- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Windows 11
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 10
- Adobe Lightroom topic
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
A fitneszipar fattyai – Crossfit, fegyencedzés, Insanity, kettlebell és társaik
Kedvenc írónk lábon kihordta az agyhalált a cikkével együtt.
Cikk alatt kapja az ívet a kis búza rendesen.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4903 üzenetére
Ez tényleg nagyon ostoba...
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4903 üzenetére
Az a baj, hogy bár néhány dologban igaza van, attól még egy ostoba, primitív ökörséget sikerült összehordania. Kíváncsi vagyok, mit kompenzál.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4906 üzenetére
Mert egy szűk látókörű pöcs. Azért kíváncsi vagyok, hogy mi baja a saját súlyos gyakorlatokkal. Én se a sw vonalat követem, se a cf-et, de mégis jónak tartom a saját súlyos gyakorlatokat, illetve hasznosnak még "gyúrós szempontból" is, bár én nem tartom magam annak. Az más kérdés, hogy gondolom semmit se sikerült még felmutatnia, ezért ilyen idióta írásokkal fárasztja az embereket és saját magát is.
-
RBJ
addikt
válasz kolosanyi #4905 üzenetére
Valahol kicsit igaza van lehet megköveztek de tényleg a legtöbb calisthenics es ruhában fel se tűnne, hogy izom van rajta. Sőt magamon tapasztalom, hogy egyre szűkebb pólók kellenek, hogy jól érezem magam, sőt a saját testsúlyos edzés miatt bele lehet esni abba a hibába, hogy kevesebb legyen a testsúlyod így relative jobban bírsz edzeni.
Pl a tavalyi képeket végig nézve magamat, lehet testileg majdnem szálkás voltam de a fejem meg mint egy aszott zombi volt. valahol el kellene találni a közép utat az egészben.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #4903 üzenetére
Hahaha ott a crossfites orbital swing
Még mindíg azon röhögünk néha!
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
kk831228
addikt
Igazad lehet... kombinálni kell szerintem is ha kell egy kis izomtömeg... . Minden fajta edzésnek meg vannak az előnyei szerintem...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #4907 üzenetére
Kíváncsi lennék hogy nyomja az 1-kezes fekvőt...
Én sem a klasszikus sw-t követem már ugye, tudjátok, edzek ahogy tudok, meg amivel tudok, meg utálom az értelmetlen pörgés-forgás ugrálás kombókat, just sets and reps, szerintem. De ennyire fikázódni nem kéne, aki sportol bármit, az már jót tesz magának.(#4909) Cris99
Crossfit nekem nagyon tetszik az idióta rángatózáson kívül amit húzódzkodásnak hívnak.
Sőt, én mindent csinálnék szívem szerint. -
kolosanyi
veterán
Mert nem is nagyon van rajtuk izom. Egy átlag utca embere nagyjából ugyanakkora izomtömeggel rendelkezik, csak ők lemennek 10-es testzsír környékére. Nekik az a céljuk, hogy minél könnyebbek, ugyanakkor ahhoz képest minél erősebbek legyenek, hogy meg tudják csinálni a különböző elemeket. Ebbe nem fér bele a 80-as comb, se az 50-es kar, ezt pedig felróni több mint szűk látókörűség, egyszerűen ostobaság. Vagy akkor egy triatlonos bujdosson el egy sötét sarokba szégyenében, mert olyan gyenge gyerek? Nem az...
A saját súlyos edzés nagyon jó, szeretem, mindenkinek előnyére válik ha csinálja. A vékonyság meg úgyis a kaján múlik igazándiból, nem azon, hogy mi adja az izmoknak az ellenállást.
(#4911) westcoastog
Gondolom sehogy, mint ahogy egy nehéz súlyos szakítást se tud megcsinálni, amit egy cf-es elég sűrűn előad. Cserébe szarrá izolálja magát krómozott gépeken baba súlyokkal, de hát ez már csak ilyen dolog. Mindenesetre ha annyira nagy testépítő lenne, akkor nem ilyen baromságokat irkálna, hanem fotózásokra járna, versenyekre készülne, de mivel ezt nem sikerült elérnie, ezért inkább blogol. Kíváncsi vagyok, mit szólna ehhez a videóhoz: [link]. -
RBJ
addikt
crossfittel nincs semmi gond az korrekt az említett hülye huzódzkodáson kívül. Én azt mondtam a hasznos egyensúlyt meg kell lelni. Én se vagyok most káka belű most a magam 98kg val de nyáron mikor volt 92 kg az már az én arányaimhoz kevés. lagzis képet megnézve. látva magam zombifej.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Rabbitf_24
őstag
De amikor nekiálltál, akkor tudtad, hogy nem egy benga állat lesz belőled 2 év múlva, hanem egy vékonyabb, szálkásabb, strapabíróbb sportoló. Ez az amit az elején el kell dönteni, ha csak a fegyencet akarod csinálni, akkor sosem leszel nagy hegyomlás. Azok a "butagyúrósok".
Mellesleg ezért választottam én is ezt az irányt. -
RBJ
addikt
válasz Rabbitf_24 #4915 üzenetére
izmosságot adam raw szinten képzelem el.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4913 üzenetére
Azért ők is használnak egy-két "tápkieget", ezt biztosra veszem. Náluk nem az esztétikum a szempont, de azért az sem normális, amit Rich Froning tud: link. Összehasonlításképp nekem guggolásban (ráadásul csak vízszintesig, nem ATG) 150-be 3 volt a rekord, kalkulátor szerint az 159 kilós 1RM, felhúzásban 160, felvételt és lökést nem próbáltam, a 40-es bellt kétszer nyomom ki, szakítást szintén csak bellel próbáltam, a 32-essel 3-4 ment, 5 km-en 22:40 körül volt a rekordom, kicsit felette, kipping pullup vagy butterfly meg nem megy, de nem is próbálom, a normálból 16-ot tudtam eddig produkálni. Mindezt 115 kilósan (jelenleg 119, felugrott a testzsír 18-ra), nem 88. Oké, én 6 éve csinálok kifejezetten erőnléti edzéseket, de előtte meg 12 évig röplabdáztam, ahol volt minden. Egyébként már a kinézet is necces, rakj melléjük egy képet az INBA galériájából, ezek a srácok és csajok vért hugyoznak azért, hogy naturálban így nézzenek ki, pedig rosszabb az átlag forma, mint a crossfiteseké, akik pedig nem a kinézetre edzenek.
-----------------------------------------
Ma nagyon szép idő van, azt hiszem kint fogok edzeni.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4918 üzenetére
Úgy áll hozzá, ahogy az atlétika, úszás, labdarúgás stb stb. Hivatalosan egyik sportágban sincsenek doppingoló versenyzők, aztán meg sorra buknak a vizsgálatokon azok, akik keveset fizettek az ellenőrző bizottságnak. Ez van, "tisza" sportolók nem nagyon vannak.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4920 üzenetére
Persze, csak jó ha az ember a realitások talaján marad. Irányadásnak jó ez: link.
-
RBJ
addikt
Azért egyet elfelejtünk, nézd meg az amerikai calisthenics feketéket, és az ellenpélda az oroszok.
Mintha nem is ugyanazt csinálnák. Amcsiba nem lepődnék meg ha tolnának valamit mellette.
Én azért kezdtem el a fegyencet mert idő hiány főleg /sok meló/ kíváncsiság és terem undor.
Az más kérdés, hogy milyen irányba lehet elmenni.
Végeredményben mindenki jobban, izmosabban akar kinézni mit a nagy átlag.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Mr.Rain
senior tag
MIlyen jó,hogy csatlakoztam,óriási nagy félreértéseket és hiányosságokat vélek felfedezni.
Szóval,megpróbálom összefoglalni,hogy mi a tényállás azzal szemben,amit ti tudtok,vagy gondoltok:
Az,hogy melyik edzéstől mennyire leszel izmos,valamennyire be van határolva,de nem csak az edzéstől függ,hanem elsősorban,70-80%--ban az étkezéstől. Az étkezéstől,mert aki több izmot szeretne,annak több fehérjére van szüksége,ezt egy bizonyos mennyiségig lehetséges normál kajával fedezni,egy bizonyos mennyiség felett viszont ajánlott (céloktól függ persze) a táplálékkiegészítő beszerzése. A táplálékkiegészítőnek nevezzük azokat a készítményeket,amelyekkel az elméletileg rendben lévő étkezésünket kiegészítjük. Ezek lehetnek vitaminok,fehérje készítmények,sportitalok stb. Maradjunk a fehérjepornál,amely típústól függetlenül ugyanazt a fehérjét tartalmazza,mint a normál ételek,csak por lévén koncentráltabban,nagyobb mennyiségben van jelen. Ezt turmixba szokták felhasználni,mert a folyékony jellege miatt a test könnyebben megemészti és felhasználja. Egészségtelen? Nem tudom. A táppal etetett,nyomorban tartott csirkénél,vagy a 15 féle egészségre káros anyaggal teletömködött sonkánál nem hiszem hogy rosszabb lenne.
A fehérjekészítmények nem egyenlőek a szteroid tartalmú készítményekkel. A szteroid tiltott teljesítménynövelő szer,amit az élsportban (sem) használhat senki,de mégis mindenki használ,ez tény. Focisták,kosarasok,sakkozók,testépítők,bicajosok,kajakosok stb. Nagy a verseny,aki nem használ,nem nyer. A szteroid mint szer,általában ugyanazokat az emberi testben is megtalálható hormonokat,egyéb anyagokat tartalmazza,amit a testünk amúgy is megtermel,csak kisebb mennyiségben. Ennek a mennyiségnek a fokozásával javítható a teljesítő képesség,a regenerálódás és a fizikai és szellemi aktivitás. Bővebben ne menjünk ebbe bele,sok-sok irodalam van erről. Én nem ítélem el azt,aki az élsprotban ilyet használ a feljebb leírt dolgok miatt,de nem is vagyok mellette,mindenkinek a saját döntése ez. Bővebben ne menjünk ebbe bele,sok-sok irodalam van erről.
Említettétek Hannibal for King-et. Sokszor visszatérő kérdés,hogy szteroidot használ e vagy nem. Általában a laikusok gondolják azt,hogy szteriodot használ,aki kicsit hosszabb ideje edz és többet olvasott a témában,az tudja hogy nem. Persze senki nincs ott Hannibal mellett,hogy ezt bizonyítsa,de a testének egyértelmű jeleiből ezt simán le lehet szűrni. Ez az ember 25 éve így edz minden nap,megállás nélkül! Kérdem én,hogy 25 év kemény,folyamatos edzés után egy 175 cm -es ember,aki 83 kg,miért olyan nehéz elképzelni hogy nem szteroidos? Nem nehéz.
Maradjunk akkor a mi edzésünknél,a calisthenics-nél. Ezzel az edzésformával is lehet szépet izmot építeni,csak normál kajával is,esetleg fehérjekészítményeket használva. Nem egy nehézsúlyú,90-100 kg-os szín izom emberke csinálja ezeket a gyakorlatokat,akik emiatt az edzés miatt néznek így ki. Én személyesen is ismerek ilyet,hazánkban is vannak. Keressetek rá youtube-on Adam Raw-ra például,ő az egyik kedvencem. 94 kg kb.
Nos,nem ellenetek írtam le ezeket,és nem bántásból,hanem az elmúlt évek tapasztalata alapján. Remélem sikerült néhány tévhitet tisztáznom. Egyébként tőlem is kérdezték már,hogy "mit használok?!" Az egyik legszebb bók,amit kaptam.
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
kolosanyi
veterán
válasz Mr.Rain #4924 üzenetére
Valamit félreértesz.
Teljesen tisztában vagyok az étkezés fontosságával, a tápkiegekkel, ahogy mondod, koncentrált élelmiszerek. Én arról beszéltem, hogy nincs olyan sportág, ahol nem doppingolnak, ez tény. Olyan embertelen teljesítmények vannak, hogy arra átlag halandó nem képes. Nem a függőmérlegre, vagy a kézállásból nyomásra, utóbbira én is képes vagyok a 119 kilómmal, hát még akkor egy átlagos méretű ember. Hannibál szerintem kokszol, simán látszik rajta a gyno, nézd meg a mellkasát. Persze lehet, hogy nem és csak genetikailag így néz ki, nem tudom, de ezt csak ő tudja biztosan. -
Mr.Rain
senior tag
válasz kolosanyi #4926 üzenetére
"25 éve így edz minden nap,megállás nélkül! Kérdem én,hogy 25 év kemény,folyamatos edzés után egy 175 cm -es ember,aki 83 kg,miért olyan nehéz elképzelni hogy nem szteroidos? Nem nehéz."
