-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #40582 üzenetére
Nekem is adta, de Peti hibájába estem, és 6k után nem bírtam tovább, épphogy elértem a pottyantósig. A maradék 2-3k is ment volna 4:30-al max 4:50-el szerintem. Egyáltalán nem voltam fáradt, de azért a határ közelében futottam. Nagyon megnyomni sem akartam, mert akkor meg kinyírom magam néhány km után. Majd újra próbálom 2-3 hét múlva. Ezek szerint a 4:30 a Hajag kupára lehet alul tervezés, és inkább 4:15-ben kellene gondolkodnom. Majd még meglátjuk, a hideg engem belassít, meg nem mindig van ennyi energiám, mint ma. [link]. A végén még kigyorsítás nélkül is beérik a dolog...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Futás, futópályák
- Telekom mobilszolgáltatások
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Melyik tápegységet vegyem?
- Milyen házat vegyek?
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Az alaplapgyártókra hárítja az Intel az egyes Core CPU-k stabilitási gondját
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Házimozi haladó szinten
- További aktív témák...