-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
tatabánya
senior tag
voltam és most is magamra főzök 30-hoz közeledve fagyasztott spenot, zacsis rizs, saláták pikk pakk megvannak nagyjából egy edény kell hozzá, de persze értem én ott a melegszenyó, pizza nehéz ellenállni...
most kezdtem súlyokkal foglalkozni eddig saját testes edzés volt, de meguntam a pehelysúlyt[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz westcoastog #1554 üzenetére
nagyon régen láttam egy szumósokról szóló dokumentumfilmet, ők edzés után jól bezabáltak majd kaja után alvás következett, ha gondolod próbáld ki
-
tatabánya
senior tag
most befogytam kicsit 77kg-ra 173 centihez ami zavar az a karom is összement 39-re nembaj úgy is elég fedett volt, de le kell állni a bicóval az a napi közel 30km betett
(#1625) westcoastog: meg szerintem egészségesebb is ha csak magaddal dolgozol ezért is sóvárgok utána, de valamit valamiért
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz westcoastog #1733 üzenetére
miért nem vegyited? mondjuk mell: fekvotamasz, fekve nyomás, tolodszkodas. hát: huzodszkodas, gépen lehuzas, evezes. karra is ugyan így... heti 3-4 nap bőven elég, meg regeneralodnia is kell a szervezetednek. ez az esti telezabalom magam meg úgy ahogy van hülyeség...
-
tatabánya
senior tag
válasz Oppenheimer #1740 üzenetére
annyit tudok, hogy a gyors emesztesu emberek a vekonyabbak és alvás közben lelassul az emesztes, ha te akkor telieszed magad szenhidrattal, zsirral meg egyébb szeméttel akkor mindent elersz csak a celodat nem. a kaja minősége meg fontosabb az edzesnel egyszerű szófordulattal élve szarbol nem tudsz várat építeni. az meg, hogy napközben koplalsz max azt elosegiti, hogy szellemileg es fizikailag se tudd a maximumot nyújtani.
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz westcoastog #1742 üzenetére
ha atmozgatni akarod magad akkor teljesen rendben van minden, sportolosz fitt leszel, de erőben és tömegben nem fogsz tudni fejlődni szerintem.
-
tatabánya
senior tag
válasz Oppenheimer #1746 üzenetére
más módszerek ezt 10 napa alatt garantálják
(#1744) westcoastog: egy bizonyos szintig igen,de ezt hamar eléred saját súllyal
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz westcoastog #1818 üzenetére
na ez egész szép, nem tudom dolgoztál már e súlyokkal, de ennél kevesebbel szokták kezdeni. át kellene állnod a gyúrmára lehet több sikert érnél el vele
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz westcoastog #1875 üzenetére
még mindig az a bajom, hogy a linkelt videon is a srácok nagyon vékonyak... felveszel egy pólót és senki se mondja meg, hogy edzel... így nincs értelme
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
őszinte legyek ők se tűnnek nagynak... meg a fekákat ne soroljuk ide, a sportokhoz kiváló a genetikájuk.
az előző videón remélem nem sértek meg senkit, de én csak lendületből való rángatásokat látok, nagyon kevés izommunkát... viszont találtam valami barkingdogz-os videókat ott egész jól leírja és végre is hajtja szépen a gyakorlatokat[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz westcoastog #1892 üzenetére
erről az jut eszembe amikor még a középsuliban edzettünk és a lányok azt mondták milyen dagadt vagy , mert ugye akkoriban a 60kg-s focisták mentek... jó hát én őket "gyúrós" szemmel alacsony testzsír%-al rendelkező, szálkás izomzatú sportos srácoknak nevezném, de nem izmosak.
ez a kép pedig szépen meg van szerkesztve amúgy is
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz westcoastog #1895 üzenetére
marha jó képet találtál , pumping ironon nőttem fel inkább azok az alkatok tetszenek. végül is az a lényeg, hogy mozogsz mindegy, hogy mit, még talán 10 évig elsúlyzózgatok addigra meglesz a 40... ezzel csak az a gond, hogy már most fáj a vállam, meg a csuklóm... ami elég viccesen nézett ki mindig is, fénykoromban 46-os volt max a karom, de az meg 15-ös maradt ugye ízületen nincs mit vastagítani
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz westcoastog #1897 üzenetére
jó is lenne neked, mert ugyanakkora mérettek a magasságod miatt nagyobbnak tűnnél
-
tatabánya
senior tag
válasz kolosanyi #1941 üzenetére
érdeks, hogy ezt a saját testsúlyos mozgásformát választja és mégis nagyobb izmokat szeretne... ezzel egy a gond, hogy a szervezet nem hülye és minek pakoljon magára felesleges súlyt, izmot ha azzal sokkal nehezebb végrehajtani ezeket a gyakorlatokat amit alkalmaztok?...
-
tatabánya
senior tag
-
tatabánya
senior tag
válasz westcoastog #1949 üzenetére
azt hittem érthető :S egy bizonyos szint felett már csak teher az izom a szervezetnek... tényleg elég csak megnézni a sport éllovasait...
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz Physicist03 #1976 üzenetére
mivel itt van aki arra panaszkodik, hogy kicsinek érzi ezt meg azt a testrészét, ezért azt emeltem ki, hogy végre meg lehessen érteni ezek a fajta gyakorlatok nem arra valók, hogy dagadó izmokat építsünk vele...
jut eszembe erre még nem válaszoltál: [link] hogy akkor, hogyan is működne?
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz Physicist03 #1978 üzenetére
figyelj oda mire írtam. légy szíves és olvasd át újra
jobban szeretek ebbe a topikban lenni mint a gyúrósoknál, itt csak tőled érzem a negatív hozzászólásokat, de ne aggódj nekem se vagy te szimpi
(#1979) kolosanyi: lehet, mondjuk a második bekezdés ragadta meg a figyelmem és, hogy kiegészítésnek jók ezek a gyakorlatok. bemelegítésnek fekvőzni mindig szoktam
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz Oppenheimer #1981 üzenetére
egyre inkább elkezdett érdekelni a dolog, főleg, hogy ne kelljen 5-10 év múlva derék, hát meg a létező összes ízület fájdalmával ébredni... azért írom ide is a súlyzós edzést, mert mintha valakiknek más céljaik lennének, de a rossz sportágat választották... mondjuk már 30 évesen nem fogok kimenni egy játszótérre (lehet az én fejemben van a baj és van aki megteszi), viszont alternatívaként egy húzódzkodó-tolódzkodón egész jól ellennék, már lábsúlyokat be is szereztem tesco minőségben
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
köszi mki-nek a választ! fekvőzéshez, guggoláshoz, húzódzkodáshoz, tolódzkodáshoz szóval mindenhez szeretném használni ezért is gondoltam a mellényre, már ha bírja a terhelést...
-
tatabánya
senior tag
válasz atillaahun #2006 üzenetére
már pár éve megvan,most nagyon elszállt az ára 80k körül lenne a boltban, de nézz körül a használt piacon sokan megszabadulnak a szinte új cuccoktól, mert nem használják.
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz atillaahun #2008 üzenetére
húzódzkodót tudsz a falra is szerelni, tolódzkodni meg két szék között és mehetnek a fekvők mellette.
ma csináltam egy teljes testedzést: egylábas guggolás, fekvők, tolódzkodás, húzódzkodás hátra és bicepszre, végül hasprés. kicsivel több mint 1 órát vett igénybe.
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
most kezdtem olvasni a meztelen harcost, ti ezt birtatok?? ez az erő legyen veled, meztelen harcos, meg legyél félelmetesen erős kiborit... kollégák meg rohognek, mi ez...
-
tatabánya
senior tag
lehet csak a magyar fordítás furcsa nyelvezetű nekem. viszont tényleg jó, hogy a jól bevált módszereket taglalja, aki még életében nem sportolt tökéletes olvasmány.
amúgy miután belenéztek ki is kellett próbálni a körülöttem levőknek az egylábas guggolást inkább kevesebb sikerrel amin meglepődtem az az egyik tipikus vidéki srác jó erős, tagbaszakadt alkat, tudjátok az a seggtől tarkóig tiszta szőr, na neki kettő is összejött jobb lábbal, mondjuk nemhiába hívják oda, ahol már a traktor is elakad
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
köszönöm a táskás ötletet, de a tescos fila nem bírta kiszakadt 10 kilónál, még jó, hogy szőnyeg van
valami mást kell néznem -
tatabánya
senior tag
-
tatabánya
senior tag
-
tatabánya
senior tag
válasz hoffman_ #2144 üzenetére
középsuliban nálunk tesiórán ez nem lehetett kifogás gipszelt karral is kellett a felülést, guggolást csinálni, úgyhogy hajrá
megtaláltam a tökéletes hátitatyót egyszerű adventurer háromszög alakú egypántos simán belepakoltam 15 kg-t, hason hordva tökéletesen lehet vele tolódzkodni, húzódzkodni
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
érdekes, hogy néhányunk szülei még kaptak a körmükre, tenyerükre és volt tiszteletük a tanároknak, de nem úgy emlékeznek vissza, hogy milyen szadista volt hanem, hogy rendet tartott... most meg a gyerekek kiröhögik, csúfolják, verik a tanárokat... nekem erről csak ez a véleményem, persze érthető ebben a hűdemodern, újlátású világban...
mind1 nem ide tartozik... edzünk inkább!
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
-
tatabánya
senior tag
a fegyencedzéses könyv nincs meg, azért kíváncsi lennék a benne leírtakra, de a meztelen harcos alapigazságait osztom.
most lett vége a mai edzésnek: kitörések némi súllyal, fekvők, tolódzkodás, húzódzkodás, meg súlyzós tricepsz mára ennyi. holnap pedig megyek hegyet mászni, megvettem az új sportcipőt tesco színes kíváncsi vagyok meddig bírja majd
-
tatabánya
senior tag
köszönöm, ilyenekre nem sajnálom a pénzt, majd beleolvasok a librinél
(#2186) _AnTi_: nem tudom mit ír a könyv, de én amikor még nem ment fogtam egy széket és annak a támlájára tettem a lábam, némi súlyt levesz rólad
(#2187) Tibii91: nem kell neked ilyen, csak a baj lenne vele, tudod mennyibe kerül egy ilyen csöcs?
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz PumpkinSeed #2363 üzenetére
nem tudom milyen az étrended, de ha már azon változtatsz az is sokat tud dobni...
[ Szerkesztve ]