-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #62532 üzenetére
62497-ben épp ezt írtam, amit most végzel. Laza reggeli mozgás/kocogás/tekerés stb. nem kell aminosav. Annyi van az izmokban, hogy nem csökkennek. Ne félj! Még súlyzós edzés is mehet. Szóval a sportos reggeleid pengék Reggeli nélkül is!
UI.: Én csak a két minőségi napra írtam az aminosavakat, amikor a 100 kg os tömegemmel bombázom az izmokat 04:10 résztávval. Ma pl. folyt a sapka elején a víz folyamatosan... A pulzusom is kúszott felfelé.
Parandroid heti 10 órája is figyelemre méltó
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...