- Crypto Trade
- Mesterséges Intelligencia topik
- WordPress tartalom kezelő rendszer (CMS)
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Ubuntu Linux
- OpenMediaVault
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 10
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
Hogy értsétek amit mondok mert úgy látom,hogy csak tempóban és időben tudtok gondolkozni én meg pulzuszónáról beszélek.
Tavaly tavasszal mentem 31km 7:40 átlag tempóban egyenletes tempóban 129 átlagpulzuson. 2 nap szünet majd ismét 31km 8 tempóban 129 átlagpulzuson.
Ma már nem így csinálnám váltogatnám pl 6:20 4-5perc 7:20 2p majd mikor száll el a pulzus 7:20 4-5p 6:20 2p ha így is elfogyok akkor a vége felé 7:20 / gyaloglás és a 31 km kitolnám 40km a második futást 35km.
Többet mennék az átlag pulzust úgy csinálnám,hogy lejjebb kerüljön 125-126 ütésre a tempó idő nem érdekel.
Miért csinálnám így azért,hogy kevesebb glikogént lőjek el és gyorsabb regenerálódás miatt lett volna + edzések amit gyorsító vagy laktáttoló lett volna.
Persze a lényeg ott van a plusz edzések nyerése mellett,hogy a hosszú lassú futásaimat szépen lassan összefésüljem alacsony pulzuson gyaloglások nélkül 5:50-6:10 átlagtempóra.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33294 üzenetére
Úgy néz ki félreérthető voltam és van akik magukra vették pedig nem kellett volna.
A kompenzáció a lényeg a meleg miatt,hogy meg legyen oldva,hogy a zónában maradjunk,hogy ki hogy oldja meg az az ő dolga.
Nem akar bringázni,akkor gyalogoljon bele ha nem akar gyalogolni sem akkor meg kimegy a zónából ellövi a glikogént alacsony totyogós tempónál széteső futómozgás által, nehezebben fog regenerálódni így kihagy edzéseket.
Nyilván akinek a lakát küszöbe ki van tolva max pulzus 90% vagy fölé és alatta szaladgál stabilan és a az alapja is rendben van annak nem gondolom hogy a lassú hosszú futása 60-70% zónába esnek hanem följebb ő nem fog gyalogolgatni.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Peterhappy #33296 üzenetére
180 - életkor - 10 átlagban -15 ez alatt fusson sokat ha csak gyalogolni tud ezen a pulzuson akkor gyalogoljon sokat és bringázzon.
Persze ha korához képest magasabb a pulzusa az átlagnál és tudja a max pulzusát akkor az átlag pulzusa 65%-68% körül legyen ez feljebb eshet de sokat így sem nyer.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz bencze #33301 üzenetére
Csinálj majd mikor picit hűvösebb lesz egy tesztet 130-140-150-160-170 pulzuson (ameddig végig bírod csinálni ha a 170 nem megy az akkor kimarad) 2400m / 90 mp pihenőkkel köztük tarsd a pulzuson a futást ne a tempót nézd és meglátjuk,hogy viszonyulnak majd egymáshoz a kapott tempók.Ezt hat hetente 2 havonta nem ártana elvégezni,hogy lásd hol javultál hol vagy gyengébb.
60-70 nem inkább ilyen regeneráló pace?Többségünknek nem.A helyedben csinálnák egy labort az alapján lőném be neked már megéri tartassz ott.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Chuck Norris #33316 üzenetére
Sajnálom,hogy így ért véget a lényeg,hogy nem lett nagy bajod mellesleg jövőre úgy is megpróbálod tudod a kisördög.
-
borix
őstag
válasz IMIIKE1998 #33339 üzenetére
Ezt így nehéz megmondani.Hogy nézne ki az a 4 nap és mennyi lenne a bringa?
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33353 üzenetére
Hoka-t nézd meg az ultramarathon running store oldalon 79 euro - 10-15% kuponokat álltalában találni.Mountex túraboltban pedig csak 27300 42,44,44 2/3,46 méretek vannak.
-
borix
őstag
válasz pinnacle #33371 üzenetére
Cipő tartósságnál az a lényeg,hogy mikor kijönnek egy típussal Asics-nál pl a GT-2000 sorozat ahogy telnek az évek a minden évben fejlesztik picit változtatnak rajta több kevesebb sikerrel.
Gt-2000 5 verzió lehet,hogy gyengébbre sikerült ami nem azt jelenti,hogy a 4 vagy a 6 kiadás ne lenne jó.
Minden gyártónál ez van és minden cipőnek vannak kisebb,nagyobb hibái. -
borix
őstag
válasz Chuck Norris #33382 üzenetére
Ahhoz tartom magam,hogy olyan cipőt nem rendelek amit előtte nem próbáltam.
Főleg pl pont az asics-nál volt olyan,hogy adott típuson belül következő szériánál nem csak a szélessége változott lábfejnél hanem a cipő hosszúsága is. -
borix
őstag
válasz Vertigo18 #33432 üzenetére
Szerintem te rendesen eltévedtél másztál össze vissza még lehet,hogy barlangásztál is de ezeket ne kenjük már a futórendezvény rovására.Nem baj tanuljunk belőle legközelebbi futó rendezvényre összedobjuk bérlünk neked egy betanított vakvezető kutyát meglátod úgy már sima menet lesz. Csak a pórázt el ne engeddd!
-
borix
őstag
Ha jól látom a szervezők rakták ki a dolgoz a csalásról fényképpel amit nem tartok jó dolognak.
Kizárják jelzik,hogy voltak csalások miatt kizárások ennyi.
Majd lesznek hőscincérek akik nem nyugszanak amíg ki nem nyomozzák és nyilvánosságra nem hozzák kik voltak.
pl fiatalok mennek haza kocsival buliból részegen nekimennek egy fának mindenki meghall a boncorvos ne rakjon már ki képeket róluk,hogy így járhatnak,járnak akik nem tartják be a szabályokat. -
borix
őstag
válasz tomcica #33507 üzenetére
Nézd nagyon úgy néz ki,hogy csalt és marha bénán nagyon nincs miről beszélni.
Na most a szervezők Dredd bírót játszanak miután kiszúrták.
Mi van pl az elsőkkel akik akár ezen vagy bármelyik más futó rendezvényen komolyan cuccolnak egy kis hírnévért elismerésért + viszik a díjakat.
Nincsenek nagyon vizsgálva így nem buknak le így hát nincs is ilyen és elképzelhetetlen? -
borix
őstag
válasz IMIIKE1998 #33574 üzenetére
A pszichológia azt mondja régebben láttam erről egy beszélgetést,hogy a feszültség stressz emeli,fokozza a szexuális vágyat.
Nem az a stresszes élet ahol az ember nem szeret dolgozni ki nem állhatja a munkahelyét és a kollégáit hanem az ahol az ember szeret dolgozni de hajtás van,pörgés van szűkös határidők,túlórák az ilyen munkahely emeli a szexuális vágyat a gyors szexuális kielégülést.
pl Az asszonykának megint túlóráznia kell sok az elmaradás közel a határidő közben beesik rendszeresen egy gyors numera valamelyik kollégával egy gyors kielégülés ami a munkahelyi körülmények hibája perszenem az övé.A sportos életviteleddel lenyugtatod magad rendbe rakod a közérzetedet aszexuálist csinálsz magadból.
-
borix
őstag
válasz IMIIKE1998 #33577 üzenetére
Én sem viccből írtam még ha túlzó akkor is.Csinálj testerősítési súlyzós edzéseket is az majd helyrehoz.
Ha mégsem akkor érdemes elmenni egy kivizsgálásra mert lehet,hogy a tesztoszteron szinted egy 70 éves emberével vetekszik volt már rá példa másoknál.
[link] -
borix
őstag
Lezártam ezt a hónapot egy kis laza 7km futással volt vagy 29C így is,hogy lement a nap az aszfalt gőzölt szárad föl eső után a póló rajtam mintha kimostam volna a mellbimbó tapaszt lazán leizzadtam.
Meglepő,hogy a pulzusom alacsony maradt 130 átlag 7:30 tempónál ez azért érdekes mert ebben a hónapban csak 66km futottam 144km gyors gyaloglás mellett.
Gyaloglásokkal főleg a lábam gyengeségeit akarom kipofozni az alapozás mellett. -
borix
őstag
Gazdagrét az egy nagyon jó futó hely ha nem gond az aszfalt fasza elelkedő végig majd a másik lejtős oldalon lecsorogni és nyomni pár kört.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Vertigo18 #33726 üzenetére
Tévedsz kerülendő.
Hivatalosan a Garmin nem javít Magyarországon, (EU-ban?,sehol?).
Egy éven belül cserélik ingyen ha baja van majd egy év után fix díjas csere ami ennél az óránál 55E körül van.
Az emag(Román) ,alza(Cseh) adnak 2 év jótállást de nem hivatalos gari onnan elhajtanak webshop intézi.
Az órának barometrikus magasságmérés típushibája van ami azért többeknél előjön a külföldi fórumok tele vannak vele.[link]
Az óránál pl ha előjönnek,hasonló hibák az ilyen webshop üzletek megutaztatják majd visszajön az óra vagy 1,5 hónap elteltével,hogy nincs semmi baja,legközelebb meg már ilyen téren elérni sem nagyon lehet,hogy foglalkozzanak vele.Hivatalos szerviz elhajt.
Jó vétek e? Mindenki döntse el maga mert főleg az nem mindegy,hogy honnét .van véve.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Vertigo18 #33730 üzenetére
Amúgy lényegtelen.Ha szükséges az embernek és kihasználja meg kell venni 100E akár kényelmesen részletre kifizetve és egy év múlva eladni 70E körül mikor még van rajta garancia és váltani feljebb.
Többségünk 100km-150km fut havi szinten átlagban ehhez meg nem feltétlen kell 100E óra mert még a végén kitaláljuk,hogy hogy megéri mert milyen olcsó. -
borix
őstag
válasz bencze #33733 üzenetére
Fenix 3 azért már rendesen kifutott modell lesz egy év múlva és a barometrikus problémái miatt nem szívesen hagynám meg gari nélkül.
Egy olyat el tudok képzelni ha kihasználnám akkor most vennék egy fenix 3 egy év múlva meg váltanák 935xt ami most 160E egy év múlva 110 körül már talán lesz és újra ketyeg a gari. -
borix
őstag
válasz Peterhappy #33740 üzenetére
A strava fizetős prémium változata mutatja a pillanatnyi pulzust.
Tedd föl mellé egyidejűleg pl ezt megférnek egymás mellett elég sok információt kirak a képernyőre.
[link]
Térdproblémákkal jó ötlet ezeket a tempós futásokat erőltetni? -
borix
őstag
válasz parandroid #33792 üzenetére
Sétatávon egész jó lehettem volna jól ment volna pl a környékbeli sportos nyugdíjas emberkékkel keményen oda tettük volna magunkat.Mottónk ne nézd le a séta erejét!Jaj ehhez mit szólna tomcica?
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Gondoltam,hogy nem jól csináltad.Valószínű,hogy a gyomrod is érzékenyebb és magas pulzuson nyomva sokaknál már a gél is tömény nehezen emésztik ezért szokták a szénhidrátot bekeverve folyadék formájába meginni+ víz különbem tömény lesz meghajt.
Magas pulzuson nyomva az energiaszelet felejtős,szőlőcukor ellövi az egekbe vércukrot az sem jó.
A helyedben megpróbálkoznék hígabb gélekkel vagy hígítani rajta és mellé természetesen vinni kell be elegendő vizet is mert ha nem iszol mellé akkor tömény lesz rossz lesz a % aránya és azért hajt meg.
Ha nem jönne be akkor mehetnek következő lépésben csak folyadék formában bevitt szénhidrát. vízbe kevert szénhidrátos por termékek ha ez sem jó akkor folyadék állagút beszerezni bekeverni + víz. -
borix
őstag
válasz tomcica #33799 üzenetére
Most 20-22km szoktam tempósabban gyalogolni ha nincs emelkedő taposni kell,hogy elérjem a max pulzus 60-62% sokszor alatta maradok.
4-5 órás tempósabb gyaloglást nem hiszem,hogy fogok csinálni igaz a lábakat jobban beedzené inkább maradok a 20-25km de elmegyek a hegyekbe és ott nyomom úgy,hogy színt is lesz benne nem jó az ha kilóg az átlag tartósan 60% alá.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Sterilzona #33832 üzenetére
Nem értenek itt a sport órákhoz csak elmondja mindenki,hogy neki mi tetszik.
Van ez a lehetőség [link] ezzel az órával az a baj,hogy a mellkaspánt nem a legjobban sikerült fél,egy év után lehetnek mérési problémái.
A másik legyen a Polar M430.
Emellé még kell venned pluszban egy mellkaspántot az optikai mérés olyan edzésekhez jó ahhol nincs nagy pulzus ingadozás. -
borix
őstag
válasz Sterilzona #33850 üzenetére
Amit linkeltem az Suunto nem Garmin.
Suunto is 2év garit ad az órára 1 évet az övre.
Várni kellene még használtan pl Polar V800,Ambit 3 Peak garival kifogva ebben az árszegmensben. -
borix
őstag
válasz parandroid #33849 üzenetére
Milyen Garmin órád van?Mik azok a plusz funkciók amiket a Garminnál ingyen kapni és amiért a Polar órás ismerősök pluszban fizetnek?
-
borix
őstag
válasz parandroid #33867 üzenetére
Hozzáálás kérdése van aki azt mondja,hogy nem dohányzik nem is olyan bulizós azt a 300E éves szinten akkor magára a hobbijára költi.Van aki egy Polar M400 is jól elvan és úgy van vele ezek őrültek 100E + kiadni egy pulzus óráért
[ Szerkesztve ]