Ha koxolna kb. kétszer ekkora lenne 25 évnyi edzés után,kicsit gondolj bele jobban. 83 kg-ot kox nékül is el lehet érni,ennyi idő alatt meg aztán pláne. Nekem is ennyi a hosszú távon a célom. Van rá 25 évem.
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
válasz westcoastog #4928 üzenetére
Akkor én kérek elnézést,rosszul értelmeztem. De ha Hannibalra azt mondjátok,hogy "koxol",akkor bizony nem biztos,hogy mindenki tudja,mi is az a kox.
Bocsánat,ha kissé csípős lett a hangvétel,mégegyszer mondom,nem akarok senkit bántani,csak ez a téma már nagyon unalmas és mégis időről időre előkerül és már alapból vérnyomásemelkedésem van,ha hasonlót olvasok.
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
Tereljük kicsit másfelé a beszélgetést!
Ki mióta edz? És kinek mi a célja? Miért kezdtétek el?
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
kolosanyi
veterán
válasz Mr.Rain #4925 üzenetére
Nem csak a profi testépítők doppingolnak, bár náluk nagyon szembeötlő. Vannak szerek, amik doppinglistásak, mégse izomtömeg növelése miatt szedik, nem az az elsődleges hatása. Van amelyik erő növelésére, van amelyik zsírégetéshez jó, vannak idegi stimulánsok stb. Nem vagyok jártas ebben a témakörben, nem is szeretnék az lenni, de azt tudom, hogy amilyen formáért/teljesítményért naturálban nagyon komolyan meg kell szenvedni, kémiával röhögve, különösebb odafigyelés nélkül hozható. Nem véletlen, hogy az utóbbi időben nagyon megszaporodtak a középszerű fizikummal észt osztó emberek a neten. Elég nagy port kavart például Zyzz halála, bár mint tudjuk, ő "nem a kokszba halt bele". Az meg hogy Hannibal naturál-e, nem tudom. Lehet az is, illetve kokszer is, igazából teljesen mindegy, durva amit csinál. Mindenesetre egy érdekes cikk olvasható róla.
(#4930) Mr.Rain
Jó ötlet. Ha mindent összeadunk, akkor elég régóta. Most vagyok 23, általános iskolában, negyedikes koromban kezdtem el úszni, aztán hatodik és nyolcadik között versenyeztem, de nyolcadikban elkezdtem röplabdázni. Ifi válogatottig, illetve felnőtt NB 1-ig jutottam, de 19 évesen abbahagytam. Két év züllés (pia, cigi, bulik stb.) után elkezdtem készülni a felvételimre (BME-re jártam, de ott hagytam, most az NKE hallgatója vagyok), azóta megállás nélkül nyomom. Egy évet végig kettlebelleztem, meg nehéz súlyos edzéseket nyomtam, de nyáron gerincsérvet diagnosztizáltak, azóta amit lehet, saját súllyal oldok meg. Itthon edzek, van 4 db 20 kilós egykezesem, 3 ilyen gumikötelem, egy házibarkács GFlex-em, illetve még egy-két apróságom. A célom egy sokoldalú, sokrétű edzésterhelés biztosítása, ami által a saját testemet is viszonylag jól tudom mozgatni, illetve egy relatíve nehéz súlyt is meg tudok mozgatni. Saját súlyos elemekből a mérlegszerű tartások alap verzióit szeretném megtanulni, illetve a lassú abcúgot, még egyik se megy, de ezen nem csodálkozom, az átlagnál lassabban fejlődök, mert 195 centi vagyok és jelenleg 119 kg. -
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4931 üzenetére
A ropogásról Bene Máté is írt: link.
Szerk.: Hú basszus, mennyit írok. Bocsi mindenkitől, nem tudom, mi van velem. Inkább megyek edzeni, ünnep ide vagy oda, nem hagyok ki ha nem muszáj.
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #4933 üzenetére
Szerencsére a gerincem csak "egyszer roppantós".
Írjál csak, azért vagyunk itt.
Én most nyomom, a szokásos, monoton fekvőtámasz cuccokat, utána megyek ki, tricepszezni a fűrészbakon, meg húzódzkodok párat, chin-up szerűen, nem tudom még mit kéne csinálnom ma. Felszerelés nélkül sok mindent nem tudok.
Még egy brendam meyers féle hasazás max, bár ebbe is inkább a hátam fárad bele.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Egyébként ha már ünnep... Kellemeset mindenkinek!
(\ /)
( . .)
c(")(") -
kk831228
addikt
válasz Mr.Rain #4930 üzenetére
1.5 év kb mondjuk kimondottan edzés 1 év kb, de nem annyira komolyan... Hogy miért kezdtem el .,, 12 év cigi, pia stb mozgás 0. Has, csöcs stb... Cél : kb az mint ahol Te tartassz most...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Rabbitf_24
őstag
Rendeltem egy ilyet. Ideje kombinálni a fegyencet valami mással is, egyrészt a fejlődés, másrészt unaloműzés miatt. Ez miatt még maradhatok?
-
Gaben360
senior tag
válasz Mr.Rain #4930 üzenetére
Január második hetén kezdtem a fegyencet,az alapoktól,ma már elég jól állok a januári alakomhoz képest.
hogy miért kezdtem el?A sok zsír miatt,ami rajtam volt és még van is,de nem adom fel.
A párom mondta,hogy má minek,kinek akarok én tetszeni?Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4938 üzenetére
Viszlát a gyúrós topikban.
--------------------------------
Na edzettem, jó volt. Sikerült végigcsinálnom a "10 peres szenvedést" kézállásból nyomással, 2 ismétlésekkel. Utána 5 sorozat fekvő volt (4*5 íjász, az asszisztáló kéz ujjbegyeken volt, hogy kevesebbet tudjak segíteni vele, az ötödik sorozat meg vetkőző volt, 10 íjász, 10 szűk, 10 térdelős, 10 megemelt, és 60 falnál, nagyon beégett mindenem), majd pedig 2*10 tolódzkodás + térdfelhúzás 2,5 kg-os bokasúllyal (egyszerűen nem bírom kinyújtani a lábam, nem bírja a derekam ezt a pozíciót), majd egy kis hasazás, aztán egy sorozat tolódzkodás még bukásig. Most pedig az utolsó adag fehérjémet iszom és azon morfondírozok, hogy milyet vegyek, mert Myprotein most nem játszik...
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4941 üzenetére
Az a gyúrós topik és azt is csak akkor kell bezárni ha valaki izmos lesz.
Amúgy még mindig te vagy az egyik legjobb, figyelembe véve azt a változást, amit elértél.
-
Rabbitf_24
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4943 üzenetére
Mit is mondtál, mennyivel nyomtál fekve? 110 asszem... Én a saját súlyomba belenyomkodok 4-et, 5-öt azt ennyi. Azt hiszem relatív erőben jobb vagy nálam.
-
Because
őstag
válasz Rabbitf_24 #4943 üzenetére
próbáld ki az f2 full force simply whey epresét az is isteni, de sajna most csak csoki van itthon
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4946 üzenetére
Mondtam én.
Amúgy most edzés után betöltöttem gyors ch-val... Csokitojást zabáltam. -
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4948 üzenetére
Én meg jövő héten elkezdek diétázni. Adtam még egy esélyt az izmosodásra, de a zsírmentes testtömeg változatlan, a testzsír viszont felment 18-ra. Azt hiszem megint megpróbálom az átmeneti böjtölést, diétában úgyis deficitben kell lennem. Egy olyan 12-13-ig szeretnék bemenni, kíváncsi leszek mi lesz belőle. Az egy 6 kiló zsírvesztést jelent, szóval olyan 7-8 kiló mínusszal számolok első körben. Az biztos, hogy könnyebbek lesznek a saját súlyos gyakorlatok.
-
westcoastog
veterán
Amúgy az járható út hogy minél többször enni keveset egy nap?
Mert ha folyamatosan kap kaját a test, akkor nincsen oka arra hogy raktározzon, zsírba.
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Sony Xperia 10 IV - műanyag újracsomagolás
- OLED TV topic
- LEGO klub
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Xbox Series X|S
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Volvo és Saab topik
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Yettel topik
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer