- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen routert?
- Kínai cégek segítik ezentúl a Teslát, a Renault-t, a Hyundait és a Toyotát
- Hálózati / IP kamera
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Linux kezdőknek
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Crypto Trade
- Windows 10
- Microsoft Excel topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
borix
őstag
válasz danielsz #40193 üzenetére
Pár másodperccel visszatekerve a lány viszont elég szépen fut, meg is nyerte a nőit simán.
Bizonyos tempó és ahhoz erőlét is kell, hogy szép legyen a futó mozgás.Láttam én már úgy is futót futni mint a keselyűt előre hajolva oldalra kitárt lógó karokkal. (Rá is csodálkoztam, hogy ez mér annyira szörnyű, hogy szinte már szép.)
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #40227 üzenetére
SUUNTO 9 BARO TITANIUM HASZNÁLT
Ez az óra újonnan 60E drágább ha már a Suunto vonalon akar maradni.
Spartan egy elcseszett széria az Amvit 3- hoz képpest tusdása alig változott kapott rezgő motort meg szebb formát.
Suunto 9 Baro már egy komolyabb GPS rendszerrel van szerelve üzemidőben is javult.
Nézd meg van lentebb egy tájékoztató, videó arról, hogy kéne működnie elviekben! FusedTrack algoritmusa kombinálja a GPS-t és a mozgásérzékelő adatait
+ Kínai lesz a Suunto. [link][ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
A VO2 max érték amit az órák megadnak szerintem a mi színtűnkre elég, főleg az enyémre a mostani sétálgatásaimhoz.
Számol egy átlagot az utolsó 7 nap edzései talán és az alapján nő vagy csökken az érték.Mikor megnézed a Garmin oldalán, hogy hogy alakulnak az eredmények olyan nagy kiugrások nincsenek, hogy pl hét elején 55 hét végére meg fölmegy 60 egy hét múlva meg vissza 55.
Csináltam egy számítást pl, hogy a pulzus zónákat kiszámoltam laktátküszöb szinthez, és VO2 max-hoz (nem keverendő a max pulzussal) viszonyítva.
Nagy eltérés nem volt elhanyagolható ha tudja az ember a laktátküszöb értéket az bőven elég a zónák kiszámítására, nem kell a max pulzust sem bemérni. Fejlődés meghatározására vannak 6 hetes tesztfutások különböző pulzusértékeken vagy tempón bemérve.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
-
borix
őstag
Ahogyan tolod fölfelé a laktátküszöböt egyre edzettebb vagy, akkor már nem a max pulzus és az ahhoz kapcsolódó értékeket kell nézni.174 fölött elkezdesz besavasodni azt már nem tolerálja a szervezet az alatt kell maradni és olyan lesz hozzá a tempó hegyes dombos részen amilyen.
Van, hogy arra edzenek, hogy szoktassák a szervezetet a jobb toleráláshoz ilyenkor laktát fölé mennek rövidebb hosszabb időre de akkor sem csapják szarrá magukat azért.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Régen VO2 max alapján határoztak meg két futót akinek jobb volt az értéke az elvileg jobb futó is volt.
Majd rájöttek, hogy ez nem teljesen igaz mer futóstílus/gazdaságosság mennyire kipihent stb... befolyásolják és kevesebb VO2 max értékkel is hozható az adott eredmény.Elmegy valaki edzőhöz a laktátküszöb alapján fogja belőni a zónákat. Majd ehhez adnak egy edzéstervet amit testre szabnak, módosítgatnak bizonyos mértékben egyén függő. Ennyi csinálni kell.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #40265 üzenetére
Amit írtál azt futópadon érdemes csinálni szinte ugyan az lesz az eredmény mint a hosszabb tesztfutással.
Conconi-tesztet
Hosszabb futással: [link] a cikkben a fél órás teszt kezdőknek van, 1 óra lenne az ajánlott.Neked a Vantage M bőven elég lenne igaz abban nincs barometrikus magasság mérés, lassan frissítésekkel kipofozzák és szépen használható lesz.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #40275 üzenetére
Elvileg a hajszálerek tágulását nézik meg van megvilágítva, lehet mást is figyelembe vesznek nem tudom de erre van egy algoritmus ami ezt kezeli, számszerűsíti.
Pl a Garmin Fenix 6-ba 18 firstbeat licencet rakott az órába. [link]
Polar-nak a Vantage óráiknál egy év rámegy, hogy a folyamatos háttér világítást tudja, megkapja az óra, most jön majd az okt. firmware frissítéssel. [link]
Nem tudom, hogy az optikai pulzusmérést mennyire fejlesztik házon belül vagy licenc alapján rakják bele de nagy csodára nem számítok egyik gyártótól sem alakul az szép lassan 2 előre 1 hátra majd jól belehúznak a fejlesztésbe és 2 előre 1 hátra.
Lényeg jól nézzen ki az óra reklámok, vágykeltés és részletre vétel is van ahol megoldható. -
borix
őstag
válasz tomcica #40281 üzenetére
A legjobban az szúrja a szemem mikor bizonyos funkciókat nem kap meg az óra és ezzel befolyásolják a vásárlókat az ujjábra cserélésen.
Pl ez is egy hasznos funkció lenne azoknak akik tudják mire való. Respiration Rate
Fenix 5, FR 935 már nem kapta meg. -
borix
őstag
válasz inf3rno #40329 üzenetére
Megint szétfogod csapni magad meglásd!
Mai túrám sem rögzítettem telefon talán kibírta volna. Nagyjából megrajzolva. [link]
Flóriát tértől HHH-n keresztül Solymár vasútállomásra majd onnét vonattal vissza a Nyugatiba.
Akadt kilátás bőven
Visszatekintve az adótornyokhoz
20K körül lett a vége. Az első harmadában voltak 8% - 10+% emelkedők itt úgy el tudnád küldeni a pulzust ,hogy meg se találnád.[ Szerkesztve ]
-
-
borix
őstag
válasz inf3rno #40352 üzenetére
Nem jó irányba tekintgetsz. Engedd meg hagy ajánljak valamit. Föltekersz Győrbe 80K az megteszi bemelegítésnek. Majd egy 400m 8 sávos retortán pályán talán még a te igényeidnek is megfelel [link] nyomsz 20-30 kör résztávos edzést majd miután kellemesen elfáradtál hazavonatozol Veszprémbe majd onnét hazavonszolod magad.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #40360 üzenetére
Meg kell tanulni közlekedni meg kell tanulni! Terültet kell foglalni akkor belassítanak majd átmenve a záróvonalon kikerülnek. Ha szélen mégy akkor mindig le fognak szorítani kicentizik.a zöld a jó.
Nem tudom Veszprém mellett pontosan hol laksz de Hárskút -Lókút-Pénzesgyőr útvonalon felmenve a Bakonyba ott futva vagy bringával jókat lehetne edzeni.Ennél sokkal gázabb helyeken tekertem.
Pestről letekertem pl Komáromba, Győrbe, Kecskemétre, Kékestetőre stb...Nem járdán meg bringa utakon. -
borix
őstag
válasz Vertigo18 #40392 üzenetére
Nincs rendben az étkezés akkor egy multivitamint nem ártana szedni 1-2 hónap majd leáll. [link] mikor elkezdtem szedni engem a multivitamin is meghajtott időnként majd később elmúlt.
Magnézium esetén ha túl van adagolva okozhat hasmenéses tüneteket.
Ebből sem mindegy, hogy mit szed az ember magnezium oxidot rossz hasznosulásúnak mondják a magnéziun citrátot érdemes szedni.seadrone
Mennyit szánsz rá havonta, hol lenne helyileg, vagy csak edzéstervet akarod hogy írjanak?[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz geleati #40483 üzenetére
Vitaminok témában ez egyén függő van aki nem igényli, én megfázósabb típus vagyok egy multivitamint + C vitamint szoktam szedni. Étkezéssel kapcsolatban szerintem egyél úgy ahogyan eddig is feltéve ha nem a fogyás a cél. Nem tartasz még ott, hogy azzal is különösebben foglalkozni keljen.
-
borix
őstag
válasz kk831228 #40508 üzenetére
Pár év még tudtam venni és volt választék is 12-14E beszerezve a 25-30E cipőket.
Az utóbbi időben ez már nem nagyon menne ahogyan nézegetem ilyen mérsékelt áron.
Szóval nekem is hasonló típusú cipő kell mint neked, azt venném amit ép találok ha találok nagyon nem lehet válogatni ha olcsón kell.
Brooks Ravenna, Mizuno Connect felé nézelődj ha ezek a márkák kellenek.
[link] Remélem jó a méret.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #40512 üzenetére
Ne Wave Rider akart az lenni?
Nem tudom.Saját lábamra ami jó enyhén közepes megtámasztású azokkal foglalkoztam teszteket nézegettem és az alapján választottam.
Úgy veszem észre házon belül amik népszerűvé válnak azoknak elszáll az áruk abba az árszegmensbe amibe voltak meg hoztak ki más gyengébb típusokat.kk831228
Neutrális cipőbe pl amibe raktál 500-600k azt kellene látni a lábadon futás közben, hogy rogyasztod e befelé. Egy lábállás vizsgálatra rászánhatnád az időt valamikor, ingyenes még elvileg.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #40554 üzenetére
Garmin nem javít cseregarancia van ha hivatalos viszonteladótól lett véve.
Vesz valaki használtan pl egy Fenix 3 45E gari már nincs rá 1 év volt majd csere gari.
Kiderül megvétel után gond van az órával. pl akku, beázás, barometrikus magasságmérés, vagy optikai pulzusmérés nem működik időnként majd egyre többször.
Csere gari 45-50E
Kiadnád rá a + 45-50E? Így már majd 100E lenne egy Fenix 3 igaz újat kapnál de akkor is Fenix 3 100E -
-
borix
őstag
válasz parandroid #40613 üzenetére
Azért nem akartam lekicsinyelni a teljesítményt.
A 23:28 idő az nagyon ígéretes nincs olyan messze a legendás Scott Jurek 2 győzelmének is az idejétől.
Van egy ilyen ultra futónk és ha folytatja az elkövetkező években bemegy 23 óra alá.
Az más kérdés ha betolnák pénzel, szponzorokkal ezt az ágat is és a kenyaiak ráállnának tömegesen a távra mit lehetne kihozni időben. -
borix
őstag
válasz parandroid #40771 üzenetére
János-hegy, Erzsébet-kilátó Budakeszi útról megközelítve horror szmog bőség.
Normafa felől jobb választás kisebb utakon bóklászva.
Szerintem Széll Kálmán tértől érdemes busszal felmenni annak aki teheti.
pl 21 busz felvisz Csillebércre vagy a 22 buszok Szépjuhászné, Gyermekvasút megállóig.
A sok kocsitól szmogtól már rendesen kivagyok nem éri meg ha sokat kell kocsik mellet menni. -
borix
őstag
válasz ígyvanferi #40776 üzenetére
Próba nélkül inkább hagynám. 44,5 női cipőt árulhatod egy darabig ha nem válna be.
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #40796 üzenetére
Rá kell nézegetni havonta 1-2X az ismert oldalakra hátha van valahol akcióban és be spájzolni.
Már nem nagyon látni extra akciókat mint pár éve, hogy 10-14E megvett az ember 25-30E cipőket kintről.
A forint is gyenge és valószínű sajnos, hogy hosszabb távon leszálló ágban lesz nem pedig emelkedőben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Politika
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- PlayStation 5
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...