-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Van értelme még ma átmozgatnom pár km-rel a holnapi félmaraton felmérő előtt? Tegnap nyomtam egy lazább 7 km-t, a végefelé beleraktam pár rövidebb sprintet, meg 3x200-at céltempón. Egy kis bringázás lesz most mindjárt, mert ki kell szaladnom a decathlonba pár cuccért, az kb. kétszer fél óra. Valószínűleg túlspilázom, mert ezen a szinten nem az fog dönteni, hogy ma futok-e mondjuk 4 km-t vagy sem. De azért kíváncsi vagyok, hogy lenne elméletben ideális.
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó