-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Mert annyi ido a bemelegedesed (per pillanat)...en mondjuk 7-8km-t le kell hogy fussak,benne par gyorsito es egy jo kopkodos 2-300m mire ugy erzem,hogy egy rendes tempot elkezdhetek (vagy resztavot..ergo terhelest).
Egybol megindulva en is ugy ereznem magam mint ahogy irod,siman(kiscsiko koromban eleg volt 3-4km bemelegites...de a test egy cseppet oregedett )
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest