Új hozzászólás Aktív témák

• #39595 gagyilovag aktív tag

  Új Válasz 2019-08-02 09:03:37 #39595

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gagyilovag

  aktív tag

  Keményen szívok már több mint 3 hónapja!
  Plantar Fasciitis!!

  Olyan színten,hogy az úttesten is fájdalmas,átkocogni a másik oldalra!

  Végre javuló fázisba értem,de nagyon lassú a folyamat!
  Nyújtás,hengerezés,este bokamerevítő használata.Gyulladáscsökkentő krémek,és a legfontosabb a pihentetés!!
  Úgy kezdődött,hogy egy terepfutás közben egy avarral takart ürgelyukba léptem!
  Nagy fájdalom nem volt,kisebb szúrás szerű érzés jelentkezett a boka/talp környékén,de meg se kellett állni,mert jelentéktelennek számított!
  Hamar abbamaradt!
  Utána reggelenként felkelés után,csak lábújhegyen tudtam a napot kezdeni,és csak később (pár perc)tudtam teljes talpon járni!
  Bemelegedett a tünetek is megszűntek!
  Azért még eljártam futni,és reggelente egyre fokozódó fájdalommal indult,addig,hogy már futni sem tudtam,és eljutottam a teljes napon át tartó fájdalomig,ha álltam!
  Szedtem gyulladáscsökkentő gyógyszert,majd 5 voltaren injekciót a farba.
  Ez javított!

  Szépen lassan javulok,sokat olvastam a témában,és a gyógyulás útjára léptem

  Csak javasolni tudom mindenkinek:
  Ha megfájdul,vagy reggel nem tudsz talpra állni csak fájdalmasan,azonnal futás felfüggeszt!
  Pihentet!
  Masszírozás naponta többször!
  Nyújtás!
  Gél talpbetét(nekem segített)

  Hajlamos az ember alulértékelni a fájdalom okát(lásd én)
  Ha akkor befékezem,és a mostani tudásommal rendelkezem,akkor 1-2 hét alatt rendbe jöttem volna!
  Önfejűségem kemény hónapok elé állított,ki tudja még mennyi idő mire futhatok úja.

  Ami még jól jött estére,ennek a használatától a friss forradások nem szakadtak fel reggel lábra álláskor,és egyből tudtam talpon járni:

  [link]

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák