-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #83396 üzenetére
Anno
nak javasoltam, hogy pár perc könnyű tekeréssel melegítsen be. Én magam térd és bokakörzéssel is melegítek és gyertyaállásban futást szimulálok a levegőben amíg egyáltalán nem kattog a térdem....ez max 1 perc. Ezután jöhet már a térdre terhelt futás is
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- 2DB - GRAVEL - külső gumi WTB Nano 40 x 700 Comp /TAN, barna oldalfalú/
- Adidas női Futócipő Galaxy 6 GW3847 Fekete (egyszer használt) 2 év szavatossággal
- DJI RC Pro + védőtokok..
- DJI Mavic 3 / Classic / Pro / Cine karbon propellerek
- Bontatlan Új DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries) Azonnal Átvehető Deák Térnél
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen