-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
diamondface
tag
Az még hagyján, hogy laaaassaaaan leengedni; de lent meeegtaaart, laaaassaaaan fel, és fönt nem pihen, hanem rögtön kezdi is újra
dokee78:
Biztos vagyok benne, hogy így, gyönyörű szabályosan a "fekvőtámasz falnál"-ból sem fog a 3x40 menni eleinte. Az izületeknek ez kell, hogy megolajozódjanak. És ez mindegyik gyakorlatra igaz. -
diamondface
tag
válasz #57919488 #558 üzenetére
"Amúgy sajnos Paul Wade stílusa meg hasonló dolgok miatt van ez a lenézés."
Aki egyébként is primitív, lenézős, annak ez csak ürügy, hogy szítsa az ellentétet. Te sem gondolod komolyan, hogy ez egy valódi ok.
A név, ill a könyv címe pedig szerintem mélyebb jelentőséggel bír, mint marketingfogás. Meg amúgy is, kit zavar az?
-
diamondface
tag
válasz #57919488 #564 üzenetére
Kiragadtad a mondandóm "lényegét"...
A hat gyakorlat "mesterfogását" azért viszonylag kevesen űzik (ismerik) az általad említett körökben is. A sajátsúlyos gyakorlatokat talán még annál is kevesebben használják erőedzésként. Simán megállja a helyét az "elfeledett" szó.
(a norbis hasonlatra nem mondok semmit...) -
diamondface
tag
Szokott valaki GTG-zni? (Pavel: Meztelen harcos - Olajozd a mozgást)
Nekem nagyon bejön -
diamondface
tag
válasz Winner_hun #569 üzenetére
Biztosan szép lassú, szabályos ismétlések voltak azok?
-
diamondface
tag
válasz fireproof #630 üzenetére
Helló! Semmilyen edzésforma nem célravezető fogyáshoz megfelelő étkezés/ életmódváltás nélkül.
Érted. A kérdésedre nem lehet egyértelműen igent vagy nemet mondani.
Mindenesetre a calisthenic nem kardiómozgás. Kezdj bele, erősödj. Ha odafigyelsz a kajára, minenképp fog lemenni a zsírból. Pihenőnapokon járj el futni vagy ilyesmi. (én pl. nem kardiózok semmit, de szépen lassan vékonyodnak a zsírpárnák) -
diamondface
tag
válasz Ujjlenyomat #655 üzenetére
Figyelj jobban a gyertyaállás minőségére. Ne a csupasz padlón csináld, hanem bizony tégy magad alá valamit, amin kényelmes csinálni.
Általában nem javasolnék olyat, hogy hagyj ki egy lépést, vagy valamit ne a könyv szerint csinálj. De ha végképp nem megy fájdalom nélkül megtartani a gyertyát, akkor ne csináld. Annyit nem ér. -
diamondface
tag
Ártani nem fognak. Ha megerősödik a hátulsó lánc, az csak jó.
A hidat -ha már fog menni a teljes híd- kitartva egy jó kis nyújtó gyakorlatot kapunk. A 2. kötet 'hármas befutója' együtt elég jól helyreteszi -többek közt- a gerincet. És gyenge háttal gyanítom, hogy egyik sem fog menni.
Persze kérdés, milyen mértékű a görbület. Ha nagyon durva, érdemes megkeresni egy ortopéd szakit. -
diamondface
tag
válasz Ujjlenyomat #662 üzenetére
A húzódzkodáshoz még keresnem kell valamit, amin tudok edzeni.
Szinte bármi jó, amit a függőleges húzáshoz meg tudsz ragadni. Ajtófélfa, kerítésoszlop, tűzlétra, vékony fatörzs, kresztábla oszlopa stb., mindegy mi, csak stabil legyen. Ne hagyd ki a tervedből. Én legelőször az ajtószárnyra kötöttem egy spanifert, annak a végére egy seprűnyelet, és azon csináltam, mert ugyancsak nem találtam megfelelő helyet.
-
diamondface
tag
válasz Ujjlenyomat #662 üzenetére
...Én mesterséges kotyvaszokat nem szeretek fogyasztani....
Nem vagy könnyű helyzetben, a mezőgazdaság megjelenése óta szinte elkerülhetetlenek a 'mesterséges kotyvaszok'
Figyelmedbe ajánlom (nem csak neked) a paleolit táplálkozást, nézz utána! Tök komolyan; izom/erő fejlesztéshez, fogyáshoz, mindenhez jó. -
diamondface
tag
Male és kk831228:
Az ilyesfajta hozzászólások megelőzése miatt kértem Ujjlenyomat-ot is, hogy először is nézzen utána, mi is az a paleo!!
Választ kaptok majd a kérdésekre. -
diamondface
tag
válasz kk831228 #675 üzenetére
Egy-két fórumhozzászólás kevés bővebben kifejteni az egész lényegét, nem bocsátkoznék hasonlóba Ygg a szénhidráttal kapcsolatban pontatlanul fogalmazott annyiban, hogy nem a szénhidrát maga, hanem a gabonafélék fogyasztása kerülendő. Így tehát a kérdésed is jogos volt.
-
diamondface
tag
Semmi gond, nem volt rossz, amit írtál, csak egy helyütt pontatlan volt, és majdnem félreértették.
...nem vagyok sem dietetikus, sem orvos,se semmi ilyesmi...
Hát, ezek közül én sem vagyok egyik sem. (gyakorlatilag együtt élek egy személyi edzővel -bátyámmal-, ennyi)
Te viszont szépen összefoglaltad, megfogalmaztad a mondandód! -
diamondface
tag
válasz Physicist03 #687 üzenetére
Elég sok mindenről, érdemes beszerezni
A teljesség igénye nélkül címszavakban: fogáserő, oldalsó lánc, nyak, vádli edzés, ízületek, nyújtás, táplálkozás, gyógyulás sérülés után, szteroidok stb, stb. -
-
diamondface
tag
válasz Physicist03 #701 üzenetére
Gyorsan ment (a beszerzés)
-
diamondface
tag
válasz enginev3.0 #744 üzenetére
Valamit nagyon nem jól csinálsz, ha lecsúszik a derekadról. Ahogy belóg a tárcsa a lábad közé, a saját súlyánál fogva rászorítja (rá kéne szorítania) a láncot a derekadra.
Szerintem butaság lenne nyár végéig várni is, meg annyit költeni is egy olyan vacakra.
Egy tipp: vedd rövidebbre a láncot (vagy övet, táskaszíjat, spanifert, mindegy mi az) úgy, hogy a tárcsa teteje még biztosan ne verje a kukid. -
diamondface
tag
Kifáradás/megizzadás nélkül nem kardió a kardió.
Fáradtan, izzadtan munkába menni és egész nap úgy létezni a melóhelyen.... ill. a napi munka végén fáradtan nekiállni úgy kardiózni, hogy az kardió legyen....
Elvileg működhet (megfelelő kaja stb mellett), azt meg te döntsd el, hogy akarod-e. -
diamondface
tag
Egy kicsit furán van megfogalmazva a könyvben.
A "majd visszaengedés közben nyújtsd ki a lábadat." itt azt jelenti, hogy a csípődet nyújtsd ki, de a térdek végig derékszögben hajlítva maradnak. Még az is lehet, hogy elírás történt.
Szóval
"Itt a képen látható két pozició között van a mozgástartomány?"
Igen -
diamondface
tag
Nekünk otthon elég öreg, ócska, lötyi-pötyi összecsukható székeink vannak. Abból kettőt háttámlájával összefordítok (bár már rég csináltam) és profi tolódzkodóállványom van. Biztos nálatok is találni székeket.
Nehezítésképpen épp kapóra jön, hogy mozognak, lötyögnek
Csak egy ötlet. -
diamondface
tag
-
diamondface
tag
Ha jól emlékszem, a kérdésed a térdemelésre vonatkozott eredetileg. Végeztél az első lépéssel, a térdfelhúzással. 3x40 már szépen megy (50 ismétlésről nincs is szó) és lépnél a második szintre. Hát tedd. Valszeg keményen dolgoztál érte, gratula!
"Az érdekel az 1x10-től hogy jutok a 3x50-ig."
Ha jól megnézed, a 2. szinten már csak 3x35 a cél. Minél magasabbra jutsz, az ismétlésszám egyre kevesebb! Nem állóképességfejlesztés az elsődleges cél, de az inakat, ízületeket hozzá kell szoktatni a munkához. Ezért a relatív magas ismétlésszám az elején.Valahogy eljutottál az előző szinten is a könyben leírt célokig. Tudod már, hogy a tested milyen gyorsan képes regenerálódni, és azt, hogy milyen ütemben fejlődsz. Senki nem tudja ezeket nálad jobban!
Úgy haladj, hogy mindig megmaradjon minden egyes ismétlésnél a tökéletes forma. Ez a legfontosabb.( #818) aizen92:
Invertált evezés (-hez hasonlít a legjobban) a kérdéses gyakorlat. Kb "ugyanarra megy", mint bármely más evezés.
[ Szerkesztve ]
-
diamondface
tag
válasz Apollo17hu #849 üzenetére
Mindenben egyetértek, amit írsz
A bokaízület mobilitásával kapcsolatban egy észrevétel: ha a srác már "ki tudta végezni" a zárt lábas guggolást, akkor a felemás guggoláshoz is kellő mobilitással kell rendelkeznie. Esetleg a zárt lábas guggi nem volt mégsem tökéletesen szabályos. Vélemény? -
diamondface
tag
Egyet ugyan nem értek, de nem vitatkozom, mert én ezt nem tanultam
Mikor rúddal guggolsz, akkor nem tudsz (sokkal) vízszint alá menni, mert akaratlanul is hajlik az alsó hát. (ha súly is van a rúdon, az "nem tesz jót") De nem a térdízület miatt! Külső terhelés nélkül a gerinc "egyenessége" nem igazán mérvadó. Ilyenkor "megnő" a mozgátartomány. -
diamondface
tag
"Azért,hogy leadjam a kis pocakom elkezdtem kevesebbet enni....Azt mondják így nem csak a zsír megy le,hanem az izom is leépül. Szerintem nem igaz."
No. Azzal, hogy elkezdtél kevesebbet enni (három műszakban melózol, fegyencezel és kardiózni is -ráadásul futni- akarsz!), biztosítod magad arról, hogy egy deka zsírt se adj le! Sőt! Ha most elkezded csökkenteni a kajádat (amiben egyébként is ott van többek közt a kenyér!), akkor a szervezeted beáll "tartalék üzemmódra". Azt érzi, hogy "Hoppá, itt baj van! Itt azt várják, hogy 110%-on teljesítsek, miközben éheztetnek!!" És ne gondold ám, hogy ilyenkor egyből a zsírodhoz nyúl. Nem ám, annál okosabb szerkezet a test. A túléléshez (merhogy tudtodon kívül a szervezeted azért kezd el küzdeni) szüksége van az elraktározott zsírra. (Könnyebb, mint az izom, és jó sok energia "fér bele") Elkezd hát mégtöbb zsírt lepakolni, mondván, hogy hátha jön még rosszabb is. Az izomra itt már nincs szükség! Szó nélkül elkezdi leépíteni azt is, hogy minél több zsírt sikerüljön eltennie.
Nem folytatom. Pedig elmehetnénk addig, amíg a "felhasználó-azaz te-" azt mondja, hogy a "fene, ez a "diéta" nem használ, elkezdek megint úgy enni, mint előtte..."
Ezt hívják jojó- diétának (-effektusnak).
Azt mondod, hogy csak a hasadról akarsz leadni. Nem fog menni. Ha valami csuda folytán meg is indulna a zsír leadása, akkor az egész testről arányos mértékben, szép lassan fogyna el, nem csak a pocakról.
Beszéltünk itt már paleóról, meg metkon jellegű edzésről is. Komolyan nézz/kérdezz utána! -
diamondface
tag
válasz westcoastog #924 üzenetére
Ha "fájsz" a futástól, akkor ne erőltesd túlságosan. Valahogy túlértékelik amúgy is a szaladgálást
-
diamondface
tag
válasz westcoastog #929 üzenetére
Értem, nő van a dologban...
-
diamondface
tag
válasz westcoastog #931 üzenetére
Ha ily' kellemes a társaság, akkor szabadidős elfoglaltságnak valóban jó a futás
Fogyáshoz/kondícionáláshoz néked is ajánlom figyelmedbe a metkont!
Egy nagyon f*sza pörgős edzés, ami viszonylag rövid, de még az edzés befejezése után is 2-3 óra (!!) elteltével is maxon pörög az anyagcsere! Egy kb. 20 perces metkonnal ugyanazt lehet elérni, mint 5-6 órányi (nem írtam el! ) futással. -
diamondface
tag
válasz westcoastog #933 üzenetére
Igen, akár edzés végén is.
Tegnap az erőedzésem végén nyomtam egy olyan kombót, hogy saját súlyos mély guggolás, teljes felülés, swing (kettlebell lengetés), rope workout (kötél "hullámoztatás"). Mindegyikből 20 ismétlés körönként, összesen 5 kör időre Pihenni szabad sorozatok (akár ismétlések) között, csak azzal fogy az értékes idő. Gyilkos tud lenni!A gyakorlatok nem kötöttek, lehet variálni bármivel, a fantáziára van bízva.
-
diamondface
tag
válasz westcoastog #935 üzenetére
A fogyás meg a kevés kaja nem feltétlenül jó barátok! Arra majd ügyelj, hogy ne hűlj ki, mire hazaérsz! Ha köztes napokon csinálod, akkor is jól be kell előtte melegíteni.
Nem tudom, hol tartasz a street-tel, de nehogy túledzd magad ennyi mindennel (gondolom a csajszival is fogsz attól futni...). -
diamondface
tag
válasz westcoastog #938 üzenetére
Van egy másik módja is. Kiválasztasz két gyakorlatot, mondjuk 100 guggolás (magas ismétlésszám, de a forma itt nem lényeg, lehet rugózva, lendületből csinálni) és 200 ugrókötél.
Kell egy stopper (de a legalkalmasabb erre egy gymboss, amit be lehet állítani a megfelelő intervallumokra). Egy perces körök vannak úgy, 20-10-20-10 másodpercenként csipog az óra (vagy jelez a partner). Az első 20s guggi, aztán 10s pihi, 20s ugró, megint 10s pihi. A cél, hogy minél kevesebb körbe férjen bele a kitűzött ismétlésszám.
Ez a verzió talán még gonoszabb, mint a másik -
diamondface
tag
válasz westcoastog #941 üzenetére
Csak egy példa volt. Lehet mást is; burpee (négyütemű fekvőtámasz), kitörés, lábemelés, bármi.
A lényege, hogy legyen jól felpörgetve -
diamondface
tag
válasz westcoastog #943 üzenetére
Igen igen. Akár a fegyencedzés gyakorlatait is bele lehet tenni.
-
diamondface
tag
válasz Physicist03 #959 üzenetére
Teljesen természetes, ha nem megy jól. Gyakorlatilag invertáltevezésről van szó. Teljesen más izmok dolgoznak, mint húzódzkodásnál.
Azért szép lassan el lehet érni a 3x30 ismétlést. -
diamondface
tag
válasz westcoastog #951 üzenetére
Kipróbáltad a metkont?
Új hozzászólás Aktív témák
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)