-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dumas
csendes tag
Üdv mindenki!
Lenne pár kérdésem edzéssel kapcsolatban, ha van erre külön topic elnézést, én nem igazán találtam.
Mondjuk úgy kezdő vagyok mozgás téren (Fordítás: Lusta disznó vagyok, aki nem szívesen mozog egy időben kravoztam és WT-ztem, de anyagi okok miatt abba kellett hagyni, és azóta fölszedtem kb 20Kg-t) De lassan ideje ezen változtatni. Egy ideje elkezdtem edzegetni, nem sokat (Napi 5*XX fekvő,5*XX felülés, lábemelés, híd(Igen, elkezdtem olvasgatni a fegyencedzést ), felülés) Na most itt több dolog is lenne ami kérdés részemről.
1. Mit ajánlanátok Ezek helyett/mellett még csinálni, hogy kicsit formába lendüljek + fogyjak is kicsit ( A futást kizárnám, a cirka 115Kg-al nem lenne túl szerencsés, bár néha próbálkozok vele)
2. Már most pár hete csinálom ezeket a gyakorlatokat, és fura mód kicsit úgy vékonyabbnak érzem magam talán, de ha végig nézek magamon a tükörben akkor még szarabbul nézek ki mint mielőtt elkezdtem az edzéseket. Ez mitől lehet? (Kajak olyan, hogy mintha izmosabb lennék, de mégis kövérebbnek látszok, lehet, hogy azért mert tényleg izmosodtam, csak rajta a zsír és így még nagyobbnak látszok?)
3. Ezeket szeretném kiegészíteni húzódzkodással, de ehhez egy állványt szeretnék építeni ( Pár szóval később kifejtem, hogy miért), tud valaki erre támpontot adni, hogy miből érdemes, és hogyan, esetleg nincs rá valami barkács oldal? (Anyagból én fára tippelnék mert arra lehet rögzíteni rúgófelületnek szivacsos valamit és akkor tudnám rúgni) plusz, ezt valahogy úgy csinálnám meg, hogy a boxzsákot is ráakaszthassam. (Elképzelés van róla, csak tapasztalat nincs hozzá, hogy hogy kell)Előre is kösznöm a válaszokat Remélem nem írtam azért sok hülyeséget.
u.i.: Konditermet is kilőném, mivel 8 körül érek haza melóból sajnos elég macerás lenne
-
Dumas
csendes tag
Huh, köszi mindenkinek! Volt sok új kifejezés ezt alá kell írnom. Szóval most Google barátunk is izzad a nagy keresésben nem csak én Sajnos a kajálás a sarkallatos pontja nálam is (Mint gondolom sokan másoknál) mert melóban elég necces 2 óránként enni. A biciklin én is gondolkoztam már sokat, hogy a melós buszig azzal menni (kb 10 km) csak nem tudnám hova rakni amíg dolgozok. (Nem tudom milyen Gödöllőn a közbiztonság, és nem drága bicikli, de jobb félni ugye... ) Nah, bele vetem magam a google-be átnyálazom amiket írtatok és jelentkezek, hogy, hogy megy (Vagy menne, ha el tudom kezdeni) Köszi szépen még egyszer mindenkinek!
-
Dumas
csendes tag
Bocsi, az előzőt már nem tudom szerkezszteni. Elsőnek ismételten egy kérdés. Több ilyen "Metabolikus edzés"-es oldalt is nézegettem, többek között azt is amit Diamondface linkelt. Mindenhol emlegették a TRX-et, amivel már én is szemezgettem nem egyszer. A nagy kérdés, érdemes ezekből használtat venni? Mert az eredeti bolti elég borsos áron van. Mert azzal a húzódzkodást megoldanám legalább, a boxzsáknak meg később majd kerítek helyet. Ezzel kapcsolatos kérdés, vannak ilyen ajtókeretbe rögzíthető húzódzkodó rudak. Azok mennyire cs*szik szét a keretet? Nagyon csúnya lesz utána? Erre a metás/cross-os mókára még vissza térve, jól értem ez nagyjából így működne pl.? (Persze ez csak egy példa, h én így képzelem el)
Bemelegítés->Xfekvő(pihi)->Xfelülés(pihi)->Xgugolás(pihi)->X TRX gyak(pihi) -> Xhíd(pihi) -> előlről az egész X alkalommal
A pihi természetesen valami aktív pihenés teszem azt, mondjuk akkor ugrókötelezés, lépcsőzés, stb. (Más most nem jut eszembe, ha valaki tud valamit mondani szívesen várom )
u.i.: Bocsi, ismét elég sok lett a kérdés meg az írás, de sajnos tényleg elég bizonytalan és tudatlan vagyok ilyen téren.
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
válasz brownus #1198 üzenetére
Hehe, ismerős, mármint a dülöngélés. Mostanában nekem is szebben megy, bár a tegnapi nap kivétel volt, nem tudom mi volt velem, de konkrétan megállni nem tudtam szinte, meg oda vágtam magam a falhoz meg ilyenek.
hoffman_ :
A seggemen sajnos csak kifújni tudom a levegőt. És barátnőm annak sem örül Pedig próbálom vele megértetni, hogy csak a lakást fűtöm. De gondolom egyébként igazad van. Köszi!
diamondface:
Köszi a tippeket, lehet megpróbálok én is készíteni akkor egy hommade TRX-et. Akkor esetleg végre a húzódzkodást is el tudom kezdeni. És az edzéstervet is, kipróbálom úgy, hogy időre
Jelenleg egyébként így csinálom (Mondjuk itt darabra mentem eddig, nem időre, de majd azt is kipróbálom):
Hétfő/Csütörtök: Kézenállás,Fekvőtámasz,Lábemelés,Láncütés
(WT-ből lehet ismerős, nem tudom mennyire hasznos/haszontalan, de szeretem csinálni)
Kedd/Péntek: Gugolás,Felülés,Híd,Láncütés.
Szerda: Pihi
Hétvégén pedig randomra amire éppen van időm, és kedvem. -
Dumas
csendes tag
Ejjha! Megvolt az első pozitív visszajelzés. Az egyik kolegina a minap, megkérdezte, hogy vissza mentem-e edzeni, mert eléggé úgy látszik. Szal most hízik a májam Lehet ennek köszönhető, hogy fogyást még mindig nem veszek észre. Kajálással nem nagyon tudok mit kezdeni, pedig már most letettem a cukros üdítők 99%-át, a teát is cukor nélkül iszom, édességet eddig sem sokat ettem, szóval arról nem volt gond lemondani . de valahogy a kaja soha nem jön úgy ki ahogy kéne (A zöldkávé kapszuláról tud valaki valamit? Gondoltam rá, hogy így mozgás mellé ki kéne próbálni)
Csütörtökön, ha minden jól megy megcsinálom én is a saját "TRX"-emet, majd töltök föl róla képet.
Fegyencnél kipróbáltam, ahogy Diamondface mondta (#1200-as HSZ)....
Izzasztó???
Kb mintha uszodában lettem volna, vagy legalábbis a zuhany alól jöttem volna ki. Konkrétan folyt róllam a víz! Mindenkinek tudom ajánlani. -
Dumas
csendes tag
Csak velem szokott olyan lenni, hogy edzés után bűntudatom van? (Ez így hülyén hangzik, mielőtt röhögtök, olvassátok tovább ) Szóval, edzés után mikor kezd elmúlni a fájdalmas érzés karomból/lábamból akárhonnan akkor rögtön úrrá lesz rajtam egyfajta bűntudat, hogy biztos tudtam volna még többet is, csak lusta voltam és inkább abba hagytam. Vagy csak én vagyok ilyen hülye?
Egyébként egy kis vicces (számomra új) felfedezés. Lábazni tudjátok mivel lehet jól?! Rollerrel!!! Nem viccelek, múltkor melóban sok PC-t kellett átpakolni A-ból B-be, és ehhez adtak egy csecse kis rollert. Na most mire végeztem konkrétan alig álltam a lábamon Nem tudom, hogy ez mennyire illik bele ezekbe az edzéstípusokba, de szerintem nem volt rossz.
-
Dumas
csendes tag
válasz Rabbitf_24 #1276 üzenetére
Grat hozzá! Remélem lassan én is elkezdek leadni pár kilót Egyébként, elkészült a házi TRX, tud valaki ajánlani oldalt ahol ahhoz tartozó edzésekről tudok vidit nézni? Vagy az is jó lenne, ha valaki tudna nekem mondani rá gyakorlatokat. Néztem párat, de érdekelne, hogy ki mit ajánl egy kezdőnek.
-
Dumas
csendes tag
Fegyencedzésnél, a guggolásos résznél, ha kihagyom az első részt, és a másodikkal kezdem inkább, az nagyon nagy gáz? Esetleg tudtok valamit ami helyettesítheti az első gyertyás részt?
-
Dumas
csendes tag
válasz dokee78 #1340 üzenetére
Jól tolja a kis csaj Mondjuk neki annyival előnyösebb, hogy pl fele annyi súlyt kell megmozgatnia mint pl nekem Meg különben is, a minyonok azért jobban tolják. És a végére még egy (számomra) jó hír Egy lukkal beljebb sikerült vennem az övem, a karom pedig láthatóan erősödött Talán mégis van értelme folytatnom a dolgokat
-
Dumas
csendes tag
válasz brownus #1358 üzenetére
Engem érdekelne egy faja edzésterv
Én most úgy csinálom, hogy
H & Cs : fekvő, lábfelhúzás, híd
K & P : Húzódzkodás,guggolás,kézenállás
+ Láncütés, meg kocogás minden hétköznap (Kivéve a múlt héten, nekem túl meleg volt. Úgy tűnik én gyenge vagyok ) Mondjuk a kocogás csak módjával, mert még mindig térdgyilkos lenne számomra.A kajálásokkal nem vagyok még kibékülve mindig Egyszerűen nem tudok olyat találni, amit követni is tudnék a napirend mellett
-
Dumas
csendes tag
Lenne egy kérdésem. Nem biztos, hogy ide való, de most szerintem belefér, hiszen saját testsúlyos edzés az is részben A Zumbáról több helyen olvastam, hogy nem jó fogyókúrás mozgás, meg nem alakformálós stb stb. Miért? Hiszen leizzadsz, a pulzusod az egekben, mozogsz, stb. Akkor miért nem? Egyáltalán tényleg nem?
(Mielőtt nagyon röhögnétek, nem én járok Zumbázni Barátnőm, én csak (túl) sokat olvasok, és az ilyenek is a szemem elé kerülnek )
-
Dumas
csendes tag
válasz zsolthee #1396 üzenetére
Erről én is hallottam, már amikor a reklámot láttam húztam a számat 15 perc flabélos= 60 perc edzés Kicsit fura volt. A logikát még látom is benne, hogy mivel kibillent az egyensúlyodból az izmok folyamatosan mozognak, de akkor is túlzásnak tartottam. Aztán jöttek a fórumokon a teszterek, akik használták. 99%-ban negatívum (A maradék 1% pedig mást is csinál mellette, de úgy érzik a flab segít mellette). Na mondom még egy "csodaszernek" off.
-
Dumas
csendes tag
válasz diamondface #1416 üzenetére
Ha lesz második rész azt is belinkelhetnéd
-
Dumas
csendes tag
válasz kolosanyi #1431 üzenetére
Esetleg tudnál mondani valami faja étrendet, ami követhető meló melett, és nem 5000 Ft-ba kerül hozzá egy napi kaja? Meló mellett sajnos baromi macerás megmaradni a diéták mellett. Csatlakoznék én is szívesen az előttem szólókhoz, hogy már egész tűrhetően nézek ki, de sajnos ez még nem lehetséges. (Bár barátnőm szerint fogytam (Yeeeaah!!!), de lássuk be, ő elég elfogult azért. )
Brownus: Na, ilyen póló viszont kéne!
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
válasz koshmar #1447 üzenetére
Eh... köszi szépen... most eléggé elkeserítettél ezzel a képpel... Bár motivációnak nem volt utolsó, mert így most biztos, hogy inkább futni fogok haza felé mint buszozzak
Már kérdeztem, de úgy rémlik akkor senki nem válaszolt, Fegyenc edzésnél a húzódzkodás 2. részénél jó, ha TRX-el próbálkozok? Mert sajnos az asztalt félti a család, hogy eltöröm esetleg
Wa2x_ : Na akkor veled nem kötözködünk
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
Nekünk egyébként kravon is, meg WT-n is azt tanították rögtön elsőre. Ha valaki fenyegetőleg jön feléd üss te előbb. Nem tudhatod a másik mennyire képzett/erős/gyors, esetleg mind egyszerre Szóval, ha valaki úgy megy feléd, hogy: "Mostmegöllekterohadék!!!" Akkor rögtön vagy egy feltartórúgás (Ah, imádom ) vagy középvonalon szépen torokra vagy orra. (Utóbbit életemben egyszer használtam éles helyzetben. Nem volt semmi komoly verekedés, igazából azzal az egy ütéssel kimerült. Belém kötött egy gyerek a két haverjával, és megpróbált beijeszteni (Meglendítette a kezét, hogy össze húzzam magam) én meg azzal a lendületttel középvonalon előre egy egyenes ütést (kicsit lecsúszott orrol, de egész pontos volt) bamm...Gyerek rögtön megszédült, haverjai meg pár másodperc feldolgozási idő után rögtön. "Nem kell a balhé, nyugi van... bla bla" A gyerek már talpon volt mikor leszáltak és lentről persze megint nagy volt a szájuk, de én azért örülök annak, hogy sikerült reagálnom. Bár az is tény, hogy utána remegett a kezem mint a kocsonya ahogy jött ki a feszültség gondolom. Bocsi a sok offért Meg az volt a mákom, hogy a másik kettő betojt és nem kezdtek el kötözködni.)
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
válasz Rabbitf_24 #1460 üzenetére
Én úgy gyakorolgatom a kézenállást, hogy a falnál elkezdek fellépkedni, (esetleg lehet azzal fűszerezni, hogy minden lépésnél 1 fekvőtámasz) Aztán amikor elérem a maxot akkor próbálom magam egyensúlyba hozni a faltól eltávolítani a lábam meg ilyenek. Ez nem egészen fegyencedzéses, de abból még csak a fejenállásnál tartok jelenleg
-
Dumas
csendes tag
válasz kolosanyi #1465 üzenetére
Köszi! Igyekszek majd ráálni valami ilyenre Csak ugye meló az általában úgy megy, hogy reggel rohanás reggelizni 5 (Nagyon szerencsés esetben 10) perc, aztán ebédig rohanás, ha valami fejlesztős akkor esetleg van időm közben betolni valamit (Na persze irodában a főttkaja kizárt) ebéd fél 1-kor, aztán délután ismét rohanás és akkor általában már csak este 6-7 fele jutok kajához otthon.
Szerintem azért olyan ferde annyira, mert úgy jön ki jól a súlypont, nézd meg a felsőtestét, nem kisdarab. Meg szerintem a kép is csal valamennyit, hogy mennyire van megdőlve
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
válasz kukinyo #1491 üzenetére
Én nem láttam, de nem lehet semmi. Múltkor néztem, azt hiszem nat geo-n, a shaolin kung fu-sokról egy műsort. Na az beteg. Azokkal nem szívesen kötözködne az ember az fix. Tudom ajánlani mindenkinek egyébként, szerintem saját edzésekbe is sok minden beilleszthető belőlle
Hogy van az, hogy ha megkérdezek valakit egy programozós oldalon, hogy, hogy van ez meg az, esetleg mutatok neki saját forráskódot, akkor rögtön lehülyéz és inkább fikázza az én kódomat, de nem segít (Max, ha kiutálkodta magát) Míg mondjuk itt, ahol az "izomagyú" kollegák tárháza van (Nehogy sértésnek vegyétek, tudjátok, hogy, hogy értem ) Akiktől inkább elvárná az ember az agresszív vagy bunkó hozzászólást, rögtön segítenek és nem az jön, hogy de hülye vagy, hogy ilyen edzést csinálsz, hanem inkább a "Szerintem inkább így kéne csinálnod" kifejezés a meghatározó? Vagy ez csak nekem meglepő?
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
válasz diamondface #1496 üzenetére
Köszönöm szépen!
-
Dumas
csendes tag
Nah, kb egy hét nyaralás után újra nekiállok edzegetni (Nyaraltunk egy jót. Bár tény, hogy folyamatosan a medencében voltam és úszkáltam, azért ez nem volt edzés Majd estére meglátjuk, hogy kis pihi után, hogy megy)
Rabbitf_24: Neked csak annyit, hogy: Komolyan, minden tiszteletem. Remélem egyszer bennem is meglesz ez a kitartás, neked pedig csak így tovább.
Túl sok volt az on, jöjjön egy kis off:
Itt senki sem dolgozik? 9-kor "korai" edzés. Délben kelni, "reggelről" még edzés. Ha reggel akarnék edzeni kb 4 órát tudnék aludni (Nagyon jó esetben 5-öt) kicsit azt kevésnek érezném. Ha valaki mégis dolgozik akkor ajánljon már be engem is olyan melóhelyre
-
Dumas
csendes tag
Én kb 116-ról indultam (116,5) és most voltam nyaralás előtt 114,5. Tudom nagyon lassan haladok, de tegyük hozzá, hogy étrenden sajnos nem tudok egyelőre változtatni. Majd (talán) jövőhónapban. Fegyencezek, meg próbálok hetente 2-3-4 alkalommal futni úgy, hogy fél perc sprint 1 perc séta, ezt addig váltogatva amíg haza nem érek, vagy amíg nem bírom tovább. Jövő hónaptól remélem vissza tudok menni krav-ra vagy WT-re,(A kettő együtt maga lenne a csoda ) az sokat dobna a dolgokon.
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
válasz dokee78 #1760 üzenetére
Szerintem nem haladsz lassan. Nem tudhatod, hogy a másiknak mekkora alapja volt előtte, mennyit mozgott stb. Magadhoz viszonyítva nézd. Én is mindig ilyen vagyok egyébként, hogy úgy érzem, hogy lassan haladok, de magadhoz kell mérni nem másokhoz. (Persze, ha kitartást ad az, hogy utól akarsz érni másokat akkor nem árt egy kis ösztönzőként leinformálódni a többiekről, de engem pl egy idő után frusztrál, és olyankor könnyebben abba hagyom az egészet) Ha meg mindig úgy érzed, hogy lassan haladsz, rakj bele kicsit mást is ne csak fegyencet. (Már, ha van rá időd) Nekem pl jót tesz (Akár feszültséglevezetésnek is) hogy ütögetek kicsit a pontütő párnán. (Lehet hülyeség amit mondok, de nekem ez vált be)
-
Dumas
csendes tag
válasz kolosanyi #1771 üzenetére
Az idő a legrosszabb tényező szerintem. Mostanában megint csak este 10 körül jutok oda, hogy edzek kicsit, és rendesen érzem, hogy akkor már kevesebbet bírok jóval mint mondjuk amikor 6-8 között sikerült elkezdeni edzeni. Én is próbálom rávenni barátnőmet, hogy mozogjon velem kicsit, szóval fegyenc első szintjét tényleg még ő is tudná csinálni, de sajnos nem nagyon sikerül. Meg az a "baj", hogy mindig azt mondja, hogy jól vagyok én így, csak azt nem veszi figyelembe, hogy én nem érzem magam jól így. Aztán ez még jobban nehezíti az edzést sajnos. Nah, már nagyon átmentem off-ba bocsi
-
Dumas
csendes tag
válasz kolosanyi #1778 üzenetére
A poén, hogy barátnőm meg iszonyat keveset eszik, szóval, ha kicsit mozogna (Tényleg nem kéne sok) szerintem nagyon hamar lefogyna (Fele annyit SEM eszik mint én) csak nem tudja elszánni magát rá.
Brownusnak pedig olyan heteken jön el a plusz egy kezes edzés, amikor befenyíti a barátnőjét a szex megvonással. Végülis az is mozgás. (Komolyan ne vedd, csak ugratlak )
-
Dumas
csendes tag
Ha nem alszol egy idő után edzeni sem fogsz tudni. TV-t pedig nem nézek. Természetesen vannak olyan "üres szakaszok" a napokban mint pl a jelenlegi, hogy melóban felnézek ide és írkálok, esetleg lefekvésnél elindítok egy filmet a gépen. De lássuk be, előbbit a főnök nem veszi észre, ha viszont a két szekrénysor között elkezdenék tolódzkodni, vagy mondjuk fekvőzni az iroda közepén, az elég feltűnő lenne. (Bár elismerem, kíváncsi lennék a kolegák arcára. Főnökére már kevésbé ) Értem én egyébként, hogy ezzel nem belénk akarsz belénk kötni. Szimplán csak tovább viszem a gondolatot, mert szerintem érdekes. Teszem azt olyan egy körül sikerül elaludnom, előbb nem igazán szoktam. Ha még erre ráhúznék reggel egy órát, azaz 5-kor kelnék, nem lenne az az edzés ami felfrissítenie, lehet, hogy kislány vagyok, de akkor vállalom a gyengeségem.
Hogy ne legyen annyira off, ajánlanék még valamit az edzéssel kapcsolatban. Kell egy haver aki kb veled egy szinten van, és pl páros gyakorlatokat csináljatok (Pl, lefekszel a földre, talpad a földön, a térded felhúzva. Haver föléd áll, két kezében megkapaszkodsz egy kézzel, és felhúzod magad addig, hogy a tested párhuzamos legyen a földdel, a térded pedig derékszöget zárjon be), vagy lehet azt amit mi is szoktunk, hogy egyikőtök kitalál egy gyakorlatot és ő határozza meg, hogy meddig csináljátok, amikor vége a másik is kitalál valamit és így tovább(Nálunk ez pl úgy zajlott, hogy én mondtam, hogy láncütés (kb 4-5 percig) aztán haver: Kitartás (Csak annyi, hogy szétteszed a két kezed, mint egy nagy T betű, pár perc múlva ez is elég brutál tud lenni), aztán én erre, mondjuk köríves rúgás (Ezt lehet egymásra is). Ez több okból is jó (szerintem).
1. Nem olyan unalmas az edzés monotonabb része sem.
2. Megvan a kihívás, mert ez nálunk úgy szokott menni, hogy amíg a másik nem rakja le a kezét addig te sem akarod.
3. Ebbe aztán tényleg bele keverhetsz mindent, a boxtól kezdve, minden küzdősporton át a harcművészetekig bármit.(Bocsi, ha túl hosszú lett a mondandóm, ígérem tovább nem írom.... Na jó, ez az utolsó sor, de ezt már tényleg nem húzom tovább...)
Látjátok, tényleg nem... Hopp
-
Dumas
csendes tag
Egyébként én már azzal is megelégednék, ha valamikor a távoljövőben akár oda elérnék mint Statham volt a szállító egyben. Nem volt szálkás mint egy kárász raj, de sztem szégyenkeznie sem kellett
-
Dumas
csendes tag
válasz kukinyo #1846 üzenetére
Ezt magyarázd meg a japánoknak.
(#1801) kolosanyi
Tudom, hogy nem az a full szálkás, de egyelőre elégedett lennék egy olyasmi felépítéssel. (Sajnos egyelőre nagyon messze vagyok tőle)
Pont tegnap beszéltünk arról, hogy barátnőt rávenni az edzésre.... Sikeresen össze vesztem barátnőmmel ezzel kapcsolatban este -.-
-
Dumas
csendes tag
Tényleg, Gödöllő, vagy még inkább Mogyoród közelében nem tud valaki uszodát?
Az a baj, hogy ez a barátnős dolog is arra vezethető vissza, hogy nem feltétlen van arra idő amire akarunk. (Tegnap addig-addig húzta az időt, hogy 11-kor sajnos már nem volt kedvem edzeni nekem sem, és csodálkozott, hogy miért vagyok morcos Nem baj, ma este azzal nyitok amikor haza érek, holnap meg, ha minden jól megy szabin vagyok és akkor reggel és este is tudok tolni egy-egy kört, és így "pótolva" lesz.
(#1859) westcoastog:
Nem nehéz az. Kapálózol a kezeddel, lábaddal a vízen fekve, és próbálsz irányba állni. Hidd el, az is el fog fárasztani.
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
Én meg még idén leszek 27 és én is ebédelnék, de nem hoztam pénzt melóba, úgy tűnik ma akarva/akaratlanul kipróbálom a harcosok étrendjét Viszont azzal egyet értek, hogy a csajoknak nem feltétlenül az a lényeg, az inkább neked ad egy biztonság érzetet. (Ami lássuk be szintén fontos.)
Ha meg olyan csaj kell akit csak ez érdekeljen akkor te az izmoktól dagadj, a garázs a bömösöktől, a számlád pedig a millióktólAz természetes az ilyen intervallum edzésnél, hogy fél órával edzés után még mindig folyik rólam a víz?
Tegnap szenvedgettem vele, 30 másodperc futás, 1 perc séta felosztásban. A 30 sec mindig úgy, hogy a maximum amivel 30-ig bírom. Kb 15-20 perc között ment ez végig (Tudom nem sok, de kifogásnak említeném a súlyom ) Szal ez természetes, vagy bennem van elállítva valami? -
Dumas
csendes tag
Ha valaki kissé szórakozott, mint jómagam, és könnyen megfeledkezik az időről. (Ezen kívül, én pl ha csak úgy randomra csinálom az edzést valszeg kevesebbet fogok csinálni mint amennyit tudok, míg ha egy program utasít, hogy ennyit meg ennyit csináljak, akkor igen is, annyit fogok csinálni (Ez csak szerintem beteg kicsit? Egy gép utasítgat... Tiszta szégyen.)) Tudom ajánlani a Just 6 weeks és a Gymboss2 okostelós programokat. (Előbbinél emlékeztetőt is lehet állítani, ez nálam úgy szokott működni, hogy ha otthon dolgozok, akkor csipog a teló, és meló elmentés/edzés elkezdés. Így nem feledkezek meg semmiről) Míg mondjuk a Gymboss2-nél ilyen HIIT jellegű edzéseket lehet tervezni, és több egymás utáni sorozatot lehet állítani. Aki szeretné próbálja ki őket. Hogy egy kicsit beszámolós is legyen, Utóbbi időben a térdelős fekvőtámasz egész jól megy, remélem hamarosan eljutok a következő szintre, Húzódzkodásnál sajnos nem nagyon tudok haladni, mert nincs min még mindig. Viszont hídból rendes hidat szoktam csinálni ami szintén jó dolog sztem Kézenállásnál azt szoktam, hogy szépen lépkedek fölfele, és közben fekvő 1-1 de sajnos fal nélkül még nem megy. Nagyjából ennyi.
U.i.: Ha valaki egy nagyon faja edzéstervet tudna nekem linkelni/ összeállítani ami hétfőtől péntekig rendesen kitölti a kis időmet nagyon megköszönném, mert mostanában kezdem észre venni, hogy pl nincs izomlázam az edzések után. Gondolom nem elég intenzív. Annyi, hogy súlyzózni nem tudok menni sajnos, max ásványvízes csomagokkal, szal az belefér. Meg pontütő párnára tudok ütögetni, ha valaki ezt bele tudná rakni. Tudom, hogy pofátlan vagyok, hogy ilyet kérek, de annyi okos ember van itt, hogy gondoltam hátha valaki tud segíteni Bocsi a hosszú monológért.
-
Dumas
csendes tag
Na mi a helyzet? Mindenki sulizik, hogy ennyire megállt a beszélgetés?
-
Dumas
csendes tag
Még jó múltkor, csináltunk olyat edzésen, hogy fekszünk a földön, a láb pár centire eltart a földtől, majd számolásra, mindig leírni a levegőben, a lábunkkal az aktuális számot. Ez is hasra jó egyébként? Lehet, hogy hülye kérdés... De attól még komoly
-
Dumas
csendes tag
válasz Physicist03 #2156 üzenetére
Köszi a válaszokat Sajnos húzódzkodni sehol nem tudok jelenleg. Bár folyamatosan keresgélek eszközöket. Kertbe szeretnék állványt építeni, csak nem tudom miből lenne érdemesebb. (Meg honnan tudnék rendelni emberi áron) Viszont most találtam egy gyöngyszemet az insportline.hu-n
markolás átmérője: 27 mm
keret átmérője: 1300 mm
fúzódzkodó keret a faltől 37 cm
maximális teherbírás : 120 kg -
Dumas
csendes tag
válasz westcoastog #2231 üzenetére
Előtte 1-2 napot szerintem valami könnyebbel kéne kezdenie. Nem tudom, mondjuk a kengyelfutó gyalogkakukkot elkapni vagy ilyesmi. Utána jöhet Bolt is.
-
Dumas
csendes tag
186
-
Dumas
csendes tag
válasz brownus #2319 üzenetére
Nekem is ez jutott eszembe elsőre, hogy nem fog sokáig élni. Aztán ki tudja, Steve Irwin-re is azt mondtam volna, hogy egy kroki vagy egy kígyó hamar meg fogja ölni, aztán egy nyamvadt rája ölte meg. Ki tudja, ő is majd kézenáll egy torony tetején és elüti egy repülő.
Nagy kérdés, komolyabb betegség után mennyivel érdemes újra edzeni? (Komolyabb= Tegnap még 39 fokos lázzal feküdtem otthon)
Diétába mennyire fér bele bármi nemű főzelék?
-
Dumas
csendes tag
válasz kolosanyi #2322 üzenetére
Okok köszi. Akkor a hétvégén még pihenek. Hétfőre már remélem nem marad semmi. (Ma spec még iszonyat hamar kifulladtam, melóban fölmentem a tetőtérre, meg az egyik rackszekrénynél guggolgattam, és rendesen kifulladtam (Nem, alapból azért ennyire nem vagyok "penye")) Ez a turmixos sűrítés szimpatikus ötletnek tűnik, ki is próbálom a hétvégén.
-
Dumas
csendes tag
Lehet, hogy jövőhéttől, napi 12 órával több időm lesz edzeni.
-
Dumas
csendes tag
Üdv mindenki!
Lenne egy nagy kérdésem felétek, szerintetek egy ilyen edzésterv mennyire hasznos?
Hétfő:
Just 6 weeks-es progis edzés (Pontosabban a fegyencedzés gyakorlatait csinálom, de a J6W számlálásai alapján)Kedd:
3*10 az a hétfőiekből (ha megy akkor 4*10) utána HIIT-es youtube-os edzés 45 perc /1 óra. ( [link] pl. ilyen)Szerda:
4*10 a hétfőiekből.Csütörtök:
Hasonlóan a keddhez, csak más programokkal.Péntek: Ez pedig ugyan az mint a hétfői.
Szombat/vasárnap: Akkorra nem tervezek, mert úgy is közbejön valami, szóval olyankor csinálom amit éppen tudok.
Plusz, szeretnék elkezdeni olyan HiiT edzéseket amikben van Burpee, de azt egyelőre nem merem a térdem miatt amire egyébként minden nap csinálom ezt: [link] Bár ez nem tart 40-50 percig max 20-25. Viszont már nem recseg annyira a térdem. Nagyjából ezzel a módszerrel tartok most félúton az elsőre kitűzött célomhoz (azaz 13 kilót adtam le, és még 13 van hátra) Tartsam továbbra is ezt szerintetek? Igazából izmosodni is jó lenne, meg fogyni is még. A segítséget előre is köszönöm! (diétát is igyekszek tartani no cukor, no liszt, csak most sajnos az anyagi helyzet miatt macerás, de amennyire tudom tartom! )
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- SSD kibeszélő
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EAFC 24
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- További aktív témák...