Új hozzászólás Aktív témák

• #87045 Alpachino veterán Zola007 #87040

  Új Válasz 2015-08-09 12:38:49 #87045

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Alpachino

  veterán

  válasz Zola007 #87040 üzenetére

  Én is egyfolytában kísérletezem/kísérleteztem az edzésmódszereken és az imétlésszámokon.....nekem most maximálisan bevállt a heti 5x edzés, minden nap egy testrész edzésével

  Tehát : mell, hát, pih. kar, váll, láb pih..... és kezdődik előröl az egész hét. Egy izomcsoportra nem dolgozok többet 13-14 ismétlésnél, a kisebbik izmoknál meg simán elég a 10-11 is

  A fenti edzésprogram vált be nekem a legjobban..és ami a lényeg egy edzés nem tart tovább 45-50 percnél

  "Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Új hozzászólás Aktív témák