-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #35495 üzenetére
En a komolyabb tempos napokon szoktam 5 tojast ebedelni (altalaban tukortojas keramia serpenyobe kis olivat kell csak alatenni).Vagy rantotta az ala nem nagyon teszek semmit,mert hagyma es gomba,paradicsom,paprika van.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."