2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #8997 deicide veterán
    Új Válasz #8997
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    deicide

    veterán

    Nagyon jó vitaindító cikk, ki hogy vélekedik?

    [link]

    Én személy szerint érzem a jótékony hatását, pl a vasárnapi 101km-es Mountain Bike versenyen (2000m szintemelkedéssel) az egyik kulacsban Powerbar izó italpor volt feloldva, plusz megittam egy folyékony magnéziumot, amikor már éreztem, hogy kezd néha görcsölni a combom, plusz egy sótablettát is letoltam. Emellett még kb 1.5 liter magnéziumos víz is lecsúszott. Mondjuk a verseny 5 óra 40 perc volt, 150 körüli átlagpulzuson.

    Arról nem beszélve, amit még hazaérve ittam meg, kb még 3 litert. Szóval átlagembernek nyilván felesleges, de extrém igénybevétel esetén szerintem kell a túléléshez. Jól be is szívtam a Délibáb MTB maratonon, ahol kb 2 órás versenyre készültem, lett belőle 3 óra 40 perc és a végére nagyon kimerültem, kevés volt a kaja/pia.
    Gondolom ez futásnál ugyanígy jelen van, bár itt nincs elfogyós tapasztalatom, mert versenyeken mindig frissítek a pontokon.

    Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Új hozzászólás Aktív témák