2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #62829 Peterhappy őstag tomcica #62828
    Új Válasz #62829
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Peterhappy

    őstag

    válasz tomcica #62828 üzenetére

    Elolvastam pár futással kapcsolatos könyvet év elején, most nem is tudom, melyikben írták (vagy a Futni születtünk-ben, vagy Jurek könyvében), hogy alapvető hiba, hogy a gyors futás sok esetben nem elég gyors, a lassú futás pedig nem elég lassú. Ezeknek jelentősen el kellene válniuk egymástól.

    Sajnos az esetek döntő többségében ez rám is igaz, szerintem a leglátványosabban akkor fejlődtem idén, mikor (a covidig) követtem a Garmin Coach-ot és voltak interval és tempó edzéseim.

    @repvez: Tibcsiworld használt valamilyen 5k (most pedig 10k) appot, korábban linkelte is, melyiket (és az ingyenes, ha jól emlékszem). Esetleg azt/azokat csináld végig becsülettel, Tibcsi abszolút nulláról eszméletlen nagyot fejlődött két-három hónap alatt, igaz Ő eléggé komolyan veszi és alázatból csillagos ötösre vizsgázott.

Új hozzászólás Aktív témák