-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
válasz Integra #4396 üzenetére
Ettől én is félek, ha eljutok oda, hogy street workout...
Bar brothers-eseknek volt átalakulós videója és beleraktak 1-2 failt, hát azok is fájhattak. Sajnos ez része ennek. Persze nem a képeken lévőkre gondolok, mert azok a hülyeség következményei.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #4402 üzenetére
Ezzel pont így vagyok. Szerintem az ugrálás a mászókán meg az egyéb akrobatikus elemek a show részei. Az igazi erőt nem ez hozza.
-
westcoastog
veterán
válasz Rabbitf_24 #4403 üzenetére
Hát nem, meg nem is ez a lényege ennek a sportnak. Szerintem tök idétlenek azok a lendületes pörgések.
-
kolosanyi
veterán
Látszik, hogy itt Európában más a szemléletmód, az egész volt keleti blokk inkább az oroszos, statikus erőelemeket kedveli ebben a sportban. Én is. Igaz, ez már inkább szertorna, de sebaj, a rúdon pörgés szerintem is idiótán néz ki.
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #4402 üzenetére
Az tény, hogy nem kötelező, de valljuk be jól néz ki. A sima húzóckodás nem sok embert fog lenyűgözni.
Erősítésre nyilván nem való annyira.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
westcoastog
veterán
Jól néz ki, bár engem nem tud lenyűgözni, hiába hogy én nem tudok olyanokat.
Francért olyan marha drága az ízületvédő...
Vagy csak elkéne mennem csontkovácshoz? 'kezes fekvő közben is olyan szépeket végigroppan a gerincem az első nyomásnál hogy csuda, meg most fekvőnél is mindenem recseg, gusztustalan. -
brownus
veterán
válasz westcoastog #4407 üzenetére
egyél halolaj kapszulát, magvakat, az is jó rá, ha jól tudom. (omega3-6)
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #4409 üzenetére
ez is jó, sztem tök mindegy melyik márkát veszi az ember, én most a dm-ben vettem, le volt árazva... bár ebben amit linkeltél több a hatóanyag
-
brownus
veterán
én a lenmag/tökmag/olívabogyó olajakat iszom, a halolaj az amit kapszula formában fogyasztok. ezt mindennap, az olajakat kb minden másnap.
de ha salátát készítünk, arra mindig löttyintek olívaolajat, meg egy kis tökmagolajat, ezért sem iszom ezeket mindennap. ha megtehetném, és mindennap ennék tengeri herkentyűket, akkor a bogyó se kellene. de a tőkehal, lazac, rák, stb... kétszer annyiba kerül mint a csirkehús, vagy a disznóhús...
[ Szerkesztve ]
-
RBJ
addikt
Okitelefonra. Yayog. /You Are your own gym/ Edzések,testreszenkent képpel illusztrálva.
[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Rabbitf_24
őstag
Tapsos fekvőtámasszal az erőt növelem? (Vagy a kitartást?)
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4415 üzenetére
Attól függ, hogy alkalmazod. Az F=ma itt is érvényesül, szóval minél nagyobb gyorsulást érsz el ugyanazzal a tömeggel, annál nagyobb erőt kell kifejtened, de ha nem a maximális magasság elérésére törekszel, hanem csak nagy ismétlésszámmal végzed, akkor az egy nehezített fekvő variációval végrehajtott állóképességi gyakorlat. Mindenesetre a pliometrikus gyakorlatok kiválóan alkalmasak erőnövelésre.
-
westcoastog
veterán
Meg kéne tanulni kézen állni, aztán hspu. Ma kimegyek az udvarra borulni párat.
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #4417 üzenetére
falnál megy gondolom a hspu.
és a skorpió póz kinek megy? erre nem válaszol senki
tegnap este kiment megint, 1-2 mpig. arra próbálok rájönni, hogy hol vagyok még gyenge hozzá!?!? mert a falnál a hspu megy, fejenállás megy, kézen állás is megy pár mpig, szóval nem tudom... a tricepszekre, és az oldalsó hátizmokra gyanakszom... kolosanyi! help! -
kolosanyi
veterán
válasz brownus #4418 üzenetére
Passz, sose próbáltam még, de elég durván néz ki.
(#4419) Rabbitf_24
Az erő, igen. Meg szoktak különböztetni típusokat, erő-állóképesség, max erő és gyors erő, ez utóbbit fejleszti nagyon a pliometrika, nem véletlen, hogy a küzdősportolók és a labdajátékosok így edzenek. Nekem az a tapasztalatom, hogy mindhárom komponens összefügg egymással, ezért érdemes váltogatni a gyakorlatokat. Mindenesetre nyugodt lehetsz, ha egy 3 tapsos fekvő megy már (elöl - hát mögött - megint elöl), akkor a tömegedhez képest már elég erős nyomó izmaid vannak. -
brownus
veterán
válasz westcoastog #4422 üzenetére
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #4424 üzenetére
eszembe jutott, a sáskaállás még rohadt nehéz, pedig nem annak néz ki!
innen -
brownus
veterán
válasz westcoastog #4427 üzenetére
mi van? mit "eh"?
ne ehézz, csináld!
jajj, ez simán idefér! abszolút vallom amit kolosanyi is, hogy nem szabad egysíkúvá válni edzés terén sem!
kombinálni kell a dolgokat, azt csinálni amiben örömét is leli az ember. ne váljon monoton mozgássá, attól merevvé válik az ember...pedig az étkezési tanácsadást még el sem kezdtem szóval, múlt héten kezdtük az asszonnyal, a szokásos éves tisztító kúránkat (nem vallásos okok miatt, nem vagyunk vallásos emberek) lényegében annyi, hogy ezeket a dolgokat mellőzük 4 hétig:
vörös húsok, alkohol, édesség, drogok. a kávét is kellene, neki sikerült is, nekem nem muszáj innom egyet reggel. tudom, ha három napig kibírnám, utána már nem fájna a koffein hiánya miatt a fejem, de gyenge vagyok...sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszünk mint általában. reggelente smoothie + aranygyökér por a menü. ilyesmi... valójában semmi extra, de azért az első hét húzós volt!
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz brownus #4428 üzenetére
Nem azért írtam a topik átnevezést mert egy mozgásformára vagyok begyöpösödve.
Pont emiatt mert itt elég univerzálisan beszéljük meg a testmozgás bármely formáját, na meg az egészséges életmódot. Meg ha látod amiket írok akkor láthatod azt is hogy szeretek kombinálni.
Street workoutot én csinálnám itt kb csak ha csinálnám.
Az eh-t meg arra írtam hogy ránéztem a képre, eh ez milyen könnyű, aztán ha megpróbálnám, eh leszakad a derekam.[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #4429 üzenetére
ja, akkor bocs jogosan!
ja, még annyi, hogy ő húst sem eszik (heti párszor halat), meg én azért betolom a napi fehérje turmixomat is pláne, hogy tegnap megjött a kis zsák myprotko fehérjém. nem szeretnék visszafogyni, végre elkezdtem szép lassan fejlődni, jönnek a dkg-ok rám, izomban ofkoz!
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #4431 üzenetére
itt vettem 2,5kg-os kiszerelésben (ugye most erős a forint... dani se rendel kintről...) fehérjét, ~4500hufra jön ki kilója! ennél jobb áron, ilyen minőségben nem lehet kapni máshol, legalábbis nem tudunk róla, a gyúrós topikban is ezt mondják a szakik
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz brownus #4432 üzenetére
Egyelőre örülök ha néha-néha azt a 2700-at rátudom áldozni a félkilósra, egyben nem tudok ennyit kiadni érte.
Gyakorolgattam a fejenállást falnál, lábamat nem merem kitolni, mert rám jön a pánik, félek hogy elvesztem az egyensúlyt, pedig tudom hogy a faltól tovább nem dőlhetek.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Szeretem ezt a topikot.
Amúgy tényleg, a változatosság a legjobb. Minden mozgásformának megvan a maga haszna, nem szabad akármelyiket is alábecsülni. Pont ez tetszik nagyon a crossfitben amúgy, rendkívül sokoldalú egy dolog. Ellenben a mindent időre, kapkodva stílus nem jön be, én a szép lassú, kontrollált ismétlések híve vagyok általában, kivéve ha direkt a robbanékonyság a cél. -
Gaben360
senior tag
válasz brownus #4432 üzenetére
A haverom ma hoz nekem is 1 kilót,az is 4500 ft,de nem tudom,hogy milyen fajta.
Ma nézegettem a gumiköteleket.Milyet érdemes venni?
Minden képen csaj van,remélem nem csak nekik való van a webshopokban.Ezt hogy tudom kiszűrni?[ Szerkesztve ]
Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
Gaben360
senior tag
válasz kolosanyi #4436 üzenetére
Sajnos az ebay-en nem vagyok otthon,úgyhogy marad az itthoni websop.
Valahol a kéket írják extra erősnek.....amit Te mondasz ezüst,attól nincs erősebb?Kevésnek tűnik az a 4.5kg,vagy rosszul gondolom?Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
emiki6
veterán
Banán + 2 tojás palacsintának, valaki próbálta már?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
westcoastog
veterán
Súlyzót vissza fogom rakni kedd-re és csütörtökre, ekkora fekve nyomás mellett, izzasztó-fárasztó edzésnek fejfölé nyomás-fekvőtámasz kombó piramisban, na ez elég döglesztő. Csak ha még eljutok odáig hogy bemenjek haverokhoz húzódzkodni, vagy itthon legyen húzódzkodóm, amin lóghatok állandóan, vállaknak nem lesz ez sok? Mert szerintem az lesz. Most még nem fenyeget, tegnap-tegnap előtt elég lazára vettem a figurát..
Ma meg csak ezt csináltam, kis lábemelés kint a bordásfalon, meg próbálgattam fejen állni fal mellett.[ Szerkesztve ]
-
RBJ
addikt
Én Activelabs terméket használok. Tavaly vettem meg bcca és ennyi a táplálék kiegeszites.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
Beírom ide is:
Most volt tesink, sikerült majdnem ájulásig hajtani magam. 2 km kocogás bemelegítésnek, utána 5 "kiskör" sprint volt (kb 40 m lejtőn lefelé, 20-25 vízszintesen, 20 -25 lépcsőn felfelé). Teljesen szétégett a lábam, mert maxos köröket futottam. Persze utána még lementünk konditerembe, ahol gondoltam, hogy miért ne tolnék le egy egész testes köredzést még, ha már lúd alapon. Ez mind szép volt és jó, a negyedik kör elejéig, mert akkor elkezdett hangyásodni a kép, de befejeztem. Az utolsó gyakorlat után nem hallottam amit mondtak, illetve eldőltem, mint egy zsák szar, de eszméletemnél voltam. Kiegészítő infó: szarul kajáltam egész nap, kevés volt a kraft, illetve szar volt a levegő a teremben, meleg volt és fülledt. Na meg nagyon a teljesítőképességem határát feszegettem. Tanulság? Á, olyan nincs, király volt, most dupla adag fehérjét kortyolgatok kreatinnal és mindjárt bezabálok. -
brownus
veterán
válasz kolosanyi #4442 üzenetére
van olyan kreatin készítmény, amit ellehet kezdeni, ilyen feltöltési időszak nélkül is? csak bekapok bár bogyót reggel-este és csókolom
kíváncsi lettem mennyit dobna egy edzésemen?!bár itt ír a feltöltésről, de mintha írtátok volna a gyúrós topikban, hogy nem szükséges.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4443 üzenetére
Köszi!
Amúgy a sprintelés az nagyon jó, mostanában megszerettem. Az egész test komolyan dolgozik, a lábam meg úgy szétcseszi, mintha egy nagyon durva súlyzós lábedzést csináltam volna. Nyilván nem fogok 200-akkal guggolgatni ha sokat sprintelek, de rettenetesen durva izomérzetem van tőle a lábam minden izmában.(#4444) brownus
Én ízesítetlen Myproteint nyomatok most. Nem feltöltő mennyiséget, annak a felét, úgy később érződik a hatás, de nem terheli le a szervezetet annyira.[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #4448 üzenetére
na, akkor veszek én is egy zacskónyit
Te hány grammot eszel naponta? mert akkor én annak a felét vagy harmadát fogom
64 kg vagyok jelenleg, izomtömegem fingom sincs mennyi lehet, de sztem napi 5-10 gramm között elég lesz, nem?
pár szóban leírnád, hogy fogyasztod? vagy nem kell túldimenzionálni, reggel betolom a reggelivel együtt és csókolom!?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz brownus #4449 üzenetére
Kb 20 grammot. Több nem is kell, mert megfosat, jelzi a szervezet, hogy mennyi elég. (Nyúlék szerint ~40 g lenne a feltöltés, vagy ppicit több talán. Fene kreatinozzon annyit.
Persze, 5 g egy kanál, tartom magam a használati útmutatóhoz és 1-1,5 kanál egy adag, azt simán a reggeli fehérjés turmixba nyomom evés előtt 10-15 perccel azt csá. Elvileg az ideális, ha gyors ch-val tolod be (főleg szájtek szénhidráttal), de nem tök mindegy, hogy mennyire szívódik fel gyorsan (nyilván ésszerű keretek között). Simán szénhidrátos kaja előtt bőven jó az, ezt még a nyúlék is elismerik.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer