-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #35416 üzenetére
Ne se idegeskedj egy lepesnyit se,atvettem a heten mar nehany km-t a tiedbol es infernojebol is
Tegnapelott 30km,tegnap 28km,ma hajnalban 10km delutan folyt kov..
(ja semmi egetvero,szepen alapozok,mondjuk volt egy 12k tanitvannyal 4:04-re,meg ra masnap egy 3:50-es 15km de cifrazva a hatszelben direkt lassabban kb 3:55-4:00 vissza a szembeszelben meg dolgozva rendesen 3:40-45 kornyeken...vo't kopkodes,egy reszet vissza is fujta).
Jelszo: "mi baj lehet?!"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- LEGO klub
- OTP Bank topic
- Elemlámpa, zseblámpa
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Futás, futópályák
- Robogó, kismotor
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen alaplapot vegyek?
- További aktív témák...