-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sanzi89
addikt
Esőben még nem futottam, de nem is tervezem. Szélállóságát tekintve pedig semmi negatívumot nem találtam, bár különösebben szeles időben se futottam. Alá pedig a Tescoban vettem egy hosszú ujjú pamut polót.
[ Szerkesztve ]
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
szki
őstag
54 kg?! Etióp maratonfutó vagy?
A téli futáshoz: "rossz idő nem létezik, csak gyenge akarat". Én még most is bicajozok minden munkanap 2x35 km-t (3 műszak!). Persze megfelelő öltözék kell.
Most decemberben futok is azért majd heti 30-40 km-t, ha sokkal rosszabb idő lesz[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
hát én nagy 100 kilós tank vagyok túlsúly nincs hálistennek. nem is futok sokat, a 10km lenne majd egyszer a végcél, és azt gyorsítgatni, ha bírja a bokám-térdem. majd ha lement a betegségem szedni fogok porc meg csonterősítőt
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
nem vagyok egy egimeszelo..169cm vagyok...sosem voltam eros csontozatu
ami meg van rajtam az izom,na nem egy ilyen szekrenyemelgetos "letepem a fejedet es belehanyok a tudodbe" izom,csak annyi amennyi kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
adott a következő 3szög: izom (erő)-gyorsaság-állóképesség. ebből csak 2 lehet meg egyszerre, bármelyik 2, de egyszerre a 3 sosem. és ebből a 3masból az izom a leghaszontalanabb sztem. kivéve ha súlyemelő vagy ilyesmi vagy. a legtöbb sporthoz a másik 2 kell, meg a hétköznapi élethez is. én is erre a kettőre gyúrok, az izom háttérbe szorul, ill. nem teljesen igaz, mert fejlődik az izomzat is, ahogy a másik kettőre gyúrok rá
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
en kiskoromtol (5eves) 18ig birkoztam,kotott fogasban igy szalkas,de eros izomzatom lett...kesobb ahogy atmentem atletikara ez az ero kijott es sok helyen hasznat vettem,persze szalkas izomzatrol beszelunk,de megis joval tobbrol mint ami az atletakon szokott lenni...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
nekem a termetemből adódóan megvan az erő, kosárban meg kendóban is hasznomra válik, de az állóképesség meg a gyorsaság jobban használható azért régen jártam kondizni is, még abból is maradt kicsi, jó lenne megint kicsit elkezdeni, de beteg a karom, egy darabig még nem lehet sajna hasazni akarok majd, az menne most is, de úgyse látszik, ami kicsi felesleg van, az a hasamon van, nem sok, de le kéne valahogy dolgozni, azért már jócskán jobb a helyzet mint a kolis időkben, mikor semmit nem csináltunk
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
kellemes -3 fok (plussz 11et igertek az idojosok..en levonnam a fizubol az ekkora tevedeseket,aztan josolgasson kavezaccbol v. uveggombbol otthon)
mai menu...11km,benne hosszu bemelegites es egy kozepes 2km tempo...semmi korites,semmi kopkodos iramok...csak finoman...[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gaborbol
őstag
Hehe
Pont most nezem, hogy nem hiszem el, de hetfotol visszajon megint a 16 fok, vasarnap 13 szoval lehet veszek hosszu gatyat meg egy felsot azt gyii.
Ket csaj is beszallt az endomondo csapatunkba, most mar oten vagyunkKell futnom, hogy motivaljam oket. A pados eredmenyt nem mutatja, pedig tegnap abba raktam egy 10-est. Szoval ...
-
szki
őstag
válasz gaborbol #961 üzenetére
+16 C fok? Ha most olyan idő lenne felénk, akkor én fürdőnaciban futnék
Milyen csapatotok van az endon?
A pados eredményt manuálisan fel tudod vinni útvonal nélkül.(#960) tomcica: Novemberben az időjósok se a hőmérsékletet, se a szelet, se a csapadékot nem tudták megjósolni. Még pár órára előre se!
4 hét kihagyás, de kemény bicajos "keresztedzés" után futottam ma egyet. Érezhető volt a pár kiló testsúly csökkentés pozitív hatása, mert szinte repültem az út felett, annyira könnyedén megy a futás
Este meg bicajra fel, és irány meló![ Szerkesztve ]
-
Nordik
őstag
Mit gondoltok a futás jó hatással lehet a tartásra? Évek óta szajkózzák az iskolában, hogy eléggé hanyag a tartásom, de csak most indulok majd ortopédiára, hátha létezik valamiféle megoldás... Bár kétlem.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
nem vagyok ennek a szakertoje,de egy hosszabb futas utan erzem a gerinc melletti tartoizmokat,elfaradnak rendesen.Biztos megdolgoztatja oket,de abban is biztos vagyok hogy sokkal celiranyosabb gyakorlatsorozatok is vannak akar bordasfalon,vagy azzal a labdaval...stb...stb...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gaborbol
őstag
Csak ceges csapatba vagyunk 5-en, full amatorok.
Nagyon szepeket futsz/tekersz koszi, hogy felvettel ismerosnek endomondon
Kulonben most nagyon buszke vagyok magamra, mert iden lefogytam kb 20 kilot, es csak mindenki nezett a cegnel, de senki nem akart beszallni, pedig rajut fert volna.Volt par aki elkezdte, de nem sokra jutottak
Most visszajottem felmentem 85 re, mondtam 5 kilot leadok es fogadok, hogy elobb elerem mint barki a cegnel.
Erre 7-en jelentkeztek, hogy akkor csinaljuk egyutt. Es nagyon lelkesek meg csak ezen a heten kezdtuk, de mar hozzak a kajaukat, mondjak nagy boldogan, hogy olvasgatnak, es futni jarnak, beiratkoztak terembe, szoval...
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
haaat
az jo hogy 160koruli az atlag...ez a jo resze...viszont a megtett tav picit keves ennyi ido alatt ekkora pulzussal...
persze fogalmam sincs miota futsz,milyen terepen futottad ezt stb...stb...szoval keves az adat...meg h azota merre valtozott
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz gaborbol #967 üzenetére
Hehe. Az nem én voltam az Endon, de tudom kivel keversz. Most bekattintottalak, hisz komoly példakép vagy másoknak!
Meglátod az Endon vannak rendkívül jó futók a magyarok között is! Én megmaradok ultramaratoni bicajosnak. De azért futogatok is. Ha jól bírja a térdem a futást, akkor a határ a csillagos ég[ Szerkesztve ]
-
sanzi89
addikt
Első hét, hogy megvolt a 25km összesen.
Jövő héten a 27.5 a cél."Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
Djuree
félisten
tudsz ajánlani valami jó bicajt max 100k-ért? olyan kéne ami kb. félig utcai, félig terep. jövőre nyáron bicajjal járnék melózni, oda vissza 30km, absz nem vészes. meg akkor már nyomnék hosszabb túrákat is, szeretek bicajozni, a mostani szarral is képes vagyok letekerni 20km-t, pedig ezt tekerni sem egyszerű, szét van rozsdásodva a váltó meg a lánc meg a fogaskerekek, váltani sem lehet, meg megugrik a pedál is sokszor, életveszély
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
caprine
aktív tag
Régen amikor futottam télen én is mindig fejpántott tettem fel. Kicsit nekem olyan nőies, de jó. persze az a változat aminél a fül rész szélesebb és a fülre rásimul. Sapkát sose vettem fel futásnál, csak baseball sapkát nyáron a tüző nap ellen, mert egyszer már volt napszurásom.
Ha saját szívedben nem találsz békét, nem fogod azt megtalálni a világon sehol. (SCKG)
-
caprine
aktív tag
Ha erős tartás problémád van akkor arra 1 sima gyakorlat van ami nagyon nagyon jó hozzá ez pedig a híd. Az uszás szerintem már a nagyon rossz tartásnál kell csak. Ha hidat akarod csinálni, akkor van egy könyv a Fegyenc edzés, ami 10 lépcsőben, 10 nehézségi fokozatban leírja ezt az gyakorlatot elég részletesen. Nagyon tudom ajánlani.
Ha saját szívedben nem találsz békét, nem fogod azt megtalálni a világon sehol. (SCKG)
-
caprine
aktív tag
válasz Polacheck #931 üzenetére
A fekete nadálytő gyulladás csökkentő elsősorban. Én idén nyáron buktam egyet bringával, megfejeltem az aszfaltot és másodpercek alatt nőt egy pinponglabda a homlokomon. Hazacsörögtem anyáméknak hozzanak valamit nekem, mire ezt hozták, modjuk anyám majdnem összeesett amikor meglátta a fejemet. Estére lelohadt a duzzanat, eszméletlen jó, persze ez házi termék volt és nem patikai amiben tized annyi kivonat ha van.
Ugyan ez vonatkozik a körömvirág kenőcsre ami meg bőr regeneráló, fele annyi idő alatt visszanő a bőr mint alap esetben. Ilyet is gyártanak anyámék maguknak.
Illetve amit még ajálható az az orbánc olaj, például égési sebeknél nagyon ajánlott, de ha bekeni az arcát az ember vele teljesen kimossa a polusait és olyan lesz a bőre mint a egy babának. Nem is értem a nők miért nem ezzel kenik magukat hanem mindenféle méregdrága kenceficével, uborka pakolás meg egyéb baromságok.
Ha valakinek fáj a bokája, olyan recsegő érzete van annak ajánlok egy elsőre extrémnek tünő dolgot. Nekem akkor kezdődtek a boka bajaim amikor a 10km távra átléptem, mert addig kavicsos mellék utakon futottam, de áttértem egy aszfaltos távra és az nyírta ki a bokám. Elkezdtem 1-2 napos böjtket tartani, nem ettem csak vízet ittam. Vége a bringás szezonnak, ilyen nyálkában nem érdemes meg veszélyes gurulgatni legalábbis az én tempomnál, meg hamar sötét is van így lehet megint felveszem a futócipőmet, komoly ihletet adtatok nekem hozzá, köszönöm szépen.
Ha saját szívedben nem találsz békét, nem fogod azt megtalálni a világon sehol. (SCKG)
-
szki
őstag
Én csak tekerek, és a bicajválasztáshoz nem értek annyira, mint a többiek. Bicajos topicba másold be a hozzászólásod. De kellene még a magasság, és a testsúly is. Nincs univerzális bicaj, ami aszfaltra, és terepre is egyaránt jó. Ha jövőre 2x30 km-re akarsz tekerni melóba, akkor lehet két bicaj kell, mert olyan célra outis beütés kell.
(#974) caprine: Én a tartásomat, és vázizmokat egyszerű jóga gyakorlatokkal tartom formában. Van benne híd is. Napi 15 percet szánok erre.
-
greenmukk
tag
Szerencsére így hétvégére sikerült felgyógyulnom a homlok+arcüreg+torok gyulladásból úgyhogy el is mentem Vácra a mikulás futásra. Igaz az előző évekkel ellentétben most (a betegség miatt) nem mertem bevállalni a 11km-t így az 5.7km-re neveztem. A fordulóig nagyon jó tempót mentem utána viszont elfogytam sajnos. Nagyon bánom mert ennél jóval többet tudok. Na de nem kesergek,jövőre jobban odafigyelek hogy ne gyengítsen le semmi betegség. Különben is nagyon ritkán vagyok beteg jöhetett volna futás után inkább
28:54lett az idő 5:04 p/km 44. lettem a 340ből. Korcsoportba (20-39év) 13.
-
tomcica
Topikgazda
a mai egy igazan nyakig saros edzes...foldes ut...11 km...benne 4x 500m ...vegig szakado eso,az uj futodzseki nagyon jol szuperal,legalabb tesztelhettem...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
Tegnap sikerült futnom egy jót,de elég kétes lett a végén az öröm.
Az eredmény:
10km,4:45-ös átlag kilométerek,ami bőven az eddigi legjobbam.
Aszfalton teljesítettem,melegítőalsó,póló,Adidas sportfelső volt rajtam,mivel meleg volt nem fáztam,bár ez a párás levegő eléggé meg tud tréfálni.
Na és az öröm az ürömben:
Feltöltéskor úgy elszállt az Endo,hogy a telót is újra kellett tennem,így az eredmény is odalett...Üdv, Balázs
-
tomcica
Topikgazda
en sima edzesnaplot vezetek,olyan excel tablazat szeru...tavok,idok,piheno...az utvonal ritkan van benne,mert az nem oszt-nem szoroz (nekem)...ha meg massal kell osszehasonlitani,hogy milyen munkat vegeztem az evben,akkor elmegyek valami 5-10km-es utcai versenyre...na ott nezegethet amit akar,vagy benne van a az iram vagy nincs
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
greenmukk
tag
Köszönöm a biztató szavakat!
Egyébként nem értek valamit. Ugye tegnap csak 5,7km-t futottam a versenyen, és mégis olyan izomlázam van a combomban hogy az nem igaz. Rendesen fáj. Viszont edzéseken rendszeresen 10km-ket futunk gyakran még 2000,6000,12000m ergó felmérő után is, és olyankor semmi bajom nincs. Amikor elmegyek futni csak úgy és futok mondjuk 5,7,8,15,20km-t akkor se szokott ennyire fájni. Az tény hogy most 2hétig nem futottam előtte, és nem is nyújtottam le amikor beértem(ez egyébként sokszor edzéseken is elmarad) de nem hinném hogy ezek miatt 5,7km után ilyen izomláznak kéne lennie.
Amikor beértem éreztem,hogy jó lenne nyújtani mert nagyon be voltam állva de mentem visszafelé,hogy bnőm mellett fussak a végén, biztatva őt. Az oké hogy nyújtani kellett volna de akkor meg mitől álltam be ennyire Edzésen 10km után fele ennyire nem vagyok beállva pedig kb ugyanilyen tempóval futom.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz greenmukk #988 üzenetére
hallod az izomlaz osszetett egy dolog...az izomra most hat a hideg is,az is menyire van top formaban,hogyan melegitettel be,nyujtas..iram...meg ugye nem art rendes verseny utan vagy meg aznap vagy masnap egy laza kifutast is menni (hosszabb versenyek utan 2-3 nap is mehet) ami nem tempo,hanem mint egy nagy nyujtozkodas olyan...akar 6perces lassu km-ek...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz greenmukk #992 üzenetére
Ha jól látom: az 5,7 km-es Mikulás futásból ítélve most ezt a 12 km-t a versenytempóddal futottad! Ez nem regeneráló futást jelenet. Nehogy túledzés legyen belőle! Nézz utána a szuperkompenzációnak!
Más: Az Endomondo Pro progi megvehető Androidra 23 Ft-ért csak ma! Nekem 781 Ft-ba került anno.
[ Szerkesztve ]
-
DopeBob
addikt
dejó, köszi! Már meg is vettem!
Valaki vett esetleg télire futóruhát? Nem szeretnék túl sokat költeni, mi az ami mindenképpen kell? Ha száraz idő van, gondolom a cipő megfele, max egy kicsit vastagabb zokni kell. A nyári poló aláöltözetnek jó lehet? Mondjuk rajta valami vékony hosszú ujjú polár pulcsi + széldzseki.
Nadrágot viszont nem tudom. Az ilyen testre simulósak nem nagyon tetszenek, pedig a legtöbb olyan. Van esetleg valakinek tippje?
MZ/X
-
gaborbol
őstag
Hat eleg erdekes volt a bringazas tegnap.
Amikor futok a futopalyan, es a bringasok elhuztak melettem mindig arra gondoltam, mennyivel konnyebb lenne bringazni bakker. Aztan tegnap 5 perc utan rajottem, hogy az se konnyebb semmivel