, mert másképp fejleszti a lábat! Persze terepre más cipő kell.
Én leginkább a dombos, füves terepet kedvelem. De legtöbbet földúton futok, mert ott nem zavar senki Aszfalton is szívesen futok. A sérülések elkerülése érdekében szerintem a futótechnika szerintem többet számít, mint a futócipő.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen