- Microsoft Excel topic
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
- Windows 10
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen routert?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz tomcica #27283 üzenetére
Ez egy érdekes kérdés majdnem olyan,hogy minek hajtja valaki magát az 1:30 félmaratonért mikor 1:40 félmaratoni idővel is el lehetne nem lesz rosszabb ember az által sem és a plux edzésidőt hasznosabban is eltölthetné.Írtad,hogy felétek inkább mezőgazdasággal foglalkoznak gondolom hozzá tudsz jutni jó minőségű termékekhez akár még meg is termeled magadnak.
Nagyvárosokban megvesszük a paradicsom,paprika stb fóliában termelt dolgokat savazzák különböző anyagokkal kezelik (lehetne mondani jó minőségű termékeket kell venni a piacon attól,hogy valaki bevásárol a nagybanin és odaültet egy nénikét,hogy árulja drágábban attól az még nem lesz hazai jó minőségű termék) hajtják a növényt szerencsés esetben ezek kiürülnek a növényből úgy kerülnek a piacra boltokba. pl ha nem így történik a paprikánál érzem mert ég tőle rendesen a gyomrom ezt már észrevettem amit én termeltem régen otthon abból bármennyit ehettem semmi bajom nem volt tőle.
Na most akkor használjunk e étrend kiegészítőket vagy sem ha használjuk akkor a szervezet működésébe adaptációjába nyulunk bele ha nem akkor meg alul működés lesz vitaminhiányok a selejtes zöldségfélék miatt.Húsfélénél sem jobb a helyzet pl a piacon vesz egy egész csirkét az ember otthon megfőzik hétvégére vagy egy háznál nevelt nem gyorsan felnyomatott csirkét főz meg az ember ég és föld lesz a különbség.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz tomcica #27286 üzenetére
Ha túledzi magát az ember feszültebb agresszívebb lesz vagy ha túl sok időt fordít a futásra a család is elhagyhatja az asszony lelép viszi a gyereket is ezeket is meg lehet ám tapasztalni ultrásoknál nem ritka.
A lényeg ha valaki komolyan edz jó minőségű zöldségfélékre,húsfélékre lenne szüksége amit nem a nagy piacokon és a boltokban akciósan fog beszerezni.Az van amit írtál fő a profit a világ meg az emberi élet eközben rohad.
-
borix
őstag
válasz tomcica #27288 üzenetére
Gondolom havi 20 óra edzésre értetted.Persze ki lehet szorítani nincs is azzal gond a mi színtűnkön.
Kicsit olyan polgár pukkasztásnak szántam a maratoni példát nem tudtam kihagyni bocsi.A lényeg a táplálkozáson van,hogy szükséges e étrend kiegészítő ha valaki nem minőségi zöldségfélékhez húsfélékhez jut hozzá mikor azzal beavatkozik a szervezete működésébe.
Pl ha sok szénsavas ásványvizet fogyaszt az ember akkor lecsökken a gyomorsava mert nincs szükség annyira.Multivitaminokat,L-Karnitin,BCA stb társait fogyasztja az ember akkor annak is meg lesznek a következményei a szervezetben gondolom.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz tomcica #27290 üzenetére
Ezt próbálom belőni most egy hét keményebb egy hét lazább edzést csinálok.A tempósabb edzéseimmel vannak gondok mert sokszor hosszabb alacsony pulzusú edzések csinálok inkább.
A héten volt egy 19k és egy 14k lassú futásom ma kellene egy rövidebb tempósabb de tartok tőle,hogy ez is 10k lassú lesz. -
borix
őstag
válasz #78687232 #27300 üzenetére
Margitszigetre,városligetbe nem járnék fel.Ha már igen akkor a Hármashatár-hegy,János-hegy.Spártaibban oldanám meg nem variálnák ennyit rajta.10-12l futóhátizsák bele váltó ruha kis törölközö,deo spray.Futás végeztével közkutnál rendbeszedném magam
majd irány haza.Elég lenne az utazásra költeni nem kellene többet feleslegesen. -
-
borix
őstag
válasz Peterhappy #27474 üzenetére
Annyira nem rossz szerintem regenerálódási célra kipróbálni megfelel.Futásnál nem nagyon hoz + dolgokat pl erdőben csalán ellen jól szolgál.
-
borix
őstag
válasz Chuck Norris #27723 üzenetére
@tucsok. rendelhetsz te is egy hokát az úgyis mind neutrális
Ez annyira igaz mint az,hogy minden futó valamilyen lelki bajtól szenved. -
borix
őstag
válasz inf3rno #27747 üzenetére
Meg lehet oldani,hogy 250m-500m-750m-1000m vagy bizonyos időnként bemondja pl a pillanatnyi pulzust,tempót,átlag pulzust,tempót,távolságot eltelt időt stb..
Lassan már ezek az infók nekem elégséges is lenne ilyen megoldással mobillal és e mellett már felesleges luxus az óra. -
borix
őstag
válasz Vertigo18 #27881 üzenetére
Gondolom,hogy te pontosan tudod,hogy hol vannak és mikor futottad a PB-ket amiket semeddig nem tartana kézzel belőni a Garmin oldalán ha valamiért nem teszi azt meg autómatikusan.Nem kell ezen úgy kiakadni nem csak a Garmin a másik 2 sem villog a saját oldaluk fejlesztésében.
ígyvanferi
Endomondo,Strava részletesebb összegzéseket kimutatásokat ad mint a 3 nagy óragyártó oldala (persze nem ingyen a lényeges dolgokat előbb utóbb a prémiumba pakolva ) -
borix
őstag
válasz Peterhappy #29143 üzenetére
Maratonnal sokan megszenvednek még az edzettebb emberek is eleinte,nálad gondok lennének szerintem a teljesítésével is.25-30km valahogy még le is futnál utánna meg le gyalogolod a többit ahol jól megfáznál.Megfelel így neked?
-
borix
őstag
válasz parandroid #29533 üzenetére
Hrm run pántot fénix 3-hoz érdemes venni mert azzal mérné a laktát szintet.
Soft pánt lehet,hogy nem olyan tartós mint az első de baromi kényelmes és nedvesíteni nállam nem igazán kellett anélkül is mindig jó volt. -
borix
őstag
válasz bencze #29892 üzenetére
Kütyü témában úgy vagyok,hogy kezdetben az emberke egy pulzusmérővel és telefonnal elszaladgál majd elkezd beruházni drága dolgokba majd rájön előbb utóbb,hogy az óra sem nagyon pontosabb GPS terén mint a telefonja volt a pillanatnyi tempó sem méri pontosan,van barometrikus magasság mérés de az is minek hisz terepre ritkán megy az emberek többsége.A vége az lesz,hogy ismét elszaladgálnak egy pulzusövvel és egy telefonnal amire majd ritkán ránéz persze ilyenkor a régebb óta futókra gondolok. Akik már futnak 10-15 éve és már nem akarnak egyéni csúcsokat döntögetni nem hagynak ki heteket lefutják havonta a 150-200km oszt jól van
Ilyen pontos GPS-t telefonnal is lehet mérni nem kell FR920XT [link][ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Scrake^;DD #29941 üzenetére
Megtapasztalást ajánlanám próbálgasd őket végig.A népszerűek úgy is úgy vannak összeállítva,hogy toljanak a fizetős változat felé.
-
borix
őstag
válasz bandus #30128 üzenetére
Pedig sokszor jobb ha kimarad mint ha az ember túledzi magát.
Végig toltam tavaly télen keményen aminek meg lett a látszatja szépen fejlődtem.
Majd mikor mán jöttek volna az enyhébb idők jött a megfázás amiből majd egy hónap kellett,hogy kilábaljak. túledzés hatására legyengült az immunrendszer szedhettem én a vitaminokat
Utána már persze félve is kezdtem neki nehogy visszaessek.
Amit télen szépen felépítettem odalett teljesen aki járt mán így az tudja miről beszélek.
Azt mondják,hogy 1 hónap kihagyásnál 1-1,5 hónap kell,hogy visszanyerje az ember az az előtti formáját.
Persze függ az edzettségi állapottól is minél jobb valakinek annál lassabban épül le de a hosszabb,vagy többszöri betegeskedés az is rendesen megtépázza.[ Szerkesztve ]
-
-
borix
őstag
válasz parandroid #30184 üzenetére
A pulzusmérés nem csak arról szól,hogy mennyi a pulzus a Suunto és a Polar övei HRV képesek,pontosak ha jól tudom ami számít az edzéshatás és regenerálódási adatok pontosságánál.Van aki komolyabb edzőszoftvereket használ futáshoz watt méréssel vagy bringázik is nekik esélytelen az optikai pulzusmérés vagy akiknek többször össze vissza mért.
-
borix
őstag
válasz parandroid #30188 üzenetére
Vesz egy övet 10-15E a telefon mellé az miért nem opció?Miért kell erre kiadni 50-60E?
-
borix
őstag
válasz tomcica #30191 üzenetére
Kezdetben nekem nagyon sokat segített a pulzuskontroll mert kezdőként mindig elfutottam magam úgy ugrált föl le a pulzusom kisebb megterhelésre is mint a szöcske 0 kondíciónál. Az a baj,hogy most is mert volt egy hosszabb kihagyásom magánéleti problémák.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #30195 üzenetére
Polar pl már ezt komolyabban veszi ott valószínű,hogy számít a HRV mérés.[link]
Az egyenes vonal az edzéshatást a ferde pedig a tetejétől indulva pedig a regenerálódási mutató.
A zöldbe kellene visszaesnie közepe alja és úgy a következő edzés.A sárgába nem baj ha beleesik de a pirosat kerülni kellene.
Ezen a képen nem várta meg az emberke,hogy rendesen visszaessen lejjebb kellett volna esnie többet a zöldben persze ha jól voltak az adatai beállítva max pulzus,nyugalmi pulzus,vo2max,laktát küszöb. -
borix
őstag
-
borix
őstag
válasz concret_hp #30204 üzenetére
Pl Fenix 3 földobod gyorsan a kormányra nem kényelmesebb?Ezt optikaival nem csinálnák meg a triatlonosok ahogy nem nyomják telóval a vízben ugyanúgy optikaival sem.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz parandroid #30226 üzenetére
Kicsit ez ennél bonyolultabb.A Strava pl jól kezeli a színt adatokat ha valaki telefonnal fut.
Az,hogy 100-200m többet vagy kevesebbet rögzít bármelyik is lényegtelen de ha 50-150m többet mérnek az már inkább számít.Mikor is? Stravanak van egy Fittnes & Freshness funkciója ami a legfontosabb ezalatt nyomon lehet követni a Fittnes Fetigue Form értékeket.Olyan ez mint a Trainingpeaks csak fapadosan.
Vannak komolyabb futók,bringások akik egyszerűbb órákat használnak de megkérdeznéd,hogy használják e a Trainingpeaks-t valószínű sokan igent mondanának.[link]
A WKO4 telepíthető változatuk 50E sokan inkább ezt veszik nem a drága órát.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Az egy más kérdés mert a sima GPS órák is be fogják azt nézni.Egy 15km HHH futást ösvényeken GPS magasság mérését nem lehet komolyan venni ott még sokkal több lesz a külömbség.
De ha kimennél egy ambit 3 peak,920xt,fenix 3,v800 azok is eltérően mérnének barometrikusan.Melyiket vennéd akkor alapul?[ Szerkesztve ]