-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
válasz
inf3rno #72936 üzenetére
Így már megértelek. Közeli körben ”előfordult” porckorongsérv meg műtötték és mi történt?! Elcsontosodott… mondjuk azzal a gerinccel meg lehet csuszdazni a strandon
Ajánlanám a lokeshullamot de félek, hogy az a te esetedben elmozdítana valamit, fájdalom amit okoz tűrhető, vesekőzúzást erősebb géppel végzik.Iontoforezist (fájdalomcsillapító kenőcsöt mélyebben elvezeti a szövetekbe) mágnes terápiát annyira nem ajánlom mert a gyógyulásért meg kell szenvedni-> fájdalom
, szvsz sokat nem hatnak de nem is ártanak. Nekem lemegy az 5 kúra 5 hét alatt aztán szünet, minden egyes terápia után úgy ugrálok le a lépcsőn, szalagokat- inakat érezhetően fellazítja odemat csökkenti, futást aznap hanyagolom inkább egy laza 60-70km kerékpár. Szerintem ha előjön újból az SI(csípő-kereszt csontot összekötő ízületi) gyulladás ezt fogom rá kérni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Hobby elektronika
- Amazon Kindle
- Rekordokat döntöget a Gigabyte új SSD-jének terhelhetősége
- Kerékpárosok, bringások ide!
- VPN topic
- Okos Otthon / Smart Home
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Tetszene, ha ilyen lenne a HMD Skyline?
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Négymagos Xeon(!) CPU LGA775-ös deszkában
- További aktív témák...