-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
Jelen állás szerint nekem ez az év kuka - és jó esetben csak ez az egy. Megadták magukat a térdeim, a futást már minimális mennyiségben sem tolerálják, így szép alapos térd körüli izomépítésbe kezdek. Hamarosan bringa érkezik a "családba" és heti kétszer-háromszor (ciki-nem ciki) Béres Alexandrával izzadok együtt (na jó, csak a videóival). Aztán meglátjuk, hogyan tovább. Inkább a hosszabb pauza, mint a protézis és/vagy a műtét, harminc-egynéhány évesen...
Addig azért maradok passzív tag (lelkesítenek, motiválnak az eredményeitek, a teljesítményeitek) és beérem némi sajtófigyeléssel