- Microsoft Excel topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Crypto Trade
- Router gondok
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Rendszergazda topic
- eBay
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Bittorrent topik
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
#76500480 #73009 üzenetére
Nem tudok róla, hogy direkt erre a meniszkusz szakadásra lenne e bármi kiegészítő terápia. Szalagra elmentem volna gyógytornászhoz, de erre nem tudom van e értelme. Most úgy vagyok, hogy figyelem mikor fáj, aztán próbálom korrigálni azokat a mozdulatokat. Pl. most csak úgy lezuttyantam a székre, egyből belenyilallt. Futásnál észrevettem, hogy a kanyarok nem tesznek jót neki. Bringánál szerintem ha terhelés van, illetve, ha nagyon felhúzom a térdet. Talán ki lehet tapasztalni, hogy mik a határai. A síelést idén már tuti nem csinálom, az totál szétverné. A maraton javítása is kimarad idén, de azért valamit biztosan tudok futni vele.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Kupon kunyeráló
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Vicces képek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Projektor topic
- Spórolós topik
- Microsoft Excel topic
- További aktív témák...