- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Milyen program, ami...?
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Microsoft Excel topic
- Windows 10
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen routert?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz inf3rno #19724 üzenetére
Már okés, de két hétig nem tudtam edzeni menni. Túlerőltettem a derekam, fájt a térdem is, meg egyszerűen nem tudtam elmenni terembe. Nem volt erőm semmihez, csak hazaértem meló után és aludtam egyből. Ingerült voltam, feszült, reggelente meg alig tudtam felkelni. Többször volt, hogy meg se hallottam az ébresztőt, ha barátnőm nem ébreszt fel, nem megyek dolgozni. Szerintem ez tipikus túledzés.
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #19744 üzenetére
verseny utan 2 nap laza (elso nap ha nem esik jol eleg 4km cammogas is,kis uszas esetleg) masodik nap is max 8km...utana meg mehet egy konnyu tempo (de ne legyen tul hosszu) ezt kovetoen mar csak atmozgatas (ha keri a labad a porgest akkor max 2 nappal a masodik verseny elott mehet egy 4x200m v. 10-15x100-150m porges,de ne kosd oket ossze legyen kozte bo piheno - akar kocogas,vagy allo)
a szenhidratot is boven kell tolteni ebben a periodusban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz inf3rno #19769 üzenetére
komolyan, ugye nem gondolod, hogy a sprinterek a sprinteléstől ilyen izmosak? véletlenüól sem a rengeteg súlyzós edzéstől és szteroidoktól
most látom a fenti hszt: evezés, mint lábgyakorlat? ebben a témában inkább ne adj tanácsot, még valaki megfogadja.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #19771 üzenetére
nézd, az nyilvánvaló, hogy az élsporthoz/élsportolókhoz sok közöd sosem volt, innentől kezdve teljesen felesleges erről vitatkoznunk. de szerintem meglepődnél, hogy az élsport szintjétől mennyire távol is benne van a szteroid a versenysportban. amivel nekem egyébként nincs gondom.
viszont mutasd már meg kérlek az evezés súlyzós változatát (vagyis, hogy szerinted ez mit takar) azért feltételezem konditermet messziről már láttál.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #19773 üzenetére
én tudom, hogy olyan, de sok köze magának az evezésnek a lábazáshoz nincs azt mondjuk nem sikerül megértenem, hogy most miért kevered ide a felhúzást és a guggolást, mivel eddig ezekről szó sem volt. de igazából csak annyi a lényeg, hogy ne adj hülye tanácsot senkinek attól, hogy tudod az angol nevét még nem leszel okosabb. szteroid témában sem. szerintem maradj a futócipő statisztikádnál inkább, az is nagy sikersztori.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Mercutio_
félisten
válasz inf3rno #19768 üzenetére
Koleszterin 8, nincs cigi, pia minimális, és eddig se nagyon ettem lisztes dolgokat, pár hónapja húsból is csak natúr csirke.
A súlyvesztés oka a lecsökkent mozgás + munkahelyi stressz.
Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #19806 üzenetére
Nem a futás az kivétel az teljesen tiszta naturál sport... Eddig is azt írtam élsport... Ebbe minden sport beletartozik ami komoly verseny, szinten van... Attól hogy nem beszélnek róla, létezik... Csak hülyének nézik az embereket... Meg sokan el is hiszik...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
nagyúr
válasz inf3rno #19823 üzenetére
Köszi.
Pontos a telefon, ha mondjuk a kezemben tartom, és lát elég műholdat. Csak kocogás közben nem tartom kézben. Ha elrakom, akkor már össze-vissza kalandozik, miközben egyenesen megyek, sőt, néha el is veszíti a jelet. Az óra meg ott van a csuklón, nem zavarja semmi...Alg: köszi, akkor utánaolvasok, mit tudnak ezek.
[ Szerkesztve ]
Aki él és nem boldog, az téved!
-
borix
őstag
válasz inf3rno #19960 üzenetére
Milyen a Mizuno hullám csillapítása más cipőkhöz képest?
Ruhatéma.Úgy gondolom,hogy míg az ember csak kocog 7 körüli tempóban addig elvan olcsóbb ruhában is.Mikor már komolyabban veszi az edzéseket és edzés után le van főve mint a kávé akkor a jobb minőségű ruha meghálálja az árát pl kevésbé dörzsöl vagy egyáltalán nem komfortosabb jobb érzés viselni. -
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #19981 üzenetére
Komolyan nem tudtad? Pedig te elég sok mindent olvasol a témában, csak azért furcsálom. Egy időben nekem is görcsölt gyakran éjszaka, néha a talpam, néha a vádlim. Akkoriban az elmém is erőteljesebb terhelésnek volt kitéve. Azóta van magnézium kiegészítés. Jóval ritkábban jelentkezik (előfordult azért). Lehet azért, mert erőteljesen izzadok. Ilyen esetben mehet mondjuk 400 mg is extraként egy nap, mondjuk amikor futás van? Az még nem többszörös dózis. Meg a 300-at átlagos igénynek írja a cikk.
[ Szerkesztve ]
-
Kimmuriel
aktív tag
válasz inf3rno #19988 üzenetére
No, itten vagyon lefényképezve:
Sportolók és edzetlen személyek napi vitaminszükséglete (Neumann, 2006)
Bocsi, nem a legjobb képminőség.
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #20102 üzenetére
Merrell-ek nekem nagyon bejöttek, jó az ár/érték arányuk, főleg ha az outletből veszed 13-15ezerért Bár a race/road glove-ot nem mertem kipróbálni még
Inov8 van még ebből több fajta is drop alapján, meg talán New Balance 1-2 helyen, illetve Sketchers gorun."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
borix
őstag
válasz inf3rno #20102 üzenetére
A lényeg nem a cipőn van hanem a testtartáson és a talajra érkezésen.
Ha komolyabban érdekel szerintem kezdetnek nem szükséges beruházni 25-35e minimalista cipőbe.
Veszel egy tornacipőt vagy egy olcsó teremcipőt és rekortánon vagy földes füves úton tesztelgeted pl: hogy bírja a lábad,milyen érzés benne futni.
A minimalista cipőknek a szabadság érzése a lényege olyan benne futni mintha ha mezítláb futnál és nem egy vastagtalpú 12mm drop-os cipőben (sarkazni már aki).
Te szeretsz sarkazni ha folytatni akarod akkor a minimalista futást kár erőltetni.Minek két ellentétes irányba húzni? -
borix
őstag
válasz inf3rno #20118 üzenetére
Most jut eszembe nem biztos,hogy csak az üléstől lehet a hátfájásod meglehet,hogy a sarokra érkezés is rátesz egy lapáttal.Itt össze van foglalva a lényeg amiről már több helyen olvastam.[link]
Lénygében a nyújtott lábú sarokra érkezésnél fölvezeted a becsapódáskor keletkező energiát,cipő nem szűri ki 100%-ra.
Tégy egy próbát mezítláb a sarkadra nyújtott lábbal majd a talppárnádra érkezzél úgy,hogy az egyik kezed a hátad mögé teszed és érzékeled a hatását lent a derekadon.[ Szerkesztve ]
-
Apollo17hu
őstag
válasz inf3rno #20118 üzenetére
Plank tartást csináld heti háromszor, alkalmanként legalább 4-5-ször 1 percet. Pihenővel negyed órába belefér az egész. Ha unalmasnak találod, akkor kiválthatod fekvővel. Nekem is az ülőmunka miatt néha szúró fájdalom sugárzik ki a térdembe (csak a balba, kb. 1 cm2-es pontba), és ha hanyagolom a fekvőzést/planktartást, akkor elő szokott jönni. Ezzel viszont a törzskörnyéki izmok nem ernyednek, és ülőmunka közben is viszonylag jól tartanak, valamint a hasfalat is erősíti.
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #20156 üzenetére
nekem 188-196 szorodik,mert vannak napok amikor egyszeruen nem is tudnam kihozni a maxot (utoljara egy elesito 5x500m max kozte 10x100m emelkedo edzesen sikerult a negyedik szettnel)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
FIREBLADE78
addikt
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #20197 üzenetére
Kb úgy lehetsz vele akkor mint én, javít az ember olykor perceket másfél perceket és még nem tudja hogy hol van a maximum amit elérhet, s picit abbahagytam a futást nyárra. Most nekiállok megint, van min javítani de néha azért veszi el a kedvem mert egy PB kiveszi az embert 3-4 napra s felborítja a körforgást amennyi energiát igénybevesz.
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #20197 üzenetére
(#20197) inf3rno:
ha már elérted a max teljesítőképességed környékét nem lesz olyan könnyű ugyanazt a fejlődési arányt hozni.
Csak a magam példájából ítélve 5 év kezdtem futni 2ó20perces első félmaratonból lett mostara 90perc.Amit látok, hogy innen hatalmas edzésmunka kell (heti 5-6db, 80-100km/hét), ahhoz hogy perceket javuljak, tolom ahogy tudom - de 40 felett már egyre többet kell edzeni, hogy egyre kevesebbet romoljak
A 3órás vagy azon belüli maratonhoz a 82-84perces félmaraton passzol, az pedig már tomcica szavaival élve 'köpködős tempó' !
Félmaratonon a tempó, maratonon a táv a legnagyobb ellenfél.Én a 4:30-as átlagot céloztam be - ha sikerül a felkészülés télen - egy jövő tavaszi maratonra, azzal már bőven elégedett lennék.
A maraton futás közben nagyon türelmesnek kell lenni, ha az első 30km-en elfutja az ember a tervezett tempót akár csak pár másodperc-el is az garantáltan visszanyal 36km környékén és jön a séta
tudom, párszor már megéltem, volt időm nézegetni a szép épületeket Prágában meg Pozsonyban is annak ellenére, hogy nem azért mentemIdén a kerékpárt beiktattam a futás mellé, téltől pedig tervezem az úszást, hogy ne legyen annyira egysíkú az edzésmunka.
Minden estre HAJRÁ és kitartás!!
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Politika
- Ukrajnai háború
- Gyúrósok ide!
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- Milyen program, ami...?
- További aktív témák...