-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
válasz concret_hp #5993 üzenetére
nyújtások, és szívesen
találtam egy ilyet, Speciális bemelegítés és nyújtás futóknak
amúgy tapasztalom én is, hogy mióta nem hülyéskedem el a bemelegítést, jobban megy a futás/úszás vagy éppen amit csinálok, az edzés végén a nyújtást kellene még jobban időben elhúzni, sokszor nincs hozzá türelem... kedv.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- S.T.A.L.K.E.R.: Call of Pripyat
- Milyen légkondit a lakásba?
- A használt VGA piac kincsei - Július I
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Motoros topic
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- További aktív témák...
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS