-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #41462 üzenetére
Most azt hiszed,h a huzas melle nem eszolok a kontra izmokon,ugye ?! egy bormuvessel akarok 2 ovet csinaltatni,amelyek szelesebbek picit,mint a mostani (kb 5-6cm legyen) belso reszen filc v valami puhabb.Valamint negy kampo elol,hatl,jobb,bal igy tudnank parosan csinalni olyan futast,h az elso huz,a hatso pedig fekezve fut.Pont,mint ahogy az.emelkedo/lejto mukodteti az.izmokat.A jobb/bal kampo pedig barmilyen mas eszkoz huzasara lesz,ki tudja miket huzunk meg vele. Ez a terv.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."