Új hozzászólás Aktív témák

• #725 szki őstag Djuree #724

  Új Válasz 2011-10-20 11:12:05 #725

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz Djuree #724 üzenetére

  Futóóra passz. Nekem nincs pulzusmérőm se. Az edzesonline.hu-n talán találsz tesztet.

  Ez a futós topic nem túl pörgős, és alig látogatott. A bicajos topik jól pörög, pedig elvileg többen futnak rendszeresen, mint bicajoznak

  100 kiló azért elég megterhelő az ízületeknek. Bokafájás esetén sokat segít a megfelelő cipő, illetve a helyes futótechnika alkalmazása. Próbáld ki a metronómra való futást. Okosmobilra is vannak letölthető alkalmazások. Elvileg 180-as ritmus, azaz 3 lépés/perc az ideális. Te nagyon magas vagy, ezért rettentően gyors lenne ez a ritmus. De lehet lejjebb venni. A lényeg, hogy ne lépj túl nagyokat. Nem is tudsz (kezdetben), ha sűrűn kapkodod a lábad

  Az edzettség növelésében ez segíthet: Edzéstervek kezdő és középhaladó hosszútávfutóknak

  Állóképességhez mindig leírom, hogy bicajozás! Heti 3x1 óra már rengeteget számít. De a bicajozás nagyon jó keresztedzés a futáshoz is. Major József sokszoros IronMan bajnok felkészítője mondta ezt: "...az éves bringakilométer növelése által a futása fejlődött a legtöbbet...".

  Én rengeteget bicajozok (átlag napi 2 óra), és láthatóan nagyon jó a keringésem tőle (szív, tüdő, sejt anyagcsere). Nem fáradok el a fizikai munkában, és azért futni is elég sokat tudok

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák