-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #79684 üzenetére
Értem, bár én pont a HR csökkenésében látom az igazi előrelépést....mert érzésre emiatt tudok egyelőre gyorsabb tempót adott HR-en. A heti átlag 5:00 alatti tempó 2hónapja csak 160as HR körül ment, de az utóbbi hetekben 148on. Azért ez nagyon nem mindegy....plane, hogy nem keveset melegedett az időjárás is a 2 hónap alatt. A héten "átlagtempós hetet" tartok....4:55 körüli 10k-s futásokkal.....kell egy ilyen hét, hogy nincs interval és 4:20 körüli vágtázás 😁
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- Politika
- Windows 11
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Gaming notebook topik
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Huawei Mate 50 Pro - blendemonda
- Mobil flották
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest