-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz freelanced #37159 üzenetére
Itt át tudod számolni.[link]
Egy mellkasöv pulzus alapú edzéshez nem ártana azzal többre mennél mint tempó edzésekkel eleinte. -
borix
őstag
válasz freelanced #37165 üzenetére
Kezdésnek a a beszédteszt is megteszi.
Nem fog így menni a futás valószínű ezért több lesz a gyaloglás eleinte hónapok.
Gondolom láttál már futókat,hogy egymás mellett futnak beszélgetnek nevetgélnek.peterkeT
Van gyakorlatod nem ma kezdted,kezdőknek a futás sem megy még igazán nem,hogy az edzéselméletek megvitatása magukba 20-30km hosszú lassú futások alatt. -
borix
őstag
válasz ígyvanferi #37321 üzenetére
Ez nézőpont kérdése.
Sok ember aki az első harmadban ér célba nem így gondolja jól elvannak az elején drága kukás mellényben.
A tarahumara indiánok pl jól elvannak saruban és mondhatják, hogy a sok futni nem tudó 80-100 Euróért veszi hulladék cipőket meg gélekre költ a sok ostoba. -
borix
őstag
válasz ígyvanferi #37323 üzenetére
Akciósan is ki lehet fogni, én nem sajnálnám érte a pénzt ha kihasználnám ha szükségem lenne rá akkor nem foglalkoznék vele, hogy 20-30E.
Olcsóbban más változataival együtt 6-12E beszerezhető a másolataik.tomcica
Szponzor miatt van.
Versenyen ledobták egy idő után a cipőket és az elrejtett saruban nyomták.
Kunyhókban se víz se villany se biztonsági zár napelemes panel sem sűrűn van rajtuk a fejlámpákkal nem sokra mennének.
Ha megszórnák őket futótáskákkal, cipőkkel, fejlámpákkal a többség eladná és kukoricát venne helyette. -
borix
őstag
válasz inf3rno #37861 üzenetére
Elképedve látom mióta nem járok ide milyen elsilányult, álszent lett ez a fórum.
Mire van a topikgazda ha nem csinál rendet?
Izomzat meg védi az ízületeket.
Milyen izomzat hájasak, kövérek vagytok nem izmosak.
Ha valaki mégis kivétel és girhes lenne az meg olyan x- lábú vagy olyan befelé dőlő lábállása van, hogy fáj nézni.
Lehet erősebben támasztott cipőt ajánlgatni de az feszültséget csinál vissza a térd irányába.
Majd jönnek, hogy milyen cipőt ajánlotok? Ezt vedd ne azt vedd.... -
borix
őstag
válasz inf3rno #37870 üzenetére
Ez van?
Ez egy spirituális hozzáállás kérem szépen, tetszik.
Csak lazán 1-2 végtag még nem a világ vége.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz tomcica #38240 üzenetére
Nem volt ott semmilyen gond az idővel csak hiába futsz már ezer éve nem tanultál meg öltözködni.
Latex Running Shorts
Running Saru
Amelyik testrészed meg fázott ezzel jól átkenni.[link] A nyerő hármas lehetett volna.
Gratulálok az eredményetekhez jól nyomtátok. -
borix
őstag
válasz inf3rno #38412 üzenetére
Az ilyen történetek pont megfelelnek ostobáknak, madaraknak és még kép is van hozzá így már kétség nem lehet.
A emberke 2000 hektáron 20 km2 szaladgál elindul a vihart megelőzően 2-3 nappal és 2000 birkát terelgetett és olyan szegények, hogy nincs pénzül terepjáróra, lóra.
Már az alap sántít rendesen neked nem tűnt fel?
A 200-300km körüli kemény terep vagy időjárási viszonyok Halál Völgye futások során már bekalkulálnak valamennyi minimális alvást. Mikor már vonszolja magát meg fetreng azzal sokkal nincs előrébb. -
borix
őstag
válasz inf3rno #38414 üzenetére
Nem mondom, hogy nem nyerte meg egyszer és nem lehettek olyan körülmények, hogy akik igazán esélyesek voltak sorra kihullottak. Látunk már ilyet a formula 1 alatt is nem egyszer de attól még nem az a jellemző, hogy a szezon vége felé az nyerjen akinek egy pontja sincs.
2000 hektár, 2000 birkával és szaladgál fel alá szegényen mert nincs 500.000Ft egy lóra ha csak elmegy mosogatni odakint simán megkeresi az árát.
5-6 napig szaladt alvás nélkül meg milyen szegények éheznek is.
Lásd már, hogy sántít az egész! -
borix
őstag
válasz inf3rno #38416 üzenetére
Hoztál egy példát tipikus magyar hozzáállás és akkor már az felülírja a komolyabb versenyek tapasztalatait.
Igazad van te jobban értesz hozzá.
Azért ultrások fórumába ne érvelj ilyenekkel mert furcsán fognak nézni 3-4 nap alvás nélkül?Mikor megéri rövid alvásokat betervezni számolni vele. -
borix
őstag
válasz inf3rno #38429 üzenetére
Na most jobban ráérek lássuk akkor mihez értek.
Hoztál egy példát ahol az emberke megnyert egy extrém teljesítő túrát alvás nélkül ahol a társai aludtak 6 órákat.
Ezek extrém versenyek ugyan olyan mint mikor lenyomnak egymás után 10 Ironmant óriási extrém sport teljesítmény a társadalom nagyon kicsi szegmensét érinti ellenben az 1 napos Ironman ahol tömegek indulnak itt a fasorban sem lennének.
[link]Komolyabb megterhelő 48 óra körüli fölötti Ulta versenyeken nem alszanak 6 órákat és nem is futják le alvás nélkül.A 48 órás versenyszám még éppen az a kategória, ahol akár alvás nélkül vagy éppen nagyon-nagyon rövid kis alvásokkal is teljesíthető egy-egy komolyabb táv, míg a 6 napos versenyszámnál a nagy általánosságban feltétlenül szükséges alvási tényező kifejezetten sokféle versenyzési taktika kialakulását eredményezte. Természetesen a világcsúcs körüli eredmények esetén itt is rendkívül rövidekké válnak a pihenőidők.
-
borix
őstag
válasz tomcica #38571 üzenetére
Jöttem egy kicsit szakmaizni ha megengeditek igaz futni nem nagyon futok mostanság de írogatni nagyon ráérek.
Amit írtál az sem a tuti én nem preferálom a Max pulzus kifutását több okból is.
PL nagyon tud fájni, egészségügyi kockázattal jár, ha nem célja a magas intenzitáson futás hanem inkább hosszabb távon alacsonyabb pulzuson edzeget kár szenvedni vele.Mikor már komolyabban veszi a futást és lebír futni 45p - 1 óra egyenlet tempóban olyan max intenzitáson amin egyenletesen tudja teljesíteni nem lassul be a végére ha elszámolta kicsit alá az nem baj akkor tovább futja 10-15p.
Mikor megvan a futás a pulzus átlaga a laktatküszöb környékén lesz és ahhoz lehet állítani a zónákat ez a tuti. -
borix
őstag
válasz parandroid #38584 üzenetére
Ezeken szépen végigmegy az ember pulzuszóna,edzéstervek, edzés elméletek, GPS pontosság óóó száz métert tévedett, nem pontosan mutatja a tempót az óra stb...
Akinek megvan az be linkelhetné, hogy nekem ne keljen keresnem ezt a két írást már nincsenek fent a neten alapnak, haladónak komolyabb résztávos edésekig szerintem az egyik legjobb módszer.
Hadd megközelítése a hosszútávfutó edzéshez.
Hadd módszere – amatőr szemmel.tomcica
Gratulálok! A jó időt is sikerült kifogni szerencse is veletek volt.
-
borix
őstag
-
borix
őstag
válasz Never79 #38592 üzenetére
A 30p tesztfutás (viszonyítás nem pontos) akkor szokták javasolni ha az emberke még nem bírná lefutni az 1 órásat.
Én egyre hosszabb távokat szeretnék majd futni,
Akkor vissza kell menni Z2 melós dolog lesz mert a ráfordított idő nem hozza a sikerélményt rövidtávon.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz bencze #38598 üzenetére
Olivérék is ez alapján határozzák meg a zónákat az átlag embereknek laborra 30-35E kiadni csak pénzkidobás lenne.
Előzőleg linkelt edzéstervben is a pulzuszónák beállítása ezen alapult.Mindegy,hogy milyen körülmények között határozod meg a lényeg maximális egyenletes tempó ha nem megy az 1 óra a 40-45p azért nem ártana a 30p meg közelítő jellegű akik csak annyit bírnak nekik simán megfelel az is jobb mint mikor a tippelt max pulzus alapján lövöldöznek összevissza.
A gond inkább ott szokott lenni mikor nem tanulnak meg az emberek rendesen futni és nem tudnak tempót tartani. Pl levenném a drága órájukat és csak a pulzus és távolságmérés maradna majd ezután simán elfutnák a versenyt.
Keresnék is a nyulat veszettül.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz I02S3F #38615 üzenetére
El kel döntened mennyire veszed komolyan a futást van e kitartásod motivációd az egészhez.
Idő igényes rá kell szánni nem érdemes kapkodni nincsenek csoda módszerek.
Sokan nagy hévvel elkezdenek futni majd pár hét pár hónap elteltével szépen abba is hagyják.Egy pulzusmérő jó szolgálatot tenne akár telefonnal is nem kell egyből órába beruházni.
Nincs pulzusmérő akkor mivel a kondid elég silány a helyedben gyaloglással kezdeném 5-10-15km minél több nap kimenni egy héten ha lehet.
2-3 hét elteltével mehet a bele, bele futás arra figyelve,hogy a légzésed olyan legyen mintha valakivel futnál és megerőltetés nélkül természetesen menjen a beszélgetés.
Ezután 1 gyaloglás 2 futás beszédteszt végéig majd megint gyaloglás míg lenyugszik a pulzusod és ezeket ismételve mikor már nem nagy cucc lefutni lassú tempóban 5km mehet normálisabb edzésterv.
Komolyabb túlsúlyod van akkor sok gyaloglást inkább a futást ne erőltesd! -
borix
őstag
válasz tomcica #38693 üzenetére
Szerintem nem adnak annyit ezek a dolgok mint amennyi pénzt feleslegesen rászán az ember.
pl éves szinten rámehet 20-30E nyer velük pár percet talán ha meg nem sikerül jól a felkészülés akkor pénz kidobás volt.
L-Karnitinnal mikor lebuktak az USA sportolók azok olyan dózisok voltak amit csak injekció formájában vihettek be. 20.000mg körül?
ez futásra is igaz Lényeg 8:00-11:22Testépítő elkezd cuccozni 1,5-2 év után úgy néz ki mint ha legalább 4-5 éve edzene.
Futás specifikusan mennyit dobna 2 év alatt időben a szteroid és a BCAA, L-Karnitin...?[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz tomcica #38702 üzenetére
Azért talán hatnak csak ár/érték arányban szerintem nem érik meg annyit nem tesznek hozzá a teljesítményhez.
Legyen egy Multivitamin, C vitamin, Magnézium, és valamilyen fehérje kiegészítésnek főleg akkor ha valaki nem visz be eleget étel formájában. Talán még Omega 3 de erről is már olvasni, hogy nem hasznosul úgy? -
borix
őstag
Kezdő futóknál amit összeolvasnak vagy hirtelen eszükbe jut a sok felesleges dolog azt gyorsan meg is kell venni mert ha nem így tesznek akkor esetleg rákérdezhetnek és a tapasztaltabbak nagy lendülettel gyorsan lebeszélik erről is arról is...
pl a téli ruhákra most kell kiköltekezni összevásárolni nyáron a nyárira meg majd télen futócipőt meg ráérnek majd akkor is venni ha abbahagyják pár hét hónap után a futást.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz lovace #38739 üzenetére
Az nem valószínű, hogy az öv majd tud kétfelé kommunikálni de megeshet, hogy igen.
Mégsem akkor az órán belül vagy a Xiaomi oldalára feltöltve biztos lesz olyan lehetőség, hogy továbbküldés megosztás Strava felé ez sem működik akkor leszeded és kézzel viszed át az edzéseket. -
borix
őstag
válasz tomcica #38747 üzenetére
Az a baj, hogy nem vagytok életrevalók siránkoztok csak röhögcséltek
Nincs ezekkel a cipőkkel égvilágon semmi baj hacsak nem az, hogy nincsenek rendesen le akciózva olcsó legyen csak olcsó legyen.
Mert különben van megoldás -
borix
őstag
válasz inf3rno #38922 üzenetére
Komolytalan a kérdés.
A futással együtt jár a bemelegítés és a nyújtás is aki ezt elhanyagolja, mint volt, hogy én is most kihagyom most lazábbra veszem belefér és nem fért bele meg is lett a következménye.
Mi a garancia arra, hogy fél egy óra múlva rendesen le fogod nyújtani?Nem is biztos hogy akkor már, hogy olyan jót tesz a bemerevedett lábaknak.
A hengerelést meg pont lefogod sz@ani ha a nyújtást sem veszed komolyan jó ez még a kisebbik probléma az átlag ember szintjén nem kell napi szinten megrögzötten hengerelgetni.
Már évekkel ezelőtt megmondtam neked a futás árt csak tönkre teszed vele magad. -
borix
őstag
Nem jó a M430 egy rakás sz@r akkor tudtam meg én is mikor vettem egyet utána egyből vágtam miért volt tele vele az apró.
Azt hittem mellkasövvel tovább fogja bírni mint optikai érzékelővel hát nem kevesebb lett az üzemideje 5 - 5:30 órát alig érte el.
Kivették belőle a hangjelzést rezgő volt csak az meg egy gyenge sz@r lassú tempónál is mikor kevésbé intenzíven mozgatja a kezét az ember akkor is alig lehetett érezni mikor rezeg mikor kellene tempót váltani.
Ha firmware frissítéssel nem orvosolták akkor edzés levezetésre emiatt alkalmatlan.
Zavaró volt az optikai érzékelő is nekem kiálló volt és nyomta a kezem nem tudtam megszokni.
Ha nem változtattak az álláspontjukon akkor csak Polar övekkel kompatibilis az óra abból meg H10 övet érdemes venni ami zsebbenyúlós 25E igaz az egyik ha nem a legjobb.
De sok bajom volt ezzel az ajánlott modellel, magánügy ti csak vegyétek! -
borix
őstag
válasz tomcica #38949 üzenetére
Abba legalább volt hangjelzés és az optikai érzékelő nem nyomta a kezedet.
Nyilván akinek még sosem volt minőségibb pulzusmérő órája annak az M430 is megteszi.
Nekem a FR920XT után amit rezgő jelzéssel használtam az M430 használhatatlan volt edzés levezetésre.
Nem éreztem a rezgését sétálás közben jó volt akkor lehetett érezni de futás során intenzívebb karmozgásnál nem nagyon érzékeltem sétálgatni vele attól még megteszi nem igaz? -
borix
őstag
válasz jozdavab #38953 üzenetére
Gondolom kellenek a zsebek mert ki be rakosgatod, nézegeted a telefont kis törlőkendő vagy pár pappírtörlő is belefér megtörölgetni az izzadt arcot egy 2,5 soft kulacs ezért praktikusabb mint az övtáska abból macerásabb ki be rakosgatni.
Annyit tudsz tenni elmégy SportsDirect, futóboltok, Nike, Adidas üzletek felpróbálgatod ami tetszik megfelel azt utána megrendeled külföldről.
[link] [link]
Ha nem akarod külföldről rendelni meg kell venned 8-12E idehaza. -
borix
őstag
válasz ígyvanferi #38959 üzenetére
Próbáld ki bicepsz külső oldalára tedd fel a telefont és futás közben próbáld leolvasni.
Ha nem zárod le mindenki látja és meríti az akkut ha lezárod akkor még azt is fel kell oldani macera.
Személy szerint az alkaromra oldottam meg átalakítottam picit a tokot így ott nincs ilyen gond.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz zaskar #38963 üzenetére
Az a röhej, hogy optikai méréssel tovább bírta mint mikor optikait kikapcsoltam és mellkasövvel használtam.
Pont fordítva gondoltam, hogy majd az övvel biztos elmegy 8 órát.
Persze 1 mp rögzítéssel mérve úgy van értelme.Az új Polar Vantage órákkal is voltak, vannak gondok az új GPS Chip miatt. Nem tudom, hogy azóta orvosolták e, hogy pontosabban mérjen.
Most kellene órát vennem akkor gondba lennék talán egy Polar V800 vennék garival a Garmin 935 drága.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz titetoyz #38965 üzenetére
Gps problémák mikor nagyon levágja a kanyarokat a folyóban vagy a házak tetején rajzol ránagyítva.
Legpontosabb órák talán még ma is a Polar V800 és a Suunto Ambit 3 sorozat.
Nem néztem mit javítottak Vantage órákon szoftveresen biztos csiszolgatták de tartok tőle a V800 szintjét így sem éri el pontosságban üzemidőben jobb.M430 óra viszonylag pontos ugyan az a GPS chip van benne ha jól tudom mint a V800 de valami miatt még sem hozta azt a szintet de simán jó pl egy Garmin Fénix 3 képest.
Majd közbelép, hogy a GPS nem minden mert kinézetben üzemidőben szolgáltatásban Fenix 3 verte a V800.Danika256
Fix világítást nem is tudja az megoldható, hogy az övhöz közel viszed vagy ránézel bekapcsoljon?[ Szerkesztve ]
-
-
borix
őstag
Nem értem miért nem fejlesztik kicsit jobban ezt a területet
Pedig nem bonyolult.
2014 kijöttek a V800 órával 4 évre rá pedig a Vantage modellek.
Négy év elteltével ennyire tellett akkor mit vársz tőlük?
Négy év elteltével kijönnek egy szinte béta szoftverezett órával és ígérgetnek majd ez lesz meg az lesz benne valamikor. és ami van benne az sem az igazi. dcrainmaker teszt
Valakit nem zavar a V800 kinézete pulzusövvel elvan és az a 10-12ó üzemidő elég is neki sok indoka nem lehet váltani a Vantage órákra.
Ugyan ebben a cipőben jár a Suunto is egy helyben topognak Ambit 3 óta alig fejlődtek.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Pedig én teljesen jól elmagyaráztam, hogy miért is csak te nem tudtad értelmezni!
Ezzel a hozzálássalak is el tudják adni a madaraknak borsos áron a termékeiket akkor miért kapkodnának sietnének az újításokkal.
Azt, hogy te vagy mások mit szeretnétek míg így is beálltok a sorba nincs nagy gond.Majd itt is eljön valószínű a változás, hogy pl Huawei,Xiaomi elkezd majd ráállni a sportág specifikus órákra és a Polár Suunto meg lehet a Garmin is megy a levesbe a túlárazott óráikkal ha sürgősen nem kezdik majd összekapni magukat.
Nagy telefon gyártók ugyan így jártak ha most megnézed milyen telefonokat vesznek az emberek többségben
Samsung, Huawei (Honor), Xiaomi.
Hol vannak már az régen agyon sztárolt Motorola, HTC, Sony, LG telefonok.[ Szerkesztve ]