- Crypto Trade
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- DIGI internet
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Hálózati / IP kamera
- ASUS routerek
- Sorra osztja a dollármilliárdokat az USA a chipgyártóknak
- Kanada big tech-adót zúdít az amerikai cégek nyakába
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Milyen routert?
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
robekri
addikt
válasz westcoastog #4701 üzenetére
Hidd el fincsi!
Na de vegyíteni szeretném a bellt eme edzés fajtával.
Végig menjek minden egyes szinten ? Gondolom érdemes végig menni a szinteken - még ha az elején könnyebb is- a rámelegítés érdekében!
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
kolosanyi
veterán
Most fejeztem be az edzést.
- 4 perc ugrókötél
- 4 sorozat HSPU (6-5-2 ismétlés, utána 5 pike fekvő és fél perc tartás támasszal)
- 4 sorozat fekvő (6 íjász mindkét karra, 10 side to side, 2*10 szűk)
- 4*8 tolódzkodás
- 4*8 abcúg rávezető gumiszalaggal (múltkor linkeltem, tök fasza)
- 2*30 sec L-ülés hajlított lábbal (újra előveszem, rég csináltam, nem is ment)
- 4*6 LaLanne fekvő (itt már nagyon végem volt)
- 2*30 sec varjútartás (nem bírtam kitartani rendesen, teljesen fáradt voltam)Jó volt, minden nyomóizmom totál elfáradt.
(#4702) robekri
Ha már alap edzettség megvan, nem. Az első 3-4 szint általában rehab szint, vagy legalábbis korrekciós program. Mérd fel, hogy melyik szinten tartasz az adott gyakorlatokból és kezd onnan szerintem.[ Szerkesztve ]
-
duo
őstag
válasz westcoastog #4704 üzenetére
apukám hegesztett nekem egy pár 16 kg-osat, hengeres mázsasúlyból és fél collos gázcsőből. teljesen jó. bár kolosanyi mesterhez hasonlósan sajnos az én derekamat is b@ssza.(mondjuk én öreg vagyok)
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
IreN!CuS
őstag
válasz kolosanyi #4703 üzenetére
A LaLanne /íjász/side to side ezek milyen fekvők ? Próbáltam rákeresni de érdemben nem dobott ki semmit sem
[ Szerkesztve ]
Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"
-
kolosanyi
veterán
Nálunk egyre több belles kap gerincsérvet, velem együtt már 4 ilyen eset van. Jellemzően magasabb, nagyobb testsúlyú emberek, ahogy én is. Úgy látszik ehhez az alkathoz nem passzol a bell.
(#4706) IreN!CuS
LaLanne, ez kiváló váll és törzs gyakorlat, de a mell és a széles hátizom is jó kis terhelést kap. Side to side, ez a hagyományos fekvőnél nehezebb, igazából a hagyományos és az íjász fekvő között van nehézségben. -
IreN!CuS
őstag
válasz kolosanyi #4710 üzenetére
Rabbitf_24 és neked is köszi a videókat.Side to side-ot szoktam csinálni csak nem tudtam ,hogy ez a neve
A másik kettő de főleg a LaLanne elég keménynek tűnik , de mindenképp kipróbálom őket.[ Szerkesztve ]
Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"
-
IreN!CuS
őstag
-
-
IreN!CuS
őstag
válasz kolosanyi #4716 üzenetére
Nem , már stabilan 105 körül mozgok nincs kilengés szerencsére , megnézem simán aztán ha nem megy lehet valami a tenyerem alá rakok ha az segít.
Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"
-
Rabbitf_24
őstag
Aki érdekel és esetleg motiváció híjján van, frissítettem a blog leírását képekkel.
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4719 üzenetére
Állat vagy!
----------------------------------------------
A tricepszem nagyon készen van 3 nehéz, összetett nyomás után. Jó lesz holnap...
-
robekri
addikt
Mega lájk!
Kipróbálnék vele egy két gyakorlatot az már biztos.
kolosanyi:
Nem akarom szétszedni ezt a totyikot, ha 4 gerinc sérv kijött az érdekes, gondolom nem youtubról "tanultátok" meg a kettlét. 182/97kg vagyok most 24el nyomom itthon, instruktornál 20as.
Ma nyomtunk orosz létrát 20-24-28kilóval. 28as fingatotta vége felé rendesen .Köszönöm akkor ránézek 3as szinttől.
Rabbit: qrva nagy gratt az átalakulásodhoz. Én nem mondok le ennyi mindenről( tejtermék, nóCH). Elég volt a cigi 2012ben most meg figyelek kajálásra. www.kaloriabazis.hu nagyon sokat segít nekem! (januárban 102 voltam, most 96,97, nó de majd ,megyek át blogodba!
Piás szezon most kezdődik, bogrács stb..... Próbálok nem annyi páleszt, hanem inkább házi fröccsöt inni
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
duo
őstag
válasz kk831228 #4726 üzenetére
azért nem. a két bell szerintem 30K körül van egy doboz festék meg 1700
@robekri: közel egy évet krav magáztam na ott az instruktor hozott belleket és swinget, halot, snatchet ott tanultam meg.
ennek ellenére az (utóbbi időben) eléggé fáj.[ Szerkesztve ]
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
duo
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz robekri #4725 üzenetére
Nem, képzett edzővel nyomtuk. Nekem a röplabda miatt amúgy is kapott eleget a derekam, gondolom a többiek is rendelkeznek némi előzménnyel, meg hát mindenki magas, nagyobb darab. A hosszú gerinc nagyobb erőkart jelent, ami sérülékenyebbé teszi azt. (195 vagyok és 115 kiló.)
-
-
westcoastog
veterán
-
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #4732 üzenetére
Korrekt. Jó iramban mentél.
-
westcoastog
veterán
válasz Rabbitf_24 #4733 üzenetére
Megálltam azért anyám munkahelyén egy kicsit, ott nyomtam egy szünetet a mérésnek, de ja korrekt.
-
RBJ
addikt
válasz westcoastog #4735 üzenetére
NEm is kell velük foglalkozni.
Én menő edzőteremben fegyenceztem télen mert nem volt hol, nem is foglalkoztam vele.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4735 üzenetére
Meg kéne kérdezni, hogy "te nem vagy okos ugye?"
-
kolosanyi
veterán
Amúgy ma futottam, jó volt. 10 perc rávezető kocogás, 1 perc tempófutás, 1 perc lötyögés intervallumokból volt 5, aztán 5 perc levezető kocogás. Így 25 perc alatt 4,5 km sikerült, jól elfárasztott.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4739 üzenetére
És gondolom egy zsírkoca majom a szerkesztő, aki soha nem ért el semmit a sportban, meg úgy az életben és a frusztrációit így kompenzálja. Szar dolog...
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4741 üzenetére
Ez nem gyúrós, hanem egy nagyon kicsinyes, primitív módon viselkedő fazon. Kár a szót fecsérelni rá.
-
RBJ
addikt
beteg egy csóka lehet. Mondjuk a lányokat lájkolom.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #4739 üzenetére
Vicc az egész.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
westcoastog
veterán
Ja nyomtam is dislikeot nekik.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4743 üzenetére
Zsírégetőt nem próbáltam, carnitint igen, önmagában semmit nem ér. Csökkentsd a kcal bevitelt és növeld az aerob mozgást azt csá. A fehérje, kreatin, koffein kombón kívül egyik tápkieg se ér annyit amennyibe kerül, nagy részük csak vuduzás.
Amúgy meg spiro, de az veszélyes, aki közelebbről ismer asztmást, az tudja miért. Gyerekkori asztmám volt, pöcsösként majdnem belehaltam, mert a doki túllőtte az adagot.
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #4747 üzenetére
Ma eddig még csak kétszer ettem, egyszer 1 tál kevés tejfölös csirkét, egy fehérjeturmixot, meg nemrég egy kis szezámmagos csirkét krumplival aztán ennyi votl a kajám mára, nem szoktam túlzabálni magam.
Mozgáshoz meg gondolom komolyabban kéne futni mint kocogás, jó mondjuk ma a 35km tekerés után nem volt nagy erőm futni épphogy kocogtam kicsit.Spiro? Nem hallottam róla.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4748 üzenetére
Nem egyszerű, de meg kell találni azt a makro bevitelt, ami mellett még zsírból fogysz, de erőd marad mozogni. Alacsonyabb testzsírból meg nehezebb lefaragni, ahogy nagyobb izomtömeg esetén belassul már a fejlődés.
Spiropent/Clenbutherol. Asztma gyógyszer, testépítők, élsportolók az orvosi dózis többszörösét beszedve zsírégetéshez használják. Elvileg "leolvasztja a zsírt az emberről, nagyon hatásos, kis mértékben erőt is növel és még a szteroidokra jellemző mellékhatások sem jelentkeznek. Mindössze annyi a bibi, hogy ilyen adagnak szívizom károsító hatása van. Többek között ebbe halnak bele a fiatal sportolóink. "Tisztázatlan körülmények közötti szívleállás." Az hát, szerencsétlenek...
Új hozzászólás Aktív témák
- Csepel kerékpár
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